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% u8 l! g" L9 J! N" r" g) W 秋季，正是吃核桃的好时节。现在，到处都是补脑补品，有些是确有其效，有些却是打着补脑的旗子在招摇撞骗。其实，想要补脑，吃核桃就很好。那么，你知道核桃在补脑方面有哪些功效吗?今天健康小常识网小编就为你一一介绍。www.tvboxnow.com, c4 S3 h8 C3 }9 o$ y" n+ T
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核桃历来有“长寿果”和“益智果”的美称。在古代，很早就发现核桃具有健脑益智的作用。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。那么，核桃到底在补脑方面有哪些功效呢?
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$ X5 L" ^* x& C7 d7 Wwww.tvboxnow.com 核桃补脑
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1.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，其中核桃所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，可供给大脑基质的需要。; r2 M' s% }& H* B
1 ?0 Z; L }/ Ftvb now,tvbnow,bttvb 2.另外，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，有益于脑的营养补充，可健脑益智。( V9 P4 |3 _" Y- c
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3.核桃还含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。
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: W3 o; Q: m4 M/ z$ s- o! p 核桃怎么吃
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) x$ c! _+ ^ a* ^) @ 实际上，核桃完全可以作为一种“全天候”食物。既可以将核桃加入三餐中，也可以把核桃当作零食吃。
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4 A9 I d9 F% Y2 ^( Rwww.tvboxnow.com 1.每日5颗核桃
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, z V0 @, m6 {, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近日，《英国营养学杂志》上刊登的一项最新研究首次发现，每天吃上七八个核桃能提高人的认知能力和运动能力。 z( [, D; w9 G& L3 @) N
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建议：可当作吃零食，每天吃5-7颗核桃仁。
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1 B) ]: ]$ q# h# X 2.三餐加核桃0 R# k1 n# O5 m) {9 X: Q- N
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研究表明，在三餐中加上核桃更加营养。www.tvboxnow.com, f* n9 X% z; J+ w2 v) c
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建议：早餐中，核桃可入米煮粥，还能同其他食物一起做成什锦馅料。中午时，可将核桃泡醋当做凉拌菜。晚上，在炒菜或做汤时也可加入核桃，这种吃法也更健康。
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發表於 2012-2-24 03:56 PM
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