衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背
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9 Q) A0 L/ i) P6 P/ C* [" k& stvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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, P, Y+ c$ a+ y/ C# z2 G. m# k6 f/ e, awww.tvboxnow.com 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V6 t: U3 [: M4 X% p
- J: H. K9 a) e2 j/ d, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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" K9 x" P: n9 G* R- r公仔箱論壇 50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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- A& F" H# P" h7 W( g# F0 Z z( Dtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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9 Q* F# f3 f1 x, R9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
# o3 }/ a0 |* M* G8 c# z/ a7 uwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R- y5 O6 Q. v7 T X: w9 n/ q
70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。9 h' E$ j! L& P1 r7 `' s3 s' y
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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& d# y* y6 v9 T. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。公仔箱論壇2 i& U% D, [' F4 u/ g) R4 I
+ h% B6 l* _* f: p; t% Awww.tvboxnow.com 記憶力
: F. B" c0 A0 _+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w! }1 Y8 S! z) f( o
30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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# z/ H1 A" d9 X2 \! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。& v. J2 I" f' h: T1 p1 ]) P/ g }! A
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。$ f* r3 ~6 s4 ^' Q/ f
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50至70歲
1 @6 t, |& E. [" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com E1 y7 ?. ?1 c6 V( b
正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb4 @4 Z H7 R) r y9 |
0 h' p5 u" @5 Y l4 Btvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。# s* o! u B6 ^/ d
7 \1 D( M1 p0 { X; Z, ?8 m; ~* B 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }) o" ?5 ]$ B v' J, r+ a
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70歲以上
9 F& E$ _* K) a9 U* b1 H8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com v, G7 M4 B# _$ t3 _4 q7 f7 ^7 ?6 G
正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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$ F1 {) D+ G. J% y" Otvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇" m/ {/ A! a3 T+ U8 }" L
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聽力
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8 o8 L+ {5 A7 n; L& t9 G8 X公仔箱論壇 30至50歲公仔箱論壇, J$ S' B# y, q) p; i" E
8 n4 C! ^3 _+ U! c8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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6 |' I3 a9 R' c. g. W$ @) Ktvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
4 w1 d- ]8 y9 Q3 K4 p& {2 S公仔箱論壇www.tvboxnow.com2 B, v7 d7 x2 Z3 p9 j) b0 B
對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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2 t; f3 s3 ?' K& y公仔箱論壇 50至70歲
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. C) G/ r) C1 e& H# A* p% P M | 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。, Y* _- c( |. O: c+ r4 ]
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。公仔箱論壇) ?' p: J( f0 X
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對抗方法：避免高分貝環境。
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1 V' K ^7 K: T0 F* Lwww.tvboxnow.com 70歲以上
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" m: `0 j0 x& a' p, p$ ^4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。公仔箱論壇6 O; {; W( w5 `$ X0 u: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O0 C" i3 E6 W1 l
對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。- I3 x* ~) K/ g6 N2 Q3 }- Q/ k
公仔箱論壇 K |3 C1 s" C- q N Z& T
視力
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% V3 N; m( \' m" P+ A* ]# Ntvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
# T6 t* _4 K0 O" O V1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X' H) B( y2 G/ a
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。www.tvboxnow.com& i7 p' \. ~* `; i( H! P
0 |, L0 ] ^4 Z$ [ 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d( [% j: ^+ E
0 C1 u) I% A' E) q# bwww.tvboxnow.com 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb$ c- W) S" l2 i$ Z! P' M
( j# ]4 @9 [" h8 x4 l0 r公仔箱論壇 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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1 o4 t0 c+ J- u 70歲以上& i& k" Z0 g/ q6 a6 U# w- g
; V% J+ m9 o. T) [" B( Swww.tvboxnow.com 正常狀態：視力模糊、流淚。7 }, b/ }" Q" ]1 ]8 {. C
3 s# o) M9 |+ E* d8 Z$ `. m公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 www.tvboxnow.com: j) t1 r& p/ z% M# g5 ]
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。公仔箱論壇- K. _5 I7 _% `, X% P
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運動能力. T4 P5 x, ^3 w; S5 [ @' L7 o
. z8 M S6 Y) g, K公仔箱論壇 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R5 M0 Q, b) t6 o5 | l* P
/ ]0 j9 r" U8 P# s9 ~" P" r) b 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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L$ q( V* E2 @! t6 D5 {/ g, k 50至70歲
8 ]9 s2 G! M1 z. z7 a" Itvb now,tvbnow,bttvb
, l, g( ~3 c! I% r2 L1 ^ 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
) D" C6 N9 |( \3 N; k公仔箱論壇
# s4 Z9 r0 \2 T4 F, Gwww.tvboxnow.com 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
& X0 N+ Y# E5 `8 z8 g
/ C4 H; y& ?% B% a6 T9 n' {+ Bwww.tvboxnow.com 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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) G0 h! u1 Q4 H) D# C公仔箱論壇 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
3 j) S- G5 @2 X2 R$ Jwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 `; |8 p7 o/ T. Y/ I+ d ?# [5 C7 j' v
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。: _; Q# ?, |7 B/ Y4 `; C
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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