資料來源與版權所有:udn健康醫藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E: {' Z* r1 a' A# F
$ H5 Y6 j# L! j* s G. p8 p' Q 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇) k1 X# O; @7 ]5 f7 s3 }
+ ?7 a" J& H! ?
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
8 U7 c& j" g( o+ {) B! F公仔箱論壇公仔箱論壇, [7 q) m3 W6 n& W+ M, W& ?# @
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
. R) A2 W& d( K1 k& ]/ k: bwww.tvboxnow.com8 Y9 E5 p! e8 O7 V( l, B
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
7 h, [, }: i7 M' F' u! otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g+ l9 `- v" @' R$ [; e) l
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 ( c' g" a" o: d' s' z4 e; z+ W
) T) j! g" z$ ~. R以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
2 s$ i, ^# {4 [8 D7 M( B6 S; Jwww.tvboxnow.com
( B2 L, {( U2 t: c5 \" B$ c( ?" P1. 不運動。
$ ]6 T$ l" x9 X5 `公仔箱論壇
) r" f5 k% ~1 B N7 n& A% a2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
, k1 _1 u2 k! r# @7 p k) R
( d4 K: Y$ u/ m2 n3. 常吃速食。 0 Z1 i$ o1 a( L4 O7 U4 R
! G0 X) F5 j# E9 P' B, `; f) P4 A3 dtvb now,tvbnow,bttvb4. 不與全家人一起用餐。 公仔箱論壇* p8 |* S& P4 `9 ?
" n5 u8 b3 b( F& t: C5. 不吃早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb5 m. i! U2 H! s
www.tvboxnow.com- M, C U: U8 l8 y8 c& H
6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w$ m% l) l+ x% o& z' @/ W
# `3 G# X) R, U! s( R: v
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
0 G0 Z9 v' f- @6 ]8 Z公仔箱論壇
8 M( D* X" K0 e% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇: O' {! q7 V0 ~; e5 v6 a+ U
|
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
