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籃球教室---行進間運球時的變向投籃www.tvboxnow.com2 i7 S+ d4 c& F5 b1 e% j! L
+ I, r8 J* G1 K; i9 M" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇 y( C l+ u1 T! j, n( E
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
# f) `" [: U6 }' j4 S- ]tvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
- V/ R! P# Z2 C d1 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 \% y$ V. x' p' Z( E& \2 q% g. M& n
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb' M4 G2 Z* u& q
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
* y1 R& F+ V1 t7 h% Q右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
K& ~9 ?3 M# [: r$ R& ^# Itvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
- \: G9 j0 G0 q* Y/ u6 ?9 \籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb: c: {- C/ k$ P1 T; ]
" J* q! O9 A, b: X8 p, Z$ N 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 + ]5 r, R& L. {: [- E/ s( H9 {" f, J
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)www.tvboxnow.com* Z7 i& ^ i/ i2 k$ b
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)www.tvboxnow.com0 ]: B3 x7 @. l$ m) a. ~
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j( k7 [9 Y! X0 w4 R
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 - R7 B* R ^5 Q8 J( g, C3 g6 o _
何正確的運用後仰跳投。
5 E& v \. }2 k: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 9 X" Q! w: f$ k6 ?
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
: l. v/ Q! g) Y1 _9 a8 Atvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
. `: i0 e6 X0 J: F& v. O+ | @ l公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 Q( u7 `) X3 j& [9 ? O
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
5 a, {* s% }+ l9 e; K- E和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
' Q4 o' w1 y5 r7 _: Mtvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
|# a1 b9 Y! L3 W; H1 @: \! j( o公仔箱論壇了……球進啦！
7 m+ e+ g2 C1 W( e; [www.tvboxnow.com 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb$ C4 ~3 z/ A$ M/ r; O F
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 # z8 T) u; H+ O' J% s3 @9 `
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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5 y3 K0 O# ~, ywww.tvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w! Y3 z: y& }
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) n3 t9 m+ ^! r7 B) Q+ N公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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+ l$ Z% X* K) V+ A2 Gwww.tvboxnow.com三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d) M J3 ~0 K$ O Q
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
5 ^! t9 ~ Q7 E, ` eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
/ G# m" ?) F& N; r) s& a. \公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇" i' }- j5 W( e2 E3 I0 t
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
" g4 u% O, M4 k4 ~" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
# d. @# G# [9 W3 K8 G一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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0 y# [- k( z7 Z& _' rwww.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率) s' Q) V1 f, s: Q( v$ P" p) @! n
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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. A5 s& p* K1 O8 ^公仔箱論壇籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
$ K, y* d) V" _$ o- S更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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3 k. l4 P3 r' y' l! O# S- utvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
% e$ B+ M7 i' k" ftvb now,tvbnow,bttvb規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 www.tvboxnow.com J" ^* p, E' x/ J Z, A# q8 M
作的練習，最終達到動力定型。
8 F& `+ @: ?5 y2 h* b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H1 o& @$ Z2 e/ x U4 H* `
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
8 |9 T1 p( R8 M6 fwww.tvboxnow.com響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 www.tvboxnow.com4 e5 s7 W( H8 K \" T/ |) p P' l
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
. [6 F6 ?, \9 Z( p" g2 q1 g定和提高。
& r9 W9 T9 S1 o2 p/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com3 @( c0 h! u4 X, ` u, F
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 + k( i& U Y; C8 D- `
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
/ v" k) \& Z5 D' X8 ?6 ]) @公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
3 ~& q2 S% A, _位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 www.tvboxnow.com& A Z* d0 d2 N9 @ |* k
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb% a! ] {- W, z/ k
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
" Y I" S7 g) a4 Ztvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `, n/ d9 |! A% w; O3 {8 ?
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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- ~; ^- B* Q; t; |- p- d, Ttvb now,tvbnow,bttvb 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
+ @$ F) L- H1 Z' ?tvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
" q) [* S7 `- X4 J穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb8 u7 N! X. Q5 w. [% D- v! s
流暢。 公仔箱論壇' l8 d; Z+ f; N4 q5 w
3 z. l) [0 @9 a0 { 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
/ u& R) ]6 X8 Z. |. z2 @- Twww.tvboxnow.com行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 www.tvboxnow.com$ F" P# \+ Q2 c
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
5 R4 b7 z" O( d5 M9 G要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
7 N, ]0 u0 E8 Y% U" @# `+ k0 m, t受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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