" k2 ~0 {6 c" s2 P% K: J: t5 p 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal tvb now,tvbnow,bttvb; x) n0 K7 X8 E, }6 y* `+ T/ I
+ Q* D. U O: G , y+ q* C0 [' ^; K: `: L9 z* g
主材料
0 E F$ ^( {1 _# Q2 q 飯2碗,牛肉200g
% r& Z8 C* G0 q' X1 y- P 紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個
3 r8 y5 |; ^& p+ cwww.tvboxnow.com 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
* b" x6 s6 h5 [6 Nwww.tvboxnow.com 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
, t2 M1 F+ M1 L' W0 ^: X8 r公仔箱論壇 蠔油1大匙,香菇粉1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T; q8 I1 p2 W x1 R
副材料
0 n, n: c! l" q4 K/ `2 A" p, c公仔箱論壇 調味醬-醬油2大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 F4 k: S, D2 ?0 N) T( v
料酒1大匙,砂糖1/2大匙: T3 c" q5 h3 A! c( V6 E3 s
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
& r" l5 d. L' h4 O, G( p$ H公仔箱論壇 蒜末1小匙,蔥末1大匙
% a/ M& A) m0 v( B0 Swww.tvboxnow.com www.tvboxnow.com, d$ P6 r* M' N% U0 S
" z4 v5 p- d8 V( U8 A0 s: C+ [/ ewww.tvboxnow.com 01準備材料www.tvboxnow.com& V7 b9 j! ^* _0 ?( K9 L
將小黃瓜利用削皮刀
' \& P: ^% q$ P公仔箱論壇 削成長薄片到
, A5 r; P5 w! x4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止* I3 [- Y/ q& b1 s! q7 R7 |
並撒上鹽巴www.tvboxnow.com, J8 P8 O* {9 s' l9 o8 S
將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb( \; U$ i5 t2 P3 H6 g* E8 \9 U
剩下的小黃瓜,蔥末. W( }( T, A/ U2 [6 e* J
調味醬等材料混在一起
5 O8 N9 h) ]3 L! g& rtvb now,tvbnow,bttvb 並放進牛肉醃www.tvboxnow.com* I, I$ M1 k5 \! N& K
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02炒
% k2 p! H4 T# R7 Awww.tvboxnow.com 將醃過的牛肉放進熱過上炒
7 ~ C2 y6 p* K8 u pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥
8 l M. n" B. w+ V4 `" |- Awww.tvboxnow.com 小黃瓜和蠔油下去炒. E$ Y7 G: k; r& P2 m
& ?* Y2 p# X2 G. p www.tvboxnow.com; H( [/ m( E# { P
03攪拌
. N h0 D( C/ V 在飯裡放進芝麻油& r, j# |+ v; i. B2 G
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
# f- Y7 L, [* j6 o5 D2 [+ y 加入02的材料( e) E5 B/ c) y E% s/ I: s/ ^
將烤過的海苔弄碎後
; o- O" a9 D7 j& M5 f* V1 c Dtvb now,tvbnow,bttvb 充分攪拌
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04做飯團TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \, ^; {- ?8 E6 J" u5 V: g" `
將飯團做成適當大小
8 `2 t% b6 u( H' Y hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並利用水分擦乾的小黃瓜: V8 K I* C# K [
將飯團捲起來(如圖)' \ ?% u7 @( M9 D. D) T/ u
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發表於 2007-10-27 11:41 AM
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發表於 2008-1-15 07:36 AM
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