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! |0 ~, {/ V1 e4 L+ G9 W8 o @5 Atvb now,tvbnow,bttvb新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
! d$ | s# B5 ~公仔箱論壇新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？www.tvboxnow.com8 b% S N& G t* G2 Q( c [
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
1 K3 f4 M/ Z- v5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y' q6 O! D/ ]5 I" |4 s. V0 t“吃喝篇”
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! a/ V4 T; t4 n1 y4 k中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水# j; S* R& L4 C! ~ t
$ X5 e9 X. a& q* ~2 F% ~tvb now,tvbnow,bttvb新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb; H" g( i% o" N* O, ] B/ e, d% l
$ \7 v* d7 f0 C( [7 z2 u' |tvb now,tvbnow,bttvb吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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. K+ s0 r- `7 T& ?- e, }tvb now,tvbnow,bttvb儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。www.tvboxnow.com5 A! O& [ E ]2 C& t0 C
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建議儲備易煮藥材
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( t* J; A8 M% S; m0 q+ Z8 F# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
' [7 O# T* X( dwww.tvboxnow.com一些小貼士：
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7 s$ J+ U5 U/ p$ I; {! I6 @: ~6 `' v藥方一：
& z& r, w( Q, T E3 m# l材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb' s3 q# J+ d- n/ K/ o8 j* c
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。公仔箱論壇3 P' L* i& g3 p7 F! o
" ^+ `0 O4 Z5 b- ^9 n( x+ {9 `) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方二：
5 `- Z1 i" @+ m/ H& Y材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
" Y Q- ^# W7 B1 _9 X$ m7 _: v( a3 r公仔箱論壇作用：補血。公仔箱論壇# G6 v3 l# l9 Q: Z6 X: X
注意：不適合血糖高的孕婦。
7 N. T7 d/ r+ C+ y. k/ G% ntvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com/ _# t5 k$ t$ r) v
藥方三：
- |& m8 z$ \# I1 k材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。公仔箱論壇9 X) F8 B: G+ r; O; J
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。tvb now,tvbnow,bttvb$ G9 I; q9 B. [% V2 i
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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藥方四：www.tvboxnow.com, t4 n; f* u h* l/ {
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
' i4 S8 v+ {' G9 v作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。www.tvboxnow.com/ h2 s) p- n$ y9 e3 s" G' j
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。www.tvboxnow.com) _$ S& D4 H/ H- V7 b
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，公仔箱論壇$ e6 \: a) G3 D6 t
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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; o3 P0 [3 V4 I7 q4 I$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v8 i( I9 Q! p; y每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。' Y6 d! m) @$ Z$ g
, j1 a; ?6 L- E6 I5 b營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。' p$ M+ s; Z7 G0 W1 ^) o6 E
# \" {" X' @8 a$ P1 m吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。9 {8 X) V4 G0 Z! H- _( _( |9 U& t5 Z
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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& E- ?, p: s, p2 \5 a5 \/ o+ s食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。tvb now,tvbnow,bttvb/ t' b2 m0 m; x) q% G
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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5 w6 Y2 U1 i2 t( E; ^一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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' e6 i. ^+ Y7 c陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。公仔箱論壇! K; X% m- S. K% J, t0 r' G8 F* {
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。0 a: T- C: V/ o! q0 W% v
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。- [ _; V( ^( a7 T& W2 Q- O
6 K* }# z3 q# G" P7 a; i ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。公仔箱論壇) G; g5 F7 K8 q! g" P. S. f
! N+ C! v G# L$ h' t公仔箱論壇孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
4 X, a/ O8 X) D$ E! C. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ]; w Z5 I+ T& T* J9 q雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。: ?. s: N* ^/ B" L' U
/ q! B* ]* ~1 L+ L其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。tvb now,tvbnow,bttvb8 f1 S& U3 U, w# W. P4 N
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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( y8 C2 U* T2 i9 P! K' itvb now,tvbnow,bttvb孕婦應多喝水tvb now,tvbnow,bttvb' ?2 z& N/ W: M
( F6 X, l2 E9 y! pwww.tvboxnow.com最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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: A$ K/ f+ Q/ y! P# ~( P. Xwww.tvboxnow.com根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。tvb now,tvbnow,bttvb! q* |, s* s% A: w
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z; R) z0 m3 i% Y& l
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““玩樂篇”
& W$ N) l" p; D# Z- h0 D% P$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林文賢：接觸美景有助安胎; ?& G6 y) c7 `( y% A
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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$ Y [4 r6 l4 N# V4 |公仔箱論壇儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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6 W8 @% z% Y, y- uwww.tvboxnow.com應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。4 n! Q( p* w7 j& A) o
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! R2 S* r. F2 C) p5 ptvb now,tvbnow,bttvb遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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2 N- J& B. `+ d( _$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。公仔箱論壇4 P' A3 K6 D# Q& a% @/ R9 c9 j8 `" i
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^# v. d4 J6 P+ g- |( n
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。www.tvboxnow.com9 C& G0 b) J k
4 ?2 Q. e# c1 K0 P4 i$ Qtvb now,tvbnow,bttvb營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行tvb now,tvbnow,bttvb/ _) H3 ^& p9 \# [
# |$ I1 [# L1 \: h公仔箱論壇血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。tvb now,tvbnow,bttvb2 d" G( E, C7 i
( b* L7 q% T5 u9 i1 C+ j& C3 a g owww.tvboxnow.com體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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3 O: m2 Z# e2 I" Y! J* Z+ `tvb now,tvbnow,bttvb孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。tvb now,tvbnow,bttvb3 f2 f- n, Y2 v
' M3 h3 p! b3 ^8 f2 J& r& ^1 l0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P" r7 i# }0 c5 Y* I
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）2 i+ \4 y: {# j; M5 L2 t. N
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）公仔箱論壇" D3 j) }4 N3 a6 e q$ F1 ~
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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