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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 ( I; i+ c7 v8 V. s$ ~7 `
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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; @* l$ S9 Z4 Otvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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. Z. y8 u. i8 Y7 _* @9 M想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [$ |, ~8 A0 g2 w8 q1 K* G
# A4 T7 b5 ~ ~ y, z* c! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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8 ~$ V& `+ y4 _- p% \2 ^0 c1. 不運動。
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( b! w" H6 E* l+ V公仔箱論壇2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 9 k1 n) y- ]0 R( V/ q/ Q) w
) M* s/ N5 |1 Z% B- u" p0 H( B) X公仔箱論壇3. 常吃速食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T' D) X. N) d, _8 E
: ~4 y3 ?# J6 d+ X" p- B8 v4. 不與全家人一起用餐。 tvb now,tvbnow,bttvb! n, X3 `8 S# A) N1 y4 m
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5. 不吃早餐。 www.tvboxnow.com8 E. y2 T# B3 d& g( s+ q/ a4 F! }
# d5 Q, n. f5 L6 ktvb now,tvbnow,bttvb6. 每天看電視超過2小時。 tvb now,tvbnow,bttvb6 [% k. {; z2 J
}! |& m, E7 }2 Q; @% c- x公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N! D( c' w4 s% v% ^2 s* q u! B
' D6 Y$ s+ d3 D! s9 m' H/ G; @8 cwww.tvboxnow.com【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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