半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T3 \9 K0 O: A8 Z! {
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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) d! X: Z: z& T3 Q$ q1 q' r+ ?7 Ptvb now,tvbnow,bttvb全身浴
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$ I! J+ Y: f; y) |( Cwww.tvboxnow.com脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
+ }/ {& ^6 x3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 v1 D$ g% ]/ F3 `6 u2 s! m/ n+ P ]
膝浴0 r! u0 L: V: d7 Q0 K1 O
) |2 P: S. v) O* i- @公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
/ s$ N; h& o( P2 H2 Y3 T$ Q9 x9 otvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。, J S* Y. G0 X1 L( R; R
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手浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E& @) C' g& x
, U! O8 t$ H* T& S洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。( |/ z6 |: a9 t* C1 z
8 D. {* ?8 s$ n* Cwww.tvboxnow.com蒸臉$ j: m) Y/ a: k! N/ ]1 g
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 W. X% U. f& g/ p+ |
" q, l y& f4 i7 g$ c3 P公仔箱論壇坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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: f& z9 q4 Q }7 z( C/ S; Pwww.tvboxnow.com以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇/ I0 T7 Q4 z& i. b5 \
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l; c" f" o6 [; G
9 I4 m; a4 X) m& wtvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
0 E0 s4 k; F- I8 L1 ]& u想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。www.tvboxnow.com0 c5 B; z U1 r: c
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvb now,tvbnow,bttvb: K( I+ v M7 J( V7 N
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
) U8 v( h4 o; J# z公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。公仔箱論壇- K+ s4 t$ J H. M2 x
; y* E) [- D0 j9 d2 t" R+ Y不宜泡澡的人公仔箱論壇9 [3 @" N. z% [0 h
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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. ?* z' l$ f( p" z! N4 ~tvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養. C) [9 w! j# Q5 {7 T/ q
" s6 u. U3 R* I公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
" S4 u1 j: }0 r. K選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
2 X$ U8 E- Z, N& ^8 v( l& N公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。4 `& A% E2 M" T% l, @8 G
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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