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小測試
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- r7 q6 I" `2 P$ k9 x 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。www.tvboxnow.com/ o3 O) F: [' {. [$ H7 M# X
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。www.tvboxnow.com7 z6 J0 ^6 r2 Q& g1 x5 ~
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。% a! p! X* N+ S- P. j5 S! }' A
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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" C& }1 W. Q4 jtvb now,tvbnow,bttvb 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
( c6 U, J, S4 ~( B. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h) \& @1 ~9 Z4 p
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
. O" ?; \$ B5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V+ |3 V! v/ M3 s
7t.有點不順心的事就徹夜難眠。公仔箱論壇- z) h& A" R7 u8 ~1 F7 X1 \
" l( s4 p! t9 m, M4 ~) ^ 8.換個地方就難以入睡。www.tvboxnow.com- J6 C" B7 A m, V" _. l( T2 S
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9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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: l/ X0 f4 k5 Q0 P' mtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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6 @) R( ?4 U: x8 ^: A 5~20分說明你的睡眠質量比較差；www.tvboxnow.com: \8 z) O' Y9 I: i0 G. d( ]
6 b. H8 A+ Y9 H* Z. n d: s4 N8 dwww.tvboxnow.com 5分以下說明你的睡眠質量良好。: G4 ~. ~$ c5 D
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
9 D9 R9 J' t& T$ Q+ N( o公仔箱論壇 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。. g2 H3 z( j1 D' Q, n3 O
7 p0 N- v ~* G) R6 I) W1 } 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
$ i; ?# Z# c2 W: q& d t |$ q; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i5 ~1 ^: Q: I/ W$ \4 T5 W+ t 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠3 J# U$ m: x/ v- i+ ^- @1 D3 x4 X
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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8 V8 o, I" @# Q& z0 _/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb) \ L1 k% Z* ]: C' y1 s! x' ~
* J ~ m+ ]$ q) z$ b6 \0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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