冬季氣溫驟降，保暖禦寒是我們首要考慮的問題。冬季出汗少，體內廢物只能通過尿液排出，無形中加重了腎臟的負擔，所以，我們還要養護腎臟。冬季養生，要做到「養腎防寒」。
- v# m( H! c/ q- Vtvb now,tvbnow,bttvb* T( ~7 `8 @/ p. S
1.增加能量：冬季氣溫很低，我們的身體為了保暖，會消耗更多的熱量。如果補充能量不足，比如一直素食，就會導致體溫下降，抵抗力弱化，降低工作效率。富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物都可以為我們提供熱能，米飯、牛肉、羊肉、豬肉、雞蛋及豆製品都是冬季的保暖佳品。
3 ~4 P1 P# P0 w. _) L* x% L# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; K, D) g) w; P& G" V" r
2.養護腎臟：腎是人體的「先天之本」。隨着冬季的到來，腎臟的負擔愈來愈重，因此，冬天要把養腎放在第一位。動物性食品（如鴨肉、鵝肉、羊肉）、蔬菜類食物（如木耳、蘿蔔）、乾果類食物（如栗子、芝麻、胡桃、大豆）、根莖類食物（如薯仔、番薯）都含有大量的維他命和礦物質，有助於維護腎臟功能。
& E% {6 y; |0 u% f$ q5 H/ m! ?; i5 D公仔箱論壇; {! l' g* _. e0 H5 Y/ N j' ^; ~
3.適量進補：「冬不藏精，春必病溫」。冬季是人體能量的儲備階段，對於身體虛弱的人是進補的好季節。可以選擇一些藥食同源的食材來滋補我們的身體。須要注意的是，進補不可過激。
1 {1 d( `% L8 z3 {公仔箱論壇公仔箱論壇) X' |* _7 [! F
‧兒童冬季進補食材：茯苓、山楂、大棗、薏仁；, A6 v* }: N. o8 R) b1 G* [. F( B
公仔箱論壇) Z) o# K5 k" q) k
‧青年人冬季進補食材：蓮子、首烏；公仔箱論壇# z/ t- N4 m6 y' j+ p) k; l* ~
$ h' ]: Y1 h$ v) j2 w) twww.tvboxnow.com‧中年人冬季進補食材：龍眼肉、北芪、當歸；& ?5 L. O% o, I7 a
: r( p/ B! h Z. b& ~‧老年人冬季進補食材：杜仲、首烏。公仔箱論壇 g8 H, {9 j$ d) W) j/ R. X
5 T: n: y' k" Z" U5 t' V4.減鹹增苦：冬季是腎氣旺盛的季節，鹹味食物的攝入會導致腎氣更加旺盛，進而損害心臟健康。因此，減少食用鹹味食物可以防止腎水過旺，而苦味食物對腎臟和心臟有很好的補益作用。豬心、豬肝、羊肝、蕪菁、橘子等食物都適宜冬季食用。www.tvboxnow.com- Y$ b `, Q! Q1 N
. d8 z: K6 y/ F7 Q7 j* [5 y5.溫熱養身：人體在冬季會變得特別脆弱，生冷的食物很容易傷害脾胃。溫熱的食物能夠有效地保護消化系統，因此，我們要注意進食一些溫熱性的食物，如芝麻、栗子、大豆、羊肉。 |
發表於 2012-1-4 04:54 PM
| 