半身浴, z! i8 w7 q8 U, z. D x
/ ?; ^2 p6 Y+ G% `6 J胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。www.tvboxnow.com% V! C" x; ?3 y- D
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
7 G8 J- y$ f' W2 {0 uwww.tvboxnow.com公仔箱論壇: R! `$ q. H! q- D) W
全身浴www.tvboxnow.com! `! f( E5 M8 @" K- z
$ f2 D; s1 ]' Y- i8 w脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。公仔箱論壇% h( |5 c! [. |6 `9 \
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膝浴
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8 n2 \1 {0 [" P" I6 A7 ]$ p: y" {準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。6 k. M0 W- {% m$ b. o/ m
或用臉盆做足浴，有助睡眠。www.tvboxnow.com# a, f# B+ M% b$ n% h/ E; }7 s1 j) g# @
/ t! B3 E9 Q( f: E. {0 n( m手浴
~1 M, n! f! B8 I! ^* R9 y- a4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s, `8 \! ]& D7 `- }: }9 ]
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。' Y" k; q6 d" [2 t! N5 ~# l7 z" D
# o+ \ q" f; P/ l- s7 _9 r蒸臉
, K5 M5 T. @8 [" @6 {& T' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: v' s% I* x& O, j' ]
熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。www.tvboxnow.com: o7 P5 G, j* h2 C- }* \9 y
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坐浴
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: D1 O: P/ G" F! }/ A, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h- h' ^& D; t2 @7 W& u
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
( K- P, }5 v e) [( d8 }; N1 M9 Otvb now,tvbnow,bttvb也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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! N/ [: ]! ]0 o泡澡的溫度和時間
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+ B* q, S6 ~$ btvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
$ `8 k% N( t' s7 J2 Ztvb now,tvbnow,bttvb想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
: b5 K8 Z4 E% |1 J, K f公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
0 t: h3 h! l j, U9 u4 ^早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。! _$ Y' p: B* p, ?# e. C$ W
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。) u. c0 I8 @& r" u7 z4 m
% l9 k4 u6 ]/ W( w C6 Z9 C) xtvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人公仔箱論壇, ]( j: j# E( V c! I" ?
公仔箱論壇' a. S5 x/ W- g; J! g
研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。, a* i: Z2 s( l2 y
/ J/ K j$ R/ n- ~) }8 w5 @7 @泡澡和保養# c% d% J5 a$ i8 ^+ o* H' l
1 p r ?* i6 h8 s過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。tvb now,tvbnow,bttvb- Y9 [4 B& f X7 s
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
( s B. b9 l) C3 }5 q' itvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
' K; T# z8 H' g7 Y l; j" [www.tvboxnow.com泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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