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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。4 W8 z) ?+ {. E H' W* x, X8 P
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？公仔箱論壇9 n* i6 F( }, ~4 P. D
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。公仔箱論壇 [- p. e! Y$ C
4 b0 @) O; ` W0 z( Q* D# A2 U公仔箱論壇吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。www.tvboxnow.com1 T" y: n; n. H( N
8 \: |7 p8 n; O8 W# R1 s% C儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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* ?1 x6 y3 y: W8 Z7 t8 \3 d# d8 M$ n建議儲備易煮藥材公仔箱論壇 L+ h2 [- R( y) N8 U: t# n/ A2 {" _
, s+ k( L6 }% X. Q/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
! t, k; r: g( o; |tvb now,tvbnow,bttvb一些小貼士：
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藥方一：1 s+ |' n" T. b' V
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。www.tvboxnow.com6 ?* @) r3 f% {1 Y2 A9 p
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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$ K k( y% ]% Y9 F2 Stvb now,tvbnow,bttvb藥方二：% n) g4 h& Z i; E( S6 N5 m- b
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V/ _7 O% T1 _0 g, |3 x9 x
作用：補血。
! T2 w" O$ q3 y- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：不適合血糖高的孕婦。
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- h& n- U5 V* t( x* o6 |7 U1 b, o) Xtvb now,tvbnow,bttvb藥方三：公仔箱論壇7 e1 I7 U6 l2 X! A& y3 p& S
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M& l! Y! O- R/ c! J8 y: m
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
3 H) V3 O5 K2 H7 L注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。( d7 P8 w) r0 Q+ g4 D, p/ O
+ c5 Y) t8 n% @) ntvb now,tvbnow,bttvb藥方四：
* o2 F" L- Q; M; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
3 N3 K( p* r. j% W, M; T5 n$ b作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]" c; ^# k& [; I8 K
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。/ G8 f; y ]: h8 T
! l5 d: d$ m% s+ x3 H, U }tvb now,tvbnow,bttvb若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u' k1 k. t1 Y3 \& Q& E
$ l4 V) u2 ?# b6 ` d藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~' A. x8 n- a! I
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
( y) J6 d: Z8 Gwww.tvboxnow.com可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。7 F2 A9 C6 _( H) S j0 `/ r
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. Q* N2 E% J5 D( @! L* ?) K每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。tvb now,tvbnow,bttvb5 X% }: J/ Y, w3 }) f) `) |) j
$ n2 W% e6 |! Q1 ]6 K/ X/ }/ q5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
, S9 c( K; m# F: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。公仔箱論壇: I& s% I. |1 a. B% U' V
+ ?- s1 y5 z' L5 N4 M. o食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
* _) S1 z% n' ]" P9 G2 P" ntvb now,tvbnow,bttvb血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
& y6 c& S" k& u# K D1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V$ z' U4 u5 s! [1 c4 D, H- `' q. X
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
' w7 F/ W1 s- e: \5 P1 C/ j& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
V3 ^! h# Q L# [1 s" u) ~3 ~tvb now,tvbnow,bttvb陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。tvb now,tvbnow,bttvb( @2 ~, b4 J+ }; T
. ~1 `2 V# Q' ^7 S# E! g根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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: ]+ G: P; d7 S$ X7 s3 U* L9 twww.tvboxnow.com如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。www.tvboxnow.com( }! T) ~, l( ~4 N* `" Q
( q2 ]' H9 X0 m4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。7 f- L$ [; O6 @- p1 [
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不須吃太多額外食物
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# x' H5 M4 Y5 N% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。6 G- R+ C8 _) n h/ _& z! A
& X8 ^/ m. d( m+ W0 i: P公仔箱論壇現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q2 s; j8 m* N9 [* F5 k
. r* U0 n- C! m! k! U7 V @ s+ j: Z孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。& g! A6 _, g) \! U8 B* u
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。tvb now,tvbnow,bttvb! ^( x) a' K# A$ o! T5 f
9 W* T i% p3 X其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。) I( f9 j; n6 Q
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。9 N& }6 T! x$ [8 w& ?8 |% K% r( T
0 y/ h. u5 n! K* k6 H: M/ e孕婦應多喝水& O! P Z0 B( w: C
- c* |5 R3 f. ^4 T$ N" ctvb now,tvbnow,bttvb最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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& |3 v% Z" ?" P4 [# {$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
. @' n, o4 I [ h5 E d, {" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ T0 h5 ~8 y* Y- z; m
牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O; \2 _9 F* ]( H' \3 }- ~% @' d
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎$ u$ ~1 n4 o& y; ]
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
$ c! \, c# t+ H8 s4 S/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 q0 _: R* o- C Y儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。www.tvboxnow.com# ~$ i/ I8 m+ {; _ j2 W- b7 \
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。www.tvboxnow.com I& _. l; F: x \$ G( Q" w
2 q3 P( ?: M# O3 @2 rwww.tvboxnow.com8 _! \2 _/ B5 v. {% [. R8 w% f
* v3 D- K5 S7 s* o4 i% e. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T0 g% \- w2 c" f8 x- N' x0 S7 l4 _
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
) U3 y' |1 I/ _( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X; }* j R3 C: [7 H2 S
營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行公仔箱論壇* M8 l3 I( H; K- A6 [* L' G
, v L5 V; J$ r! g血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。公仔箱論壇" B: ]3 D3 U d: N
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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) m8 r- | O d* L( D別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。www.tvboxnow.com9 w' t! a7 J& h3 D1 U; V
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。公仔箱論壇* x, ?& Q& Q( e, |3 L# L
7 T1 d- Y/ z$ K5 g公仔箱論壇車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [2 @4 U) m/ r% c* a
3 r6 ^! O) D& r4 a- b$ D. b1 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `3 r# y( }) ?) ?9 ]) B' b
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）2 X4 Z a* W1 D# X
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: A" A: z0 K8 a) U& X8 ewww.tvboxnow.com這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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