[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N% K9 F1 w, P1 g
$ D; P) s- m& {7 a) w+ s4 K2 s
　　關節與後背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e( T$ {9 K; j

　　30至50歲www.tvboxnow.com: h0 z$ a3 S4 Q8 K: m
www.tvboxnow.com. v! a3 H4 f2 g: z. w5 A
　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。www.tvboxnow.com: g% ~/ w# v' W' s9 ^* A) k

　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
9 F, ]7 N, }( a2 J
　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。

　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。

　　50至70歲

　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。www.tvboxnow.com; `; @9 h1 {" z8 `$ x- J' c
www.tvboxnow.com$ y' n3 R1 w* o3 f1 I
　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |! [4 @" O4 A1 j( w

　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
www.tvboxnow.com  F; B# b4 o# J, t: }, a
　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。

　　70歲以上5 S. t* b2 I0 Z0 n: L0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d8 W4 I; U+ ]4 D+ K7 j
　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
公仔箱論壇, I# I/ q1 p$ B6 U) D
　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。

　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。www.tvboxnow.com" ]; e4 ^. E3 y* P6 b9 ^
tvb now,tvbnow,bttvb4 o' l4 d8 C1 ?6 _4 F- w) j# h
　　記憶力, C' k5 @  c- q6 R1 ^2 l* T* w1 t5 \
www.tvboxnow.com9 w4 ^% S) q/ b8 V( ~* J
　　30至50歲% b+ s7 ?7 p6 X/ h$ {

　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。& F9 f& C3 G" |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k0 D. M0 Y) w6 X
　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。www.tvboxnow.com. P# m; s3 U& A4 k6 l
www.tvboxnow.com3 p9 e, c2 S& j2 y1 }, y
　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。

　　50至70歲www.tvboxnow.com: ^4 g% c  L" v

　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
0 k8 ]; g2 y# }' e+ D1 F
　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。, B4 B! s  d) S+ w7 A6 e6 W+ K

　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。tvb now,tvbnow,bttvb, t- B) M( \  S8 @) K2 Q) f% h
/ _* O' _5 q8 X9 s6 n$ V
　　70歲以上
tvb now,tvbnow,bttvb. K: V8 y, R7 D0 A! Q! V
　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。. Z; p: j% Y+ J2 a" n1 x2 ]

　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g) Z  y$ u& a9 O9 Z3 M
: K. ?2 n/ I9 _, e6 K% z7 ~
　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。3 G% y) Y0 I* W1 L5 y

　　聽力

　　30至50歲公仔箱論壇- j( k. p' F# N

　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。tvb now,tvbnow,bttvb: ~& d2 j8 A2 q% K! T% @3 k

　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。

　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇# l$ m" F# J- Y0 q. P$ o  g
公仔箱論壇& a/ C8 Q& T2 g4 [7 [5 ~
　　50至70歲

　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。

　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。0 g- o5 W1 L3 a

　　對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇, H3 u, s8 [. l' ^  W
tvb now,tvbnow,bttvb8 s3 {+ n, |5 ~0 d; [
　　70歲以上www.tvboxnow.com8 W, m3 g# g+ d- c. }

　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k9 @( |% z2 a

　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
www.tvboxnow.com( {% b2 e! [  T/ s+ k
　　視力

　　30至50歲3 c! i! a$ S2 d# x$ J: T. K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P; L& V* U* K6 |7 p4 q
　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
" d1 d5 ?$ q# E' O+ m: G% S
　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。0 x! W$ A7 |1 a! L% i

　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。公仔箱論壇) J# j7 L+ y0 t* w1 M/ {
tvb now,tvbnow,bttvb  ~8 g5 u$ L: u5 h; Y! D" T1 O# {
　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇2 m4 r! u3 V5 ^0 T$ o' s, g7 b

　　50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h3 U- X. ]- I6 _' t( j+ N

　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 www.tvboxnow.com/ a& H/ M" H7 E, s& c5 D8 d7 ^

　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。

　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q9 W6 R) R5 @0 d! {3 R9 x

　　70歲以上www.tvboxnow.com6 H& G/ a7 Z6 _5 M  n

　　正常狀態：視力模糊、流淚。tvb now,tvbnow,bttvb6 L9 A8 ]- h  ~3 {: J: k

　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
公仔箱論壇$ C- x  o! q, O8 Z
　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。. w9 ]8 x8 d' c, g9 ~& w
公仔箱論壇& H& d' I: d3 _- @4 v, x
　　運動能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A1 t9 ?" L0 E8 d

　　30至50歲

　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb6 c5 x1 e/ \8 @$ L7 n& X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t# ~8 _8 `% R% X' n1 r
　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。! R8 V' `# `! C( O$ p
tvb now,tvbnow,bttvb$ T5 ]1 `9 H8 \( S+ _
　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
公仔箱論壇: U+ N/ T( Q' r' f. k8 s6 A) U
　　50至70歲
www.tvboxnow.com' n8 D( z$ e1 a5 R$ e
　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。

　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
www.tvboxnow.com0 L) P, Q1 z1 g3 c" o! W
　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。

　　70歲以上& H; h. e" T8 V8 q" q- w

　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。) z; K9 S+ _8 j9 ^

　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。公仔箱論壇$ A/ b6 a/ o; K( {- d

　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。公仔箱論壇- t" Y$ O* k/ ^: ], T* ~

收藏分享評分

昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

回復引用

訂閱 TOP

返回列表