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' z O( I- u' V* p新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。www.tvboxnow.com: }/ q- _6 l' u4 {
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
1 o( ~! \+ {' _( |公仔箱論壇星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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. `. V; O, A3 P0 I- P$ @“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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6 u& K5 P) h# ntvb now,tvbnow,bttvb新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。! _) ]" V) v& G2 G, b; v
' [ r9 G9 |% X! r吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。+ J& M: F3 f& B7 G
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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% v3 o0 c9 {% u/ }" kwww.tvboxnow.com建議儲備易煮藥材- U* }) R( h, l6 [8 K- D/ T
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家tvb now,tvbnow,bttvb$ _7 s' ~! Q1 N9 _' d0 V p5 ?
一些小貼士：0 @' S" Z0 D. i: p( N% z
4 z) p& ?5 h/ i, D% R+ Q# m: P公仔箱論壇藥方一：" `7 ?; ^" |4 v* s/ o
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。www.tvboxnow.com4 ?9 d! e1 I5 f1 g& H- a
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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& i9 f8 u7 q7 w& v3 ]0 |4 j藥方二：
* V5 K% N& e0 c材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。, g& P s, Z+ o6 X# c* J0 u8 c6 @
作用：補血。: ~9 i1 ]- i2 r; t/ y0 h& Y
注意：不適合血糖高的孕婦。
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6 E% t- I9 P5 t! Wwww.tvboxnow.com藥方三：
9 c8 r$ g' a- \: K- Q; b9 q: G材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [( H h, {& H) H6 n7 r) t) s
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
5 z( L! N# y7 G5 C/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H0 w+ q! O* _$ V' S
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藥方四：
9 I, i5 q* A$ ~# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）www.tvboxnow.com F& X0 S: ~# y, z
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
% y/ w) o0 A2 e, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }& S% _: g1 r; F8 N& A
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
2 Q0 P2 k7 C- t& a& c8 Ktvb now,tvbnow,bttvb提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
, m3 S; @+ T7 o3 l# G公仔箱論壇可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。www.tvboxnow.com: Q) g) y1 j* q; O9 A' A3 X
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。公仔箱論壇* c* ~+ q! x% l
8 w6 k( o0 l) y# Z5 ]* i& b8 A公仔箱論壇營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒公仔箱論壇4 E A0 m# Z) G# g! y" s
( x5 X5 r( y) A) ^, p' vtvb now,tvbnow,bttvb在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。, B7 y1 R3 T+ @# Y9 T
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
. H5 L3 @( w$ d/ d. b) {. E/ e若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。www.tvboxnow.com! {; }/ f" _$ t4 m' Q$ _
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。' h! G3 O9 a7 z# K/ Z$ r- f
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。www.tvboxnow.com* q, E, i! d2 T9 O+ U r
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。www.tvboxnow.com) m9 C3 e7 P# _' B
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i' Q* q" J3 o6 q, E/ v
$ X3 k6 H; d4 L5 ~6 j1 `4 i7 q- f9 ~公仔箱論壇根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i! b$ Y% [+ j3 R6 v1 V1 Y5 r
) {! c- A9 |6 k2 S/ T) f如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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8 O2 P c2 X7 w; c6 E) S/ ?( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。tvb now,tvbnow,bttvb- u: h/ t1 V" Z" S2 T
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不須吃太多額外食物
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$ S. |7 H- T5 P" a2 Y7 J懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。 j5 f5 n0 J: u9 s0 x& g
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。# O- y4 _7 _6 {2 {+ |1 C
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。tvb now,tvbnow,bttvb1 B1 }0 e$ o% R$ i! D
; ]& B/ u8 L7 X: f公仔箱論壇雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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F! ]# Q/ R2 T. R公仔箱論壇其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
; F- Q8 k1 Q$ v Y" w4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 w$ X0 d9 G% d# @
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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: o; O3 Q, m4 Q: utvb now,tvbnow,bttvb孕婦應多喝水tvb now,tvbnow,bttvb9 E( S, v% k5 u4 a+ @
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。$ C- a' _( k' T
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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- y9 a; }! S- M& @" P4 O6 Mwww.tvboxnow.com牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。公仔箱論壇* w$ y4 a" v2 c" M' @2 r
: ~3 q9 h7 s3 B, D" X( ~$ u: w公仔箱論壇““玩樂篇”
8 }& c* h# f1 a0 g9 @中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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0 x# Y$ s9 ~6 p) b+ t. t6 ]7 u公仔箱論壇新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。tvb now,tvbnow,bttvb, L( Y: V3 s" l0 Z$ E
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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( s) j" ~) Y) ]# O8 Gwww.tvboxnow.com應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
5 \; v, N& Y/ {3 t# B$ Z# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com9 L: ~- h* S0 l& h. ?
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5 e4 L2 g6 m j3 D6 g: x7 rtvb now,tvbnow,bttvb遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb8 B3 ^& s3 [9 X, T
1 u/ r4 L& B; ^# ^孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。$ V" G0 y; f% ?/ C
; N+ `) D# S l pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
: N/ I0 D8 G6 @( E [5 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @8 O d5 @) a1 ^" u6 i4 X
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行6 }; ~5 D7 `- Y+ K& f5 k
/ ]7 h) b2 t9 [tvb now,tvbnow,bttvb血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。www.tvboxnow.com4 P" }& p) a8 }# e) ~, }" A
% I; W3 m5 ]8 B9 Y: ~體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb: A; k" i! a; i. e3 p. {
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L" D5 }9 ~' u
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。2 l' L* m5 y' c/ ]# E Z8 c# R$ k
- t9 x: V+ Q2 `* g7 V8 {tvb now,tvbnow,bttvb車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）www.tvboxnow.com1 [; b. E9 k) |
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）( |2 H0 o. c' k. B6 [% U
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, f/ c) Q) W3 ]3 g$ k公仔箱論壇這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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