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0 B# L6 w; e$ ^9 |3 n公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃- L5 t7 U" h* t( U7 L( e; U3 r
6 E7 y3 V6 A( l公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5 j4 O$ V2 N J4 w
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
0 ^. Z! C: [" r# b) h& W+ _/ b) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇) m0 ~4 ^: @1 N$ s0 k
0 n: q6 T0 S4 T6 u m+ ]& C1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
" a0 A7 y* I$ t* S" |一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 公仔箱論壇, u- B! H+ s0 l, ?. w d
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇) k" Z/ l& B7 G! M( k
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B7 d. }' {# D8 c( o6 e- l
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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% X" R1 } d9 _9 J Q6 [1 d& l; m 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 , e( P2 ]- U( _% k
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 2 z7 ]* Y3 x/ G# @- l
何正確的運用後仰跳投。
+ U, \9 L, @6 D5 T/ B% | 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb6 y# ~4 D( m, u" u. U) B' C# C9 i
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb# i6 n. k8 ^& ~( [4 b
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
2 n( D% Z) j! p* a+ q公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j" A- u* @3 k
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
, {1 g' D8 Q/ D2 @! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， www.tvboxnow.com- V: H/ f9 X* l, P: I6 j5 `1 U
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
5 A& A! t1 k$ \: X& \公仔箱論壇了……球進啦！
7 v: u# L! _4 }- ~$ ? V( W ~www.tvboxnow.com 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
/ L' S( B5 ^. C% h& L的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
8 @; ?9 z! s, U/ swww.tvboxnow.com練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e5 v8 Z7 t# }$ k% S! O
i! U: x$ v" m' @; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇1 y( D' s: w( d2 z
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籃球教室---三步上籃的練習
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9 x: B. ^; L/ }9 c9 k三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 www.tvboxnow.com: q% z; [& _) ~# t
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
, Z8 W' {8 g) H" i; v起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
3 U2 M% J G* ] D5 m$ ]0 z跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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4 N9 Y* u: [) n2 e- N* Y- p! T 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 . F0 W- i/ L% q* b
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 tvb now,tvbnow,bttvb2 _7 m3 S0 O. B8 n: Q
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。$ ~- A" m9 n& O2 w5 |5 y
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率8 E/ X K6 S7 B; i4 J
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; b' b& _2 j8 a8 e. Gtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb h* q) q# p5 u$ ^* X$ S* V- l
% V: }) }0 r" D) e S" _籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
! k) p) l& n `/ htvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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3 V4 Z1 w* W- l8 @9 p- Z3 W) H/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
8 U+ k, T- f8 t9 x+ k+ z' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
! y! G. I2 Q# t$ R9 ?' U! N3 k7 v# Dwww.tvboxnow.com作的練習，最終達到動力定型。 www.tvboxnow.com V8 f& I% T5 p) f6 u: a8 V5 D
" g8 U1 @. A$ w- L2 E% C W 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
5 I' _5 @1 y7 q& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
$ i' X! M3 _2 o5 v1 ?tvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
9 n4 G6 R1 J6 k3 i8 k, q/ M定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M. u$ r. U5 k' G
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
* w9 A- T* `, Q% i8 ctvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 * L5 m7 L& D: q/ b- x0 q
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
) _: k/ s N& s( ^0 \4 W公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 ' M# ^2 ^; C' T# g3 {4 E2 h; b
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇' Y" O5 t. q, U0 s0 n8 X8 A$ `
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
4 r* e1 I' w; \1 o1 B+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
) z5 ~* K5 b& W. O# D9 x) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
@# d7 i3 N \6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 ( F4 o v) @ U# f
流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K ~& P* P6 R' X/ A( [
7 v8 q. u4 g) r. W1 q8 Y) g- Ewww.tvboxnow.com 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇8 Y) q1 ?+ O' u T
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
. B- \% r+ p" ]* V- F# Ttvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 D; ]$ Y6 D' z$ z; z7 a
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb8 k0 ]! ?7 x& @, O0 f
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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