本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 公仔箱論壇# T, Q# g9 i& n5 G) [" r1 T1 F4 A
; i! r; a0 m; P Y6 U: b; D9 Swww.tvboxnow.com【傳統六種早餐不能吃】www.tvboxnow.com! I2 n6 P$ A+ E8 u7 F- U- } F- V& i
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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( U( R; B g \7 x 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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% B( o- R. N. S5 E公仔箱論壇 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！tvb now,tvbnow,bttvb1 d3 i2 v/ b5 n; U$ ~" P
, i, w- H2 g- j6 `1 Z( N, @( ptvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。tvb now,tvbnow,bttvb2 B" B/ a; y- H! @8 t
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |# a1 w( ]& M- w+ a
* a" }5 ^- [3 @ \www.tvboxnow.com 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb9 X# Z2 @+ Y* Z7 n" n# D0 ~. [+ C
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♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐
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) p0 Y8 F; v) ^: o: k# `# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。公仔箱論壇3 E0 E, n" r6 w+ c4 v2 w
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。www.tvboxnow.com% o! P/ T5 K/ Q- P& t: _; y [
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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3 T. N" k8 }& B. B公仔箱論壇 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
- U4 X8 n+ _7 itvb now,tvbnow,bttvb另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐
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" @6 c/ l1 { _2 s( owww.tvboxnow.com 早餐內容：油條、豆漿
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3 X3 H5 j/ d- `4 x5 |- y公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：
9 u, ^/ ~+ S7 k% s0 ~1 F" Q油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
3 S/ R- R* Q) e9 a( {公仔箱論壇而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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3 w# `# |- H. X公仔箱論壇 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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( z. B6 _+ m+ }$ G+ J N, t3 ~: Q ♥吃法四：零食早餐公仔箱論壇3 W! c* _1 ]- P$ d( u, g
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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4 l A) O, }$ e, Q& D( J7 `www.tvboxnow.com 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇. ^0 b* g2 G2 X! p+ ?3 d
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。www.tvboxnow.com- e& C0 ]1 ~! z2 S o
( [. X% g* b3 E# qtvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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5 L* P$ s2 m: Z7 g- o 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇+ g5 `# m1 w5 V( @. x# o5 Y& l
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
+ Q3 W; m9 F5 w4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q, A; V0 d$ {" R ♥吃法五：運動型早餐公仔箱論壇$ h0 }$ n. {$ c! g% _; o
/ J5 R( g5 ? \9 U' q公仔箱論壇 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……. g; l0 O$ a( K7 Q8 n- {( E) X
5 C2 d7 x. [7 Z- s. P+ w 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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0 s8 Y; U$ A; H4 k2 K6 i& N8 ^tvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐
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# b, j1 n( |! Z7 U$ \2 H 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。7 Q$ n) g, u$ k, o/ e8 ?
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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: q6 p5 C; B8 R& y9 E; R( k) ~www.tvboxnow.com 專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |! ? O8 C( J3 u( F# ^# i
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，公仔箱論壇+ ?1 T3 h3 ]3 d# L
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。www.tvboxnow.com( l' S6 I7 n1 Z7 ]4 ^
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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