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春節飲食九注意
; V2 ^3 D- _+ [4 m/ Atvb now,tvbnow,bttvb春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。公仔箱論壇( T" d5 _/ H2 V+ Q. k$ \
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1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb. c" R9 ~# U8 H& I3 r
: m! K+ S' J, ]$ n2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。公仔箱論壇9 o8 M# ?; \( B% f! h; w5 n8 Z
( O% D8 b$ ^+ O* Z& }3 g* d3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。公仔箱論壇6 i8 v: L7 t* {
4 c( b4 u5 B6 x2 r! Gtvb now,tvbnow,bttvb4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。www.tvboxnow.com4 x6 x3 |3 d! n
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5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
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5 `+ D: h) G" g* x' N6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。www.tvboxnow.com* C: g! w" T! P- U+ {
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7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c+ [, e B3 [& C6 U
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8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。4 Z3 u j B7 n+ @/ W
) j' v% i3 R4 b. C8 q9 ?9 t公仔箱論壇9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。) o* r( e7 O, u& u3 s' A) [
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發表於 2012-1-29 11:57 AM
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