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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。www.tvboxnow.com4 p0 j5 p3 t1 [5 n% ^) l( C
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
+ W) e1 G8 S5 w" |$ o3 {星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e8 q3 V. f$ q- [$ t6 _' F
) e3 C7 O3 `$ Q$ v( R. [4 F“吃喝篇”
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( c3 ^& ~: U% N4 q- u% G1 \中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p; Q% m$ d/ y6 ]" e9 C
8 _6 M5 N* ^9 u- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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& `5 a$ B `% V! n9 W& C吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
S6 B, s0 c% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g2 L7 q) L) I6 xtvb now,tvbnow,bttvb儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。# V# R _$ X% u6 G
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建議儲備易煮藥材
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6 K" R0 {, S8 a# `/ m! a新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家www.tvboxnow.com: @- K/ b' R# A, ^
一些小貼士：公仔箱論壇3 H/ B$ n: v* f1 b4 l8 w* F
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藥方一：www.tvboxnow.com$ S/ [3 ?. d% R8 U; k
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
+ a& l% I) B( u8 F& a公仔箱論壇作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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藥方二：
: v I+ [5 \. D2 |0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
* i# z6 \, d* y9 C8 N0 u( _作用：補血。
3 L1 Y& Z/ y9 ]3 t# o. Atvb now,tvbnow,bttvb注意：不適合血糖高的孕婦。$ G; R8 ^0 _- }2 ^: j% W
L3 _: k3 e+ b* ]藥方三：公仔箱論壇" Y; |# S' \0 B+ Q; N) W
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
, }7 h$ n. s% c3 }" n* D; `8 s; d作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f! P9 F( I, a1 r! H0 p" s
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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藥方四：
) C' M2 Y$ k4 t! p* twww.tvboxnow.com材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
, ~" b; e: U$ ^) Z0 O" g0 U G作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。% a% D2 a4 e# f6 f* v2 G
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
/ B5 h" y3 C$ ?1 T/ G( H! G) w3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 _& g4 H+ l
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
7 s! B2 Y" f; c+ j% K0 q6 H# q5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
* v- p& d8 n' v公仔箱論壇可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
5 M. U8 t+ f4 O$ R; X1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?" K3 \+ b$ L8 d( H K/ k: g w4 w
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。; C1 |. B. `; c1 h/ a) v
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒tvb now,tvbnow,bttvb% `0 o5 }6 r/ m5 p9 I; g% O. x
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }) w( J, [% Z1 U4 S. Q
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
- f7 w& f4 ]) }0 ~; @! \若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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& P# O5 d9 v& h; T1 T2 n% n2 C食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。公仔箱論壇1 D% i1 K. g% p+ K- s0 s
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。6 c# Q; n+ o* `+ Z
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ] N. d' R5 L# m p9 U
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。www.tvboxnow.com# p. u# X5 R% H/ N: Z
U! [3 f f0 i3 A公仔箱論壇如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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' b0 x' i% H7 E5 D3 K公仔箱論壇一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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) Q/ u `! `" W" X" |$ r; h7 p公仔箱論壇不須吃太多額外食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O. D& U+ W+ B7 n* k* ]" ` @
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e4 b, N; q, A; z* Z
6 F( h2 ~, C. A+ F3 |tvb now,tvbnow,bttvb現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。www.tvboxnow.com) B0 ]! z: \+ a4 h, |: K
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。公仔箱論壇9 n& f% h$ y" L
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。* }0 T) S1 z; E p- v
2 ]' c3 V, Q1 C. L( D其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。 A1 I2 ~+ ]$ [4 v- ?
3 |, f E9 Q7 J" v6 m* Q2 K: ^tvb now,tvbnow,bttvb市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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7 r# \- D6 F# H" ntvb now,tvbnow,bttvb孕婦應多喝水0 Q' F3 R" n* Q' t6 i
6 h4 V2 C/ ~# }& Q/ wwww.tvboxnow.com最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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) Q8 Y7 u8 [5 ~- Y0 \ \( s公仔箱論壇根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。公仔箱論壇& O; h* z* L( x
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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' ]9 c& f$ W& K" K( @- w' H- V! Stvb now,tvbnow,bttvb牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k0 r+ m) U6 s6 r; E9 z6 U
: B4 f: Z( [+ |tvb now,tvbnow,bttvb““玩樂篇”www.tvboxnow.com: p% m( A: ], O y) G% h$ I# S
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。, N* {" w4 y' u- A8 |$ I0 X3 u
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。公仔箱論壇( d4 C( t# M( _( N; I5 J& E- R
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。tvb now,tvbnow,bttvb' S! P4 V5 ` h2 R
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。" x, S. G! N4 n Y# U
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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" r- Z! {# \0 N3 ?' @3 i! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n- g3 o6 x8 r% z
4 a2 h; l: d. @3 ?' a% lwww.tvboxnow.com營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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: n1 r# X* Z) f6 m& A/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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$ Z: [9 K- j$ w* W4 C. |tvb now,tvbnow,bttvb體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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/ w7 d# Z7 a; r2 Y Htvb now,tvbnow,bttvb別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。www.tvboxnow.com+ ~! N7 k5 G7 J" B- N
" W5 |- [: `; m公仔箱論壇孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
7 P" t5 |4 Y, a. m% ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B& K& z; p/ x" _$ ^2 ~
至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。www.tvboxnow.com* k$ t8 Q4 @7 n' l
; j' k" N+ ~1 vwww.tvboxnow.com車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X" y0 \0 o5 ?2 Q* C
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2 C! t* v( s. ]$ h這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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