豆类
: f! C( C' t8 F9 A. e 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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红辣椒# K2 W2 y' i n" k' p) T
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新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。4 v; V H1 {! w" I% C9 s2 Q
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凉拌绿叶菜
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( M6 u: ^8 d4 \ i4 O2 c 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
E& _+ c# v' r公仔箱論壇
. G1 w! S9 c; j. n3 P7 n公仔箱論壇 醋
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. B. p. x& J4 b' [& ~# b: v 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。www.tvboxnow.com6 q* {- t2 E$ ~3 P% J( w% g
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粗粮
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5 o% f. ]; {. Q4 w5 u( h& ]: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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