前言：www.tvboxnow.com# o3 K Z9 t4 x. h) E/ ~9 b
tvb now,tvbnow,bttvb4 t7 | \- I4 Q3 O. X# z( m" X# h
現代人所攝取的營養過度豐富，但卻缺乏足夠的運動量，以致於有些人從小就開始變胖，雖然以前人常說：「小時候胖不是胖」，長大之後身材還是會瘦下來，但這是以前人們的觀念，因為隨著現代改變，台灣經濟早已發展到富裕的階段，大多數民眾不但吃的飽、穿的暖，還出現營養過剩的情形，所以隨著飲食習慣改變，小時候的胖哥、胖妹，長大了以後也不一定會瘦下來。公仔箱論壇5 K8 j5 u0 n2 I, j0 T
8 M$ b2 ^* G' H4 A8 v. u& A( a在台灣，還有一種情況，就是在農曆春節長假中，很多民眾都把過度豐盛的年菜吃下肚，以致讓贅肉悄悄地上身，結果在年後就出現「暴肥」的情形！像這種情況，若民眾的身材已過度肥胖者，當心日後可能併發各種疾病，因為這已不單純只是身材變胖而已，連帶地相關疾病也會跟著纏上身。
. w: ?9 e1 } D4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" z/ a( F$ Z) W: c+ ^
值得一提的是，農曆年後，很多民眾都想要掃掉身上多餘的贅肉，讓身體恢復正常的身材，以避免因為過度肥胖而誘發其他的疾病，但由瘦變胖相當容易，要由胖變瘦就比較困難，因為這個瘦身的過程往往考驗一個人的意志是否足夠堅定？是否能夠抵禦美食的誘惑？以及是否能夠持之以恆的運動瘦身？0 x& m" r/ j; x5 Z
1 K) Q9 y' r1 J+ Y7 D
過年期間，每天吃太多豐盛的年菜，以致過年後身材就胖了好幾圈。新北市中醫師公會理事林曾翠霞醫師表示，年後變胖的民眾想要甩肉的話，應限制攝取熱量，三餐的熱量最好適當分配，遵循早吃夠、午吃好、晚吃少的原則，多吃點纖維素食物，延長進餐時間，同時用餐後盡量去散步，可避免身材繼續胖下去。
6 y/ M8 \+ `& S5 A8 }tvb now,tvbnow,bttvb
" Z# o e" R+ I# P0 r, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林曾翠霞醫師舉例指出，正確的飲食習慣，有助於控制體重甚至避免瘦下來又復胖，這是重要的一環，例如不吃零食和甜食，戒掉吃消夜的壞習慣，甚至改掉飯後吃甜點或水果的習慣，可用其他飯後運動來替代，不但可擺脫甜蜜的誘惑，又能增加能量的消耗，對控制體重很有幫助。- W- T* E y9 q& ~ K' u
* Z! ^7 i$ p8 |2 {$ X
林曾翠霞醫師強調，以飲食調理來避免繼續肥下去，重點是攝取必要的營養成份，不吸收過多的能量，不隨便減少個人的飲食量，甩肉不能操之過急，不要為了達到快速減肥的效果，結果一口氣把飲食量降下來，因為太極端的營養缺乏容易生病，結果到後來還是要增加營養來提高身體抵抗力，以致很多人又肥回來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `' A5 B/ Z' ?; _0 C1 K
' L; Y: C6 v) k% V/ m! E9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，她認為，多吃一些髮菜、海帶、紫菜、綠豆、木耳、干貝、香菇、黃瓜等食物，對於預防肥胖上身有很大的益處，同時透過其他正確方式來達到甩肉的目的，這樣才能成功甩肉又不復胖，但能不能維持正確的飲食習慣，往往是胖哥、胖妹們能否甩肉成功的關鍵因素之一。
0 U) [% r8 f9 s; S* t$ n& f' b! l, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S* b( y5 g$ d0 _* Q% R公仔箱論壇 |
發表於 2012-2-5 03:15 PM
| 