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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
/ s: r' z$ b0 e+ [/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？tvb now,tvbnow,bttvb7 T X2 Z; L* K# ]* @7 y
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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4 B ?) _2 ~+ V2 q q9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吃喝篇”
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9 C$ P6 s) c2 I& w: M& \中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水6 m/ f0 w( C$ h) I; f
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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6 s, o; P- P% z7 c. y4 x公仔箱論壇吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。tvb now,tvbnow,bttvb# Z7 b8 s' H; [$ D: b5 Y
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建議儲備易煮藥材公仔箱論壇; K* d& F" j% L4 K5 O. M
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
T' i+ m7 L( Z: @' d$ N/ _公仔箱論壇一些小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 G) b8 C. u/ u3 {* n; |# F
! ?, N- `7 f- V& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方一：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m, z9 Q* a# F/ X; z! \, s
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
! L( J3 i9 y: Z6 }' T) k公仔箱論壇作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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2 k7 w0 W v& ?# a1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方二：公仔箱論壇& w6 S9 Y) N0 ?- t8 y
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
' o4 [6 U/ |4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：補血。www.tvboxnow.com8 H3 Z% U0 L0 D/ S: h: E# o1 g
注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：www.tvboxnow.com& x4 }- c% o) _9 `- F" ^
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。公仔箱論壇- {* W( ~3 I% w* X" l! |: G: }: ~( y
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
: D, z" Q2 O3 w公仔箱論壇注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb* Z5 L9 V1 I% z
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藥方四：www.tvboxnow.com' L1 X6 V$ O2 X Y+ m, `
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J' o# O5 q: D
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。4 ?8 ]; z6 g; A
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。tvb now,tvbnow,bttvb& s) r5 x A6 a! z; |) A
% l# g S4 o( X/ @+ g. r- D) i公仔箱論壇若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w+ Q/ j: ?- r' {, N @
/ T1 E6 o8 [; ^' `6 ~% g# M2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
7 V. e' O) l* N0 \/ m$ e4 t( j6 f提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
7 c4 _, a6 f8 y' v: ktvb now,tvbnow,bttvb可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T, J/ R6 C1 Q" {, w
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+ {) g2 l- G: [tvb now,tvbnow,bttvb每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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8 b: c" ~$ Y9 c0 s$ Y, d5 M# awww.tvboxnow.com營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒tvb now,tvbnow,bttvb' ^) V; y1 T; [ f
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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G' I1 C! V" w* P' d3 i. ?- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。% p2 h$ X# r$ C- ?
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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3 q" m9 e4 B5 B* s9 X公仔箱論壇食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m! w. [/ l: [ c" Y+ S
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。公仔箱論壇& ^1 ]' v7 T' V1 A1 G) P& Z
0 x; [8 n6 \# R2 Q一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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; b- `1 o1 w* }2 F9 G% ]www.tvboxnow.com陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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) H4 k2 f! d) o9 q% u2 h9 O公仔箱論壇如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb, p9 v5 j) Y# D6 c9 L$ y# F T
8 \# _ t7 Q; H9 H1 `, d# o公仔箱論壇一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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5 C, N( ]' e# U! V不須吃太多額外食物
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9 P: O$ f. B# u) L( @* ~公仔箱論壇懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。公仔箱論壇0 [9 E2 I- a, p3 ?
4 M5 W) Y, l/ a9 `懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。8 A D6 F6 a) C+ G
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。www.tvboxnow.com( D# h7 V3 i/ G( L" y. @& S6 U0 m( z. m
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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- c& U x& R. F9 s3 X市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。www.tvboxnow.com: y% c) G2 J6 J
$ U* ~- b- L. P孕婦應多喝水$ {8 b) N. T7 a% m% o, q, Q
* Y( X! x9 C1 ?* m7 ^) ~tvb now,tvbnow,bttvb最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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" g1 L2 e# U) U' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
9 K% L) D% n' I H$ y4 Q! Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I/ T# r; h" r$ F7 Z1 W1 S/ B- G: a
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。- E: h' O. e0 N1 ?, t
) F) [# y. T0 I% k+ W* O$ r& o牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”www.tvboxnow.com0 v2 N+ \7 e7 N* o. g
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎www.tvboxnow.com& m* ?' @2 V3 c6 X# u6 I* k7 }$ Z; h
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。公仔箱論壇$ o9 h C. {% [
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。tvb now,tvbnow,bttvb: f6 P0 j& I9 `
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z, |! B `7 R8 e U/ G( K
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。www.tvboxnow.com* N! a7 r* D: ]5 @0 l# \$ N) b
' H0 K$ x; |3 x1 @www.tvboxnow.com孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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" |' p) {7 j, c在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。tvb now,tvbnow,bttvb1 z; r M9 H( J: e- H! L
" R8 L9 F8 H5 W4 Z2 m+ Y @" h" \應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。0 n3 N: U4 l V) c) P: |: D
8 l8 e8 N( n: j* k- q# Utvb now,tvbnow,bttvb營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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2 J! P3 V4 [- M$ t1 @www.tvboxnow.com血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
. w5 s* M* K u3 ~8 t; B; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L* T; H3 H2 M& [8 O* g4 q體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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: x) G$ F! v% T7 Rwww.tvboxnow.com別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。公仔箱論壇, G1 f& v2 z- a' k
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。' A# e2 Q" S. ?6 Z
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y: e D2 X. R+ u- _: a
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5 Y% f; X/ Q6 V0 n8 P# C; Y! vwww.tvboxnow.com這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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( |& s* Z. q; Y' T/ W- S這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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