本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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( h" [8 k7 q# W9 `4 g* G+ c; v& \www.tvboxnow.com 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
7 U2 d$ A1 w1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }# q9 j. r0 r6 ^ `
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！www.tvboxnow.com4 B" T+ K/ m. F4 A0 j) u/ B
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♥吃法一：“回味早餐”
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2 W) _! {3 W O6 }, S公仔箱論壇 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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+ z0 C$ n# _; ]2 d S) E; Gtvb now,tvbnow,bttvb不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。( r7 a0 w* ^' N+ O. L5 A2 T
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
3 u$ u% J* k8 p/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E( W* p4 V$ }/ s: Ztvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。$ w5 i* N) u% d `( u8 ]
+ w' C6 W- K; y% @: q1 U+ I; d% l 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb, ^/ ? S8 S2 q _, e
* E J. t' h5 ]% x公仔箱論壇 早餐內容：各種西式快餐
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/ [, C E+ {. @7 s 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
8 h: e7 E5 ]1 A- ]; `% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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! S8 Q3 f3 U$ B% i1 ?6 ^$ o/ T公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。* t6 v8 F7 i) f) v! | i! _
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。tvb now,tvbnow,bttvb" F* b% P! y9 k4 q6 c7 Z) F1 w- n. P
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
+ r, G3 L/ x4 @7 K7 e: r公仔箱論壇另外最好不要長期食用。www.tvboxnow.com# w6 q/ {" A* b# j0 B' P! ]+ S
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♥吃法三：傳統風味早餐tvb now,tvbnow,bttvb4 F# f" ^" A" J& v
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早餐內容：油條、豆漿
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7 O! Y% `& q/ u+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb' a) b1 S4 f9 u1 }8 @# Z, T
! d6 s* P, f- J/ f( f9 w. Gtvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：& R0 I9 r1 S% n1 P; m9 z/ F' o. N
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;) g+ Y/ p3 | q& \& g( k" P
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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& O5 D0 D ?5 h R: c( k公仔箱論壇 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。0 j* H: X' a4 M* t* t! p! ?: G" R
& o0 ~: ?3 J v) _; h ♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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& y0 V- s+ o, t) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。* B7 u+ q6 O$ r! `
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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2 t1 u1 J' f( Q9 Ewww.tvboxnow.com 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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7 {; p! _. ^3 \4 g; h9 a' f0 t9 R: Y 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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) V- w7 [4 d# N3 o9 y! O( T 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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5 T; W0 u7 X) h- y5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。公仔箱論壇/ K8 g$ F0 L4 a( |+ n# ~
/ L- @% Q. G9 G) J5 ]- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法五：運動型早餐
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+ J0 W2 |8 d0 Z. Z1 R 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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7 V! \$ k2 ?" o* W9 v) |公仔箱論壇 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。" Q0 o2 m- m G5 R( s+ T
# O' u8 A9 p ?; D- Q. d/ ~3 K 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g( K7 G- l8 L+ m
1 \5 D$ _% U9 K- \* N0 _+ h1 ^1 H公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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4 G2 V6 m! `, F4 [( Z/ a3 ?- t1 b V 專家點評：7 _5 W3 t; V1 f
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
$ g2 `7 q% Q, Pwww.tvboxnow.com而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
/ x8 R& s P' m4 S+ n9 y5 d另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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