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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。www.tvboxnow.com: {# t( A: p' z$ F f) L
/ {, ]' R* \! K6 w5 D 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。6 ^5 L* [% \- |1 R1 T% g
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4.入睡後稍有動靜就能知道。www.tvboxnow.com) Y2 b! ^! N9 k2 D# v n
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。& i& J' U0 P+ s) \; N% Q, f
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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& ?2 a" ^& K6 ^/ x5 q$ |! ~公仔箱論壇 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {+ u' E3 e3 s- H
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8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。
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* k# Y# q0 C) g) `! a3 i公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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- L% D4 q2 {+ u& {$ Q' Y* k& R公仔箱論壇 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；. F: q; I: k w8 U# ?
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5分以下說明你的睡眠質量良好。
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& i6 `- P& j* T5 d" Kwww.tvboxnow.com 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
: h8 I* t. s3 R& b公仔箱論壇 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb' Y6 B6 Y% c; N- {& q3 [
) T3 G+ e5 `, H7 N( ~tvb now,tvbnow,bttvb 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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$ R+ U+ R% W4 {6 g$ {9 g& ^ 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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: l1 S, |% ]/ O3 h( f Gwww.tvboxnow.com 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。tvb now,tvbnow,bttvb3 T5 _- j# i$ b0 ^
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {; M. k Z7 D8 Y- _
9 ?2 A/ r6 k* B+ `. }9 t" xtvb now,tvbnow,bttvb 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：' D9 x8 W9 n% D% s/ E
( s" F. X3 q9 [6 R4 u4 ewww.tvboxnow.com 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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