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1 P# A$ f: o2 i9 ?3 N; i 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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* {& x B& w' k7 [" V. K1 i. Qtvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 , s3 c; t* m3 f
& A$ B1 v9 D/ \5 {4 J$ T6 o0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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. h! @1 N A: ~0 x/ N; Ptvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 % I, s5 g) ]- Q* c
6 C- @# Q/ t' [, C4 j5 t% I以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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& b+ A& r9 ~$ ~, j6 @# Awww.tvboxnow.com1. 不運動。 + ~- d1 L% u& ~0 D& i5 T0 M8 F) ]1 \% q
8 u" Q3 P/ w9 a( n' f' itvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
6 c3 y6 R' E1 |! Y5 u' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c8 p E) V% J
3. 常吃速食。 公仔箱論壇! i9 J. c7 I4 W% f
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4. 不與全家人一起用餐。 tvb now,tvbnow,bttvb' k- B2 P1 k X% [5 @
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5. 不吃早餐。
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; `) y4 {+ l$ l4 u8 m% Ftvb now,tvbnow,bttvb6. 每天看電視超過2小時。 ) i! o% e) g5 G Q, y# M
4 e; Q* }' m0 m2 I公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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. ~, D5 K1 R2 ]. k+ K" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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