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' Q/ _- x/ j( n& k5 ], ?籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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0 Z- b$ o7 l+ l/ L9 A( d- A公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
) _7 ^+ d& C0 S3 r3 f合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， www.tvboxnow.com$ G ~7 b6 a- [4 B' c* U' p
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇; o% {0 Y5 C5 q, N: _7 `
8 V' f* `' f0 w( Y. J4 }8 U" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
4 a R' a/ `+ w4 i, w9 C0 e! O公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 www.tvboxnow.com" F9 l/ r, c, A) B) }: R
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
# h6 d: O* r6 h5 k, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
5 l: S7 ]; H! Z* u8 qtvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
5 s! F/ E/ Z" ~ F" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y8 g/ u/ h+ `; [. z
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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( r- J: E( y" p, M. A+ ^www.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇2 F! U$ w9 N x1 A; @
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
% b3 _6 R" q9 v# \5 R2 ]3 ptvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇. Z' Y4 I3 v: |; H, J
何正確的運用後仰跳投。
! `4 M: N( {0 G+ F2 ?8 h i* L 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 6 X0 P& f1 J, r* E1 F2 }$ N; _' h9 z
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
% ~+ A# l! z p5 I側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
: z- u: u. J1 L p# y0 d5 atvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 a1 H9 D6 `% p8 R* E
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
- D& l l6 P) rwww.tvboxnow.com和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
0 @# t4 ]* a& v/ N公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
2 y: }3 d i3 _( s1 T+ Jtvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！
; f0 r( h d D公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
g7 r$ h- C( a6 E4 V; ?的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 3 ?) j6 L7 v6 L1 y5 Y
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習. Y+ ^6 f9 n+ F6 k o
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4 P0 u* r) ]; v) U+ |( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習
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- k& d% N: y) T8 G. @, v2 B5 r三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇+ t h( U4 M, I0 f- C) ^
# a) K/ [% n7 z9 n3 I. h4 W D公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F2 J# B5 N6 B! Q1 n
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v# f d) N) N5 u" |$ z' D- P
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
3 t$ x. a: \1 l/ g+ h$ A- H跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇8 P) B, R' S1 J" b% D
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t% Q: B6 c. M2 u; r7 ~
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 x% C. R! B2 i: A
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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. N3 x) y8 a" r' }- l; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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9 a/ R1 ]4 H4 }3 Nwww.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率8 f! y( t2 F& P2 L# {1 f
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 3 H! r* }6 p0 o
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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& g% s2 S1 f0 x h* S3 r7 |( H! B 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
2 p4 y+ W, {) [: M! w+ X公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
$ \% {* e& [4 X, Y$ e2 ytvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
' u/ Q" i6 `6 p* n2 Z) V. @: Z響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
3 T" } K7 n. {* T! g# l2 Q# j4 Hwww.tvboxnow.com來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
; Q- b( T4 N; M9 a, L G& Wwww.tvboxnow.com定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 tvb now,tvbnow,bttvb& I2 v* [9 d- v6 D
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^9 Q% F* `9 M3 t$ p
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
; L% c1 F9 ]* s9 X( s0 R" I2 A公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
7 J8 t. b8 ~4 G, ~* \6 r現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
& A$ D, h6 X, D: T起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
4 k) w% i' i/ E& d平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C) z) J4 p' t+ z- A0 H) a5 x* E% l& n
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
% h2 q4 b5 y# j7 t6 J: s穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
; U9 [) L. N; N T流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb* _) L! R I. b2 [( L
+ V: G3 t/ U8 t1 ? 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 $ A0 m# K" n S, K: K5 y, \
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
& E; M3 T5 U) x+ U% j公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
' f' Y0 @% X# o: f- Z, uwww.tvboxnow.com要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
7 ?+ g4 G! p% ~) _- |www.tvboxnow.com受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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