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1 L0 G$ U8 Q% R1 r公仔箱論壇 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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" l) ^* M( [4 ^. M+ ^: v) Q公仔箱論壇 冬季飲食減肥小竅門
: l+ f7 |7 }2 B3 \2 U- Q& K8 D. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S; @8 \! ?$ Z6 Z! ytvb now,tvbnow,bttvb 1、燒烤後吃根香蕉7 x1 k$ A( N2 c4 ^! o1 }+ N5 \* V
燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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$ ]1 Z$ ]. N& \www.tvboxnow.com 2、吃火鍋後喝點酸奶www.tvboxnow.com, Y! ]5 A- R' {4 U% r
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。www.tvboxnow.com& Z E! J! h; J3 n
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% X* [8 P2 q( N2 B4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 3、飯後喝大麥茶或橘皮水
H0 f# f# g- n 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。tvb now,tvbnow,bttvb; w+ I7 ^! q' I; q+ N( d
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7 ~* x+ R. L% ~& C3 X) O 4、吃方便面後吃水果% B! D' V; y4 l) K9 P# v, q
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。www.tvboxnow.com4 T% }4 Z. F7 X
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5、吃蟹後，喝生姜紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb( [6 Y% y5 u4 \2 F7 d6 j
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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4 ?1 d9 Q% [1 ?www.tvboxnow.com 6、潤肺止咳，飯後吃個柿子# o) O5 Q" e4 F6 G0 J# r2 ]3 H$ I! P
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。. U$ T$ S: G3 ]/ I" W! p$ ^8 g
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0 E5 F7 }% x \" j1 S5 v公仔箱論壇 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
: \/ E9 K8 y. B, i公仔箱論壇 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R3 }/ @! f; ^& D
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1 `& V& H7 E3 X: `" w5 E, j t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~( V5 D4 q2 K" O' [+ `
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吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
* J3 _) b1 _! f" |; C9 w: y/ b) ]9 B* Vwww.tvboxnow.com 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N% `" u4 R* ?- c
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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7 x$ L$ k& q, ~% J- \www.tvboxnow.com 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
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9 N* f5 I/ P* \) Z% p公仔箱論壇 而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \$ V! G1 E6 h
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% Y" |# {. A7 q7 f/ O& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。" o, Y; |0 Z! s6 g) S& J& S
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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8 U0 q7 B0 B+ D 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。2 i7 V3 P$ s- \# p4 W
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3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A8 ?1 V, l% ~, z- a
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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+ S/ R* ~& |* P; n- utvb now,tvbnow,bttvb 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。( t# r% f# T5 q5 l, o
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4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。www.tvboxnow.com" \( I$ @5 ~3 y+ b, C8 ~
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。 L3 y6 ?1 c, b$ u: _
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j; L5 |& t3 \3 z# o0 B; N* @
和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！www.tvboxnow.com( I" i1 o9 N( \
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。" Z4 ]6 A# \1 j3 y. W3 W
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0 w i/ A' N9 Q }0 x- w 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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2 p" B( k( a) f/ Z1 g. T8 Q- V% A5 O+ i公仔箱論壇 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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% t4 |2 R O& N5 e7 X: W 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法! Q9 j: s% C2 _% ~: W, [$ l2 ]
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
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吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w, N) t0 L% K
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' k2 K6 ?. Y8 ^% W8 wwww.tvboxnow.com 你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。www.tvboxnow.com% W+ g4 D& ]; d' i5 c+ I; s. X
@% H; i/ }6 ~# o# L1 C1 Z5 l公仔箱論壇www.tvboxnow.com8 p( S$ n& ^+ S$ H H k
高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
" ]5 P7 s( @/ ?# w `; }+ T v 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
- O- s% I3 r+ l \6 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H( A1 N9 w' ^: k) }
加拿大都市報tvb now,tvbnow,bttvb0 Q5 n9 c4 i/ c
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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