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4 P) s9 N% p# b# ?6 `% z! u# a* Q公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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: o8 [1 J; O. l# S; L5 O9 k+ i" U$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
+ a4 b4 z, s b% U( r/ s6 o5 _合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
5 ]( V6 o4 g% x0 k) T3 U( V, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 www.tvboxnow.com) G5 R8 v" ^: ?
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇+ P' }0 r+ _9 L6 x: l4 e# M
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^# k, J' X3 j- ]- K6 y4 p9 o) f
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， ' ]5 j* P# W- N' ]7 y5 t
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 0 Z9 E1 f- b7 i' U& t; q3 v7 L `
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 4 h% z$ R9 {) S) e8 q v" B. V
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇* f2 e) ^/ @2 a; B
運用。
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5 y) j! B) W3 N2 Z* M4 _ Mwww.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z2 Q) ?$ c6 t7 [7 ^0 _( P
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. P. `* V- \$ S& G {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
# J, u" n! v: q0 Q, N公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
: `! c$ [1 R# d- ltvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。 www.tvboxnow.com/ `* d' |2 o2 l5 M0 p1 p1 M L9 j2 t
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 www.tvboxnow.com5 c/ d4 A, J0 e C; u# S
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇: m; W. u. N+ ^' Q- B
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
- n5 Q; N* {$ Z$ L# X# r- x7 W使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
4 Y: L4 T$ T' r+ [3 Xtvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 : Y# B, b1 x. }* W
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， % N" Q! I3 V/ ]! c- R0 z/ f s6 Y
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
: i% L' o$ l9 K, |, k# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！
( c) S9 S# V* k- {( g8 n9 c 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
$ n% Y- y3 C: C. b0 vwww.tvboxnow.com的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
$ Q* `% W- Q% p4 g! Q練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。+ S# r3 l$ V) m! Q
& P' J! A9 c3 v籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇4 e. r `" [# V% [6 v# o
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. U5 l" s1 v8 I0 ^! M" F籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： ( B) | E5 O! C6 t, K+ G$ ^
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 www.tvboxnow.com, M" M) }# }* H0 u
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 / m+ z/ r" [8 A$ E
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb. n" R* N' D4 X3 }6 a5 X
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 4 W0 \& j2 f0 M1 u2 N
4 U2 x/ n$ X6 {$ B8 g) i8 W/ B 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
! R* J# P1 @+ o) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g, W( n8 z' E; x6 c
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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1 b. z2 ]7 ~2 k% C公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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j9 C; }* R7 Awww.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率: q. V9 g5 [+ [. H+ G
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 : @! m/ ~# f- F+ _
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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/ t& \0 U* o; _- d 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
) |" i1 y; ]/ B4 X3 L# H9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
- W, C+ ?: T/ p* X' z公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
0 \! z$ I& i7 r* A" H0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb. \" G+ A$ R9 J
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
8 s* p5 ?( r# Q/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
5 `* j% w! |- H% Z- n1 Htvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
, X9 Q( O) o5 I( u; G6 [www.tvboxnow.com防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s" ?) @/ k9 ^" |
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
$ V5 |$ [+ L9 @; Q% C8 E FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。 公仔箱論壇1 @; s5 J- m$ Y6 J
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~0 t# d' y. G$ z2 L9 g
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) { c; @* R# u, e
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb+ f$ D4 K" ]& c1 F+ l5 A. W
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
. w5 p; B* A, l k$ O' G2 ?, zwww.tvboxnow.com穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
* h" o. J7 b5 Z流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇( ^% t0 x) O$ y+ @8 w3 ]
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
. B, q Z: ?$ N) s5 A5 ~/ `3 ]2 hwww.tvboxnow.com的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K, R `2 A7 D/ l# c9 _
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 % d7 c4 C3 p: q& u& \. E( {
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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