坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀www.tvboxnow.com+ d, @: F6 i$ n
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退tvb now,tvbnow,bttvb- A- H1 L3 s2 S# U, N
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
5 J. u; ?4 ]- O3 C' L. j希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
1 k- H* \5 e! j; s7 Dwww.tvboxnow.com1.眨眼運動：tvb now,tvbnow,bttvb" j6 S% W7 ~9 k
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。0 |% g V9 \6 x% D5 [: W5 ]' m! }
1 N7 r7 ?' W C9 M$ X* F% iwww.tvboxnow.com2.眼球運動：tvb now,tvbnow,bttvb2 h( l' _) S! ~& k
" C7 [( h6 v! m& w' [; _* I( r4 j4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！tvb now,tvbnow,bttvb* m1 i$ S9 L( @4 K+ E+ V. F
( }8 Y2 s/ G2 S2 y+ kwww.tvboxnow.coma.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
1 A- W( T, }* f( U2 D8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _" R, [. c7 g& Z; O' ?" ]
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。) Q' V0 I0 d$ B# [& _1 A
3 T5 [' P+ `. @# H2 V ~& tc.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。- |8 H, C! C: R* N! ?. |
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
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. L; A A6 T- {! T3.看遠看近動一動：: I$ A3 F9 n2 E
: n" V8 ?/ e7 H x(節自白佳欣眼科診所網站)0 H) W! l$ w0 d8 h/ W% d
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！- v* w& d9 u- B y( R; E. s! m0 S
4 C1 S6 B1 j7 [' }不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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