豆类
% E3 P+ Z+ E& @ \- @& Z公仔箱論壇 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。公仔箱論壇: H/ _3 H4 m, Q) q# D
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红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb7 D" T* m* I3 b) {
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新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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) ^; A) Q1 o. ^) I& u% I 凉拌绿叶菜
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2 J9 F$ F$ f$ G) t# Mwww.tvboxnow.com 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。tvb now,tvbnow,bttvb4 m! I. ?- \. C |( [
3 o, F( n& r% Ftvb now,tvbnow,bttvb 醋公仔箱論壇, M8 Z2 ?1 Z% t9 b5 Q; ^
; {; C5 \; y6 Z4 n& i" @+ ~0 \; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。1 m5 E' b9 }; G1 `
0 J+ W7 i+ L, ~% ~# j! R3 Y: q$ Y 粗粮
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粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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