籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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9 |! I# P* n( ]1 J( z. ]8 {- Z公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb( T7 ?& E" ?" y% S0 A
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
1 `3 Y5 _& X* v7 @- L- Y公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇# r: U2 J* k$ {# | C; l
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H, L' S2 h, w8 \% h7 O( C
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
7 Q* A8 w/ [/ j: R% V# h5 {' Q/ n此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
* V$ a0 b/ u4 y3 Z公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 ) N b- k _& c. C
6 Y* \& S1 s" M5 d9 \公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)7 k/ _8 P; J8 W
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
& ?' O* g% H* Iwww.tvboxnow.com嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ' q" _& A" A' U/ G" v* J% q
何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇7 v3 {; Y) @6 C( ]. I; ?6 r( e( ?# |
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 公仔箱論壇1 l% U+ r I$ D2 {
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
% O" s$ V+ M8 c1 f2 O. w側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， www.tvboxnow.com- ^- x2 g+ T( @/ E: x/ y. e3 U4 x4 S
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇 z9 Z8 m( J' Z; V
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J2 H' s0 h U q
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
: |! C0 \) G, etvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb B/ J8 a( x. T2 G% B
了……球進啦！
8 J( l; v1 ~$ z 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇& r5 ~% q* N K: J: N) W( u' O" j
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
- b0 @" {! [( }( Q練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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; |: t! G+ |: Q( t籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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0 m4 F; q" v& q公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 1 G# |1 g& F1 X$ d: |% _# [
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 # E. R0 `5 k3 ?# M; H
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 & o0 u1 n) V1 o# |8 \& X8 T l
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
' b! a; L$ n4 f$ e' a; M公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 www.tvboxnow.com& s- N$ ^8 e1 F) x
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 www.tvboxnow.com; m, g+ d+ ~! q9 j) p
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 9 i$ W0 P/ @" D' N! y
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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1 Y) S6 y' q; {- j$ L公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇, n. f+ Q" D8 r J
r* R5 U3 J2 A* S- x4 H/ q8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 / p6 f' g7 W6 L6 H1 k
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P1 @( O w6 N$ ^3 L) B
, p3 a. B* t0 Gtvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
' l. L! b8 b4 X* b+ ]" ?www.tvboxnow.com規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 公仔箱論壇- g; C$ Q9 {* \( ?5 i5 e
作的練習，最終達到動力定型。 6 q& }; n5 ~8 \" X5 O) H4 I; P7 m
6 y0 y$ c: q9 X! z+ ^! W( Lwww.tvboxnow.com 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb2 k! u1 J! e3 I
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
+ B7 w2 t$ S2 }3 o* j, F$ R3 Ltvb now,tvbnow,bttvb來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 : n1 B$ r6 M% G% k
定和提高。
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2 g6 x& A" d( R O- M* Cwww.tvboxnow.com 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
# ]& t# M. A2 [7 X* u; s+ n2 D分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
1 z) l& ?6 e4 `防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
9 l% M. t5 Z+ ^3 T位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z$ j E3 `$ p2 B- {. `
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 o- L6 p' ^* W7 V4 O5 B
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M. a- Y5 S4 n9 {! u# P2 D
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb, j5 }6 B- m5 C9 ~* v8 ?
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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/ P, E9 [' W0 n3 ~1 m 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q- x! _ _; f8 m* p3 ], k' G
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
9 R3 y4 W0 e4 M9 p2 @1 F, _公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
4 c8 g, e* Z/ Z3 q) k8 t流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B6 T6 C/ w& B+ V; h* ~/ _
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
1 C& p. s+ W, I公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
) I, @+ y) J! u3 V) G! J. i6 ?公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
3 h8 e/ A$ W- `5 Q+ \公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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