[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P" F' O! D: E: d& q3 c. X0 @" G4 }

　　小米蛋奶粥www.tvboxnow.com! k+ M4 X$ c4 G7 ]3 h6 @* s2 H1 D
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。

　　調料：白糖適量

　　做法
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。2 Q, \  k% ]6 U3 C0 ]+ R
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。www.tvboxnow.com+ o" ?) t- n* C; x8 P, \

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l( Y5 _: }5 x7 c  Q9 R  _& V5 G
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I7 k: |- w$ s

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。公仔箱論壇8 u) w/ Q  |% x

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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　　葡萄乾粥) b0 m4 X% ?4 `5 Z8 j2 l: r
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量www.tvboxnow.com9 F# V0 k# R/ z! O& L, D. \. ]
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb3 G; \& d$ k0 U4 N3 U" f4 i6 O
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　海味疏果粥公仔箱論壇$ z" @# _, ^. v' {- L
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C0 x, n/ D; V7 o, L  K3 Y) r, H
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。& D9 D" j. @6 {0 B+ r  R

　　做法

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。www.tvboxnow.com6 ~5 D8 k& f: u  b# ^

　　芹菜牛肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R  ]  Z( d2 q% \; ^+ m# K

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。公仔箱論壇; F6 O$ g+ A: m: D$ c

　　調料：鹽適量

　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。tvb now,tvbnow,bttvb, x  }5 W, w$ x0 u( ?: z
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。www.tvboxnow.com9 u% k% s! J3 h* ]4 o
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb" a0 ?, s9 X2 s/ J+ [

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。www.tvboxnow.com/ G4 K- L$ T' F+ i* c
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。tvb now,tvbnow,bttvb* X  C1 k; ?+ C0 c/ M% w; k+ G7 v
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　　調料：冰糖適量。
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~  Q2 H2 B8 `

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b# Y- i. x0 l4 t) g# v

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。6 [% _( Y$ j, a+ |8 R. x2 W

　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。5 \+ j: t, O9 ~$ X

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。tvb now,tvbnow,bttvb3 \) U; s) Y. ?

　　做法. v* C6 I. I/ o% ~
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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