衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背
" L: c' r$ ~- {( ~5 d& D BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 J o1 z! c# Dwww.tvboxnow.com 30至50歲公仔箱論壇2 Y& ^3 e z1 ~3 ?9 A! Q
* [) w5 k- O6 W" M公仔箱論壇 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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. [+ u1 c9 l: Z& ` 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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2 ^" L3 ~ o8 Y1 ]8 [ U I" R 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。: _1 C& D6 I) [1 l+ {
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50至70歲公仔箱論壇3 K) G \- c! T+ G& r; k! r/ n
0 F2 y7 P7 m( U5 jwww.tvboxnow.com 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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# h8 z F7 n# Y' R! {1 M# t/ q& Swww.tvboxnow.com 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
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2 N1 Z9 V3 B8 G% h( z7 D" _+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m" [; K9 z/ N( x8 c0 U% f( |$ ?
& N! _ ?9 R7 A1 X& b. M! {# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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8 V3 A0 F& C; J0 d公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。公仔箱論壇# \- _: w% c3 _8 T0 A9 N: N# U
: J* X1 {# b! t9 K5 |公仔箱論壇 記憶力
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2 N% b$ w8 y+ M2 h+ o3 v" V+ {; zwww.tvboxnow.com 30至50歲
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) c* d r* E( r5 O公仔箱論壇 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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5 ?2 y# @0 [7 _, K/ x/ pwww.tvboxnow.com 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。www.tvboxnow.com0 ^# K1 Y7 D$ f9 |. M2 \' E: a
. q1 ]. v3 M" E( l公仔箱論壇 50至70歲www.tvboxnow.com8 c& M/ k9 {3 f, X
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。www.tvboxnow.com0 V$ \& ^! [; V# a' m% q) w
* k( D. p/ I, v, P5 X3 `# P6 ltvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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/ O( h& i& L' b/ |# | v2 W 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上
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' F5 X! W( h$ ?" J- B, \tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。4 v, x1 J2 o( B8 r2 j0 G0 q2 _$ \
9 E8 U/ W, U$ T1 wwww.tvboxnow.com 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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! f0 Z) P# o* k$ f 聽力tvb now,tvbnow,bttvb2 b% l6 B" w$ J9 [$ b6 K
8 E/ h" y& m* ]5 o6 B/ t1 H4 Wwww.tvboxnow.com 30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M% z; E1 l$ ^' f1 A; a B2 ?
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。, h) P7 [ K$ T7 J$ Q
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50至70歲
- N: y, ]6 z3 B! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Q4 J: h0 z, ?% \* p 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb4 h2 z. F( B5 N! ?1 O; b- Q
5 D$ j0 h1 d1 A/ E 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。" c. ]8 i0 x7 _8 h- P
( J% `8 W! G- r, X 對抗方法：避免高分貝環境。www.tvboxnow.com1 @ k) l: h* v% c3 F- j
0 _7 J4 H5 `7 O9 u8 M/ ]( [www.tvboxnow.com 70歲以上www.tvboxnow.com% D$ ~+ A" g3 |9 n4 f) `
# l; A( B) w) k- A% p+ |. }$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。4 T8 {" n! t& b) R+ J
5 b, b0 j/ t; e2 R 視力
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30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k. p, A! U, y! L8 H$ D" F
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。www.tvboxnow.com, J' A% H) j+ U) Z9 x( _
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。4 M- @9 A2 X7 r
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。www.tvboxnow.com; S% O4 P! C F8 T3 K! q/ S/ v
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。tvb now,tvbnow,bttvb k5 O6 }; R) k! o; x3 L5 l
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50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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; Z3 d/ c1 K. g8 d1 ?8 m9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇$ u8 e1 G0 \/ B# S4 |3 F" `- ]! Q
公仔箱論壇% `" X5 G# d+ d
70歲以上
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& I1 K- [/ C2 K公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、流淚。# |! d" C. a0 K' x
8 _" a8 u/ P! ~0 g3 I公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇9 M6 W9 G0 C9 Q) W i+ Q
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力$ I( a. \( U- Y
) S' N) I# P1 c' p' Y, t 30至50歲
3 ?, j) h$ |. z OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q! Y% w0 g% ^- D; G. L4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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4 g! J4 B8 N; |% ?8 z) o' b; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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3 h0 E6 I& o" Y4 w9 [0 x# jwww.tvboxnow.com 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇9 `- Y. t' \& o a
6 y: o( [( G e. z4 R公仔箱論壇 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。www.tvboxnow.com: V, x" X7 E `! N6 {2 G W
D8 |2 B% r5 A5 x4 v: l公仔箱論壇 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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3 P5 {# t. M, E s3 i* ltvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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0 K: H, Z* @1 A6 C# p! s 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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1 s) k4 I; x3 Z3 H) stvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g- M. k/ ^. I
: o. A/ |3 C; g2 {# c* C$ T$ @www.tvboxnow.com 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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