衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。tvb now,tvbnow,bttvb/ M: p y- [, J
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關節與後背tvb now,tvbnow,bttvb2 m3 y4 u5 }+ k Q4 K. C( E
3 A' A8 g+ g' `) D, M2 B/ d* o公仔箱論壇 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I3 U Y' ?% [" e/ T
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。www.tvboxnow.com6 B3 @1 r. b5 `) l" w
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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- v8 J7 ~3 J+ U: p5 g( d# c公仔箱論壇 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。8 j0 d) Y3 {+ B% \# B
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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& x& o! `5 n8 c: B) r, y8 ~# b& t0 e公仔箱論壇 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。www.tvboxnow.com& F: ^% W% }: u3 J
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。( E! b9 t9 m: y, a6 d
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。www.tvboxnow.com9 v. } @5 ~. Q: U& T8 q- \3 w# s+ l
8 u }* I+ z% Y6 |9 h2 T6 f公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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* `. C! w8 ]* E3 [ 記憶力公仔箱論壇% k' g, B2 i- X" f! z+ y3 p& A3 L
7 V: B, C: t7 F' I, g; O7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇0 V4 w: `% G8 `3 @9 s
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb" H2 i. z) r; w2 A; i. e
9 |. p) J/ L: K, X5 c; @. D 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。www.tvboxnow.com, t$ y. p% K. s" x: K2 ]1 w
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# @- ?: Y, e m; Q6 rtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb; g/ V \& k5 O
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。公仔箱論壇2 \* M S& S# @; d9 U( \! v. Y; `
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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' z; D( @) j- {2 J5 y% N, R: u 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。* w* h$ v5 s6 d. J0 J- P
) u% w- m1 O p! [# u- L9 \www.tvboxnow.com 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇+ S+ e+ n) D3 `7 `
- C. p5 {2 o7 l _- R( i, t8 G 聽力
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$ o' ?# j5 o C( W a; A0 }$ g) D# W公仔箱論壇 30至50歲
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8 @+ X2 z; H/ ?* D6 x2 _' N: P 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。www.tvboxnow.com# T* W& w# K6 Y( ~
0 o# \3 F9 |' H& @' n. ?2 Ktvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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1 n4 ~5 B( {3 z8 o7 g4 A( f! d 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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) O n' g( r5 l9 u7 |0 L0 B 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb0 J1 S, d5 P1 e7 i* }) T, \
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對抗方法：避免高分貝環境。
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8 \- x+ |. ~9 P2 Q) N; J0 ^/ N. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上5 {+ w( p9 m6 `5 b
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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2 g/ b+ H2 |- gtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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: `' W- a. a/ c# @) |2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a1 h4 Q' E1 I! H5 I3 d3 ?! Z9 X
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30至50歲
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) d. {& I7 s2 E3 J$ F( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t5 j4 @( H! _, A- {$ b4 J8 N8 m
; x, e O; \; m- v; A( p! O$ dtvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。/ h8 E# h1 V" H: M
. {. j& u( y; W4 S8 c. u! ~2 d公仔箱論壇 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。www.tvboxnow.com! h6 B9 X- `% q7 N9 I+ b
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50至70歲
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/ i Z3 I4 T' \$ e& x8 b 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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, ^9 t, C$ ]! H Y F% C# ~ 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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! A1 N9 W" _2 O 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb! s5 @4 r/ X+ j8 a0 z; k$ u
6 p1 t: \: T% _% ^) o. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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! v) c! h4 z4 y' ?) |1 k6 o 正常狀態：視力模糊、流淚。
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/ U# c d# p! q& Y. K' e, [2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 9 L W* n! E" S$ g# g3 S; v; w) f. o
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力
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1 v9 d- v+ t: E# S: L+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?, F2 G$ |. \; E5 v0 d
6 J. P9 \! B+ E" N2 G4 o. R2 Fwww.tvboxnow.com 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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" a9 x$ Z, w, m# T7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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% C0 R" y3 [# v" k3 Etvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。tvb now,tvbnow,bttvb! P% ~! `( y; t
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。公仔箱論壇- `. z. ~$ j$ v4 [- k. @
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。9 L. Y6 N- O5 I+ p! c
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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