籃球教室
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# l1 |! v7 ?. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃; M8 |( b* {+ ?* ]# Z
- y8 o& S8 @: f0 e B" ?變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
0 R+ ]4 X4 ^* c7 M合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _7 {; o7 ]' G4 N7 O
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 www.tvboxnow.com! P6 e4 F, B+ u2 E Y. J) L
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 . d- @2 r1 n" }! |: H% B
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
( N) u t( R( B. s+ V. L$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 ( v0 y9 c. G3 l) v3 y1 \) V
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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2 s8 \1 \! r4 H4 ^www.tvboxnow.com 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 $ b6 f% T" t$ J+ n
運用。! |; A% y, G: O/ J9 _' @- n* v
, w" }" T3 e. J, G8 _籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇9 r5 {0 M1 Y( E/ k
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2 T3 U/ g* }; |% c. G. K籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇/ g/ y ]: A' V% e5 L7 {
2 c' Y1 V8 Y2 b' H/ W: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
% }. X4 Q9 t0 t3 Z, i+ t4 R嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 www.tvboxnow.com& F) W$ C; h, Z- I2 Q
何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb( g* q$ m! |# T2 l3 s% v
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
& U) y# a8 u5 o) ]; ^% f實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
) X; k0 [( x! l0 G) Y7 c側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
6 V- E/ b0 g; O* U: k) G Xwww.tvboxnow.com使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 . F8 B5 W1 z. @# \
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 www.tvboxnow.com! ]( F/ M! H9 G. @
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
( ?8 o' [, b, G你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb6 `% P' m/ R* n" Z* i
了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h: ~) Q8 h, P) A0 l0 o) B1 X
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 * [' I4 E) [# Q' w1 h' `* }
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 ( v. V# D! ]. b! y* `/ M( a; g
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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. ~" }! w6 t: C$ b( ^# iwww.tvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb# Z7 Z% |8 G" H8 J" S/ o
* z" j5 v# N- }& ]8 G1 I5 n4 n- H8 @- Utvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
! Z- B0 S8 R9 ^# W4 g4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H& U0 [: K. P- b
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb- i: H% b7 G. G/ C
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
) y5 e9 \; n% Z5 z: ftvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
1 f3 t1 `, ?0 t7 G跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb/ b6 ~$ \; X! W: z2 _9 Q
: J8 Z' \: o* ] @/ K, x 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 公仔箱論壇0 J' p+ a4 M$ {! c; @ t$ p
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
7 h3 p, X) {5 Z) t! B一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]+ G6 f2 P* {( t+ g" {" Q5 a
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb' G5 N( B6 n! B+ m+ h
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' E; V& G1 O/ e% U9 T* ?2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
3 b1 M ~2 r5 W1 G& w( }/ mtvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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, e. M" C8 u; ]7 u' w公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇# H* P. T" W- z
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
; G5 a6 W) [5 i$ H' v公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。 4 N# G9 i7 V- g) `
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
5 I3 {0 P& e% s公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
4 Q5 G* M3 }! z6 X1 v# k* I5 X: V來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
: o% N1 f2 R8 L: iwww.tvboxnow.com定和提高。
0 d% q. M; v8 N- g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ L$ A5 E$ { g D/ R) W
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
. N# U' i9 D- L- w# z公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
9 @* j, a6 L1 I* l公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
! k% b( X0 ]: }$ B! L+ K9 g5 N4 ^8 k公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb0 T- D, P. A1 l$ ^) X
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 0 m d/ B0 \! l
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
a+ u1 X& V- m) N8 r2 p8 cwww.tvboxnow.com平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 0 W, G# R' ~1 ?6 q# {
/ V& Z6 p) C+ z; ?( ] S7 p 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i5 G5 @8 H2 r0 m; {
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ! Y9 K8 a! B1 H* T* H, ^& f1 }; _7 S
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 www.tvboxnow.com1 {% M0 k4 \9 r, G" }, Y% i$ p
流暢。
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$ P3 v1 N, x, ^9 w E4 H- X公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f2 t5 R5 |- @
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
$ e, J0 F2 [1 b; l/ P/ h, |( Atvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
$ I/ l* S Z, \$ `$ B要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 3 |9 V2 Q$ ^5 ?% ?" T
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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