衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。# @7 g0 S$ | p# m
$ {: q1 s, w, i; b0 q 關節與後背www.tvboxnow.com( e! ?% t0 D h* i n
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。% p% R) {0 u3 D
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。www.tvboxnow.com3 b' D$ V( l6 H
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。tvb now,tvbnow,bttvb _3 N% |- `6 k# W( [
: k! M7 }" z3 D6 y% a% Qwww.tvboxnow.com 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。0 l% e+ T/ T" V# @- O/ U
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50至70歲
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% @6 H; g0 g4 W4 Wwww.tvboxnow.com 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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: o+ k- j3 n- Q D- E$ C 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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/ H- @. B1 f; y% G; {tvb now,tvbnow,bttvb 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。tvb now,tvbnow,bttvb% |7 i( L' w% r: Z) S( E7 D/ i9 x3 R
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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" \+ s7 i: ?% c" V: I& _tvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上公仔箱論壇% @9 i6 z& u! R* T5 M: C
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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" Q2 p. ]" E. [! Q X( ?; `( xtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。tvb now,tvbnow,bttvb+ b$ C* q; ?: X2 J- @) O. x8 D8 o H
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
- H" m( J I: l$ k2 g: K. M* H0 F# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 ~6 B3 Q9 f9 ?& K6 H8 O
記憶力! t, w% X$ K, b7 ^' Y& E7 a7 w
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30至50歲www.tvboxnow.com; R# g" ^) L p
- N3 |3 B( J* x' b7 W4 J' @2 s公仔箱論壇 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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8 l' _9 A. ^% }$ ]+ |$ m 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。www.tvboxnow.com, O7 x2 b$ N$ }" B: Q8 g
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- w; r$ s x9 g7 Y3 ? 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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1 U! a: T/ [$ \6 S8 I 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。公仔箱論壇( C2 p2 Q! R# N+ R
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。tvb now,tvbnow,bttvb4 E) K j! K3 j: C& k
& s& }8 I# t6 c: y7 L6 i公仔箱論壇 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb% N g0 k8 s: } M8 t& E+ h4 N
* n3 W# `1 |1 h& e$ [5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。tvb now,tvbnow,bttvb* y" W; _5 z+ N. ~3 A4 S
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。www.tvboxnow.com- p- {! G8 c- W: `" B- Y* g
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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+ Z8 Y0 v8 s1 _6 R3 d/ k/ w% g; H公仔箱論壇 聽力tvb now,tvbnow,bttvb' D, w1 i6 \8 A) J# W
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30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。% H9 U* ?4 S1 Z V! S
8 i2 z3 ~1 K& i# n公仔箱論壇 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。www.tvboxnow.com0 R. a z4 l! ?9 R
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。tvb now,tvbnow,bttvb; @* D& f, }) {# E7 R' P* j0 {
+ {, h$ s. U1 s4 L# c! h, j9 |www.tvboxnow.com 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。% b9 p+ a* C: ]
. G1 z1 F: e9 U 對抗方法：避免高分貝環境。
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' ?; W7 p! e) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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$ m9 S7 R' A8 e* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。/ Z; Y- c* X( d) o8 l
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力公仔箱論壇" E# Y" C% m- j: [1 M" J6 N/ y
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @, S: A5 ^* B# }
1 ~7 y/ I8 D8 \* twww.tvboxnow.com 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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* m, T) f) L' C2 H* J% s4 iwww.tvboxnow.com 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 u9 p" E* G, f5 l& u
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲6 d @3 y- l7 n- O1 K$ C# b1 u- Z. d
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 ) L0 ]2 S) Y; w8 I# G
, w8 H# j1 Q$ M! k; {& F! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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; B& f# M- V5 q) Y* E 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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R! Y2 z! n# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d0 C9 J9 B5 o. S4 `1 {
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正常狀態：視力模糊、流淚。; T `1 u& z$ W) n i. a
! }7 F S& h$ \" H% b ]# _! s: ]* owww.tvboxnow.com 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。www.tvboxnow.com5 W+ Z* A& B/ `$ ] O% k/ q8 H
* t. t& B$ V: F8 f公仔箱論壇 運動能力公仔箱論壇, X) `' ]$ c. T0 l/ s4 c3 Q: c/ y
' p/ z) W k0 `5 U/ K& N' P3 a公仔箱論壇 30至50歲3 w9 X q1 x p7 a
# b" p# T- ?3 M0 i2 H 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。www.tvboxnow.com& R; C$ {( ?% ]" [/ R O0 P
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。www.tvboxnow.com( r8 z) h" n$ R! u y7 B. Q
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( U$ ]& t8 @! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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5 k: m: o" Y: j5 c/ w公仔箱論壇 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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$ O8 ]/ Z/ i H8 \. t0 `+ \2 g8 ^www.tvboxnow.com 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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