tvb now,tvbnow,bttvb6 _* C( j+ w7 H1 U9 A# }
小測試www.tvboxnow.com0 S& W. X+ ~8 ~( a4 K, d7 e9 a1 v* M
7 Z, Z% N6 w7 W1 x0 X& H公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
& ^* H/ G8 x; b9 v; X) O公仔箱論壇
! |7 u' `0 I; H8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R- r0 R X: `3 q
# p; Y, ~. l u1 G+ R- r0 a6 e公仔箱論壇 2.工作或娛樂至深夜。公仔箱論壇* b! y; e& P8 r' g" ]
7 S5 U: Y0 w+ o X% W) V2 o: n5 W5 g Qwww.tvboxnow.com 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。* O/ g% P2 K$ u0 e* x
+ d: n* ]: E) b 4.入睡後稍有動靜就能知道。1 D7 L- o9 [0 T, |. k* E* f
0 e5 H5 S# _' w5 l+ B* j @ 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
7 |' m) Z) z- o# `4 U4 Z& v公仔箱論壇www.tvboxnow.com" g0 i1 A9 z1 w" }9 A) W- t
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
' a2 p7 T& X, j8 ytvb now,tvbnow,bttvb
2 S+ X) L* X5 S1 Y' s$ B. l/ z 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。. P9 t7 d# }$ \0 V9 y" O7 k
$ s: Q, u% [* |/ C! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e: S6 |7 N4 u9 i# l9 ?# ^; B( G; o
, [2 M6 n& w0 Y7 C
9.一上夜班就睡眠不好。/ W3 p* p$ e$ _: g, b0 }2 n* B8 ^
5 N+ H8 S7 ^7 \- G% V% O$ M/ qwww.tvboxnow.com 10.使用安眠葯才能安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb! l( k- R& f9 T# t9 r
www.tvboxnow.com& |# R9 |& `- v* E1 E! ]
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
. X3 q3 w% t# X5 e: x4 p6 \& Vwww.tvboxnow.com公仔箱論壇0 v$ t) r" I% j, V# M$ _
5~20分說明你的睡眠質量比較差；. a1 B) D9 r% |2 i5 B7 G
5 @, y5 y3 ?0 ^( Z: M. ^tvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇7 d. B0 ~( s% y5 O+ z
* c: N0 g1 x+ \- P3 s' W+ O: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F- k% m) E( N' ?6 p8 J- Y) @1 b
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
9 i6 b- L3 {1 E6 Z& S3 f6 ]$ [www.tvboxnow.com, b% o+ Q2 G ]
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
& ^0 |. T3 M# S* ?0 L2 Z: m
# y5 n+ O; ]. ~3 ], G" A+ Y公仔箱論壇 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
3 U0 u& k! p6 |- [4 ]公仔箱論壇6 V/ k1 t8 E8 x9 k9 K
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
: h W% I" Y4 b2 i' U/ ~
% q" Z$ O! u* U8 v; T; a# G0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。www.tvboxnow.com* p# }: i3 D o+ b# x( s8 B
: W9 X K) r2 ]- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
0 ]0 G+ `4 k: G; g: Ytvb now,tvbnow,bttvb
" q0 c! J+ t) L' O, K( u 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 