1. 地瓜Sweet Potato& f2 F2 S0 Q1 j8 e9 g. D
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 tvb now,tvbnow,bttvb' n0 M% y' i+ _( d8 h( ^; X
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) K, i$ o, e- n, u" L+ A2.綠豆Mung Beens
( T% A5 M4 h# L# X7 E5 `7 C公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 www.tvboxnow.com; U( X6 J1 N% H- m5 {
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3.燕麥Oats
- y/ ]8 B* V. v; {- }' pwww.tvboxnow.com能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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4.薏仁www.tvboxnow.com3 w, |- o" o1 x* ]
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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. n2 s% z6 a i! l# m0 m% Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C! B' d9 _, A$ \
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5.小米Millet( c$ g) w, g4 q/ l
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice# s" u- y( R& ]. G
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p8 L1 ^; T" B2 U
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4 `) L* o3 H; U b4 n1 T公仔箱論壇7.紅豆Small Red Beans www.tvboxnow.com* `. Y$ D) f4 V6 Y- c
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrotwww.tvboxnow.com. L( w! `" C% D t. I/ ~3 m# R9 ?
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9 X6 N4 l; v9 T2 swww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( g5 m$ v9 Y) U5 p! r
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9.山藥Yam公仔箱論壇! z4 R+ x- L( j5 Q; U% }, B4 P) ^* U ~
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 tvb now,tvbnow,bttvb+ M- P' C/ [/ N
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. a* _* J+ y9 n$ p0 a& ]" g5 h10.牛蒡Lapp
" A5 d6 _2 @5 C; q# s$ w4 l% ~公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 www.tvboxnow.com" z# r1 R: H: ^8 O1 u; v) d6 d+ R
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11.蘆筍Asparagus
0 R( Z, K% Y- C7 a4 otvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 公仔箱論壇/ L3 C. e- v' G( |: E
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12.洋蔥Onion1 e2 O, N! ?" o* e
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13.蓮藕Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb1 R2 a* N! B7 x% X
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish
" L+ H5 i8 P7 C4 O2 I3 Q Zwww.tvboxnow.com白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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5 D4 y5 l4 P, D. d$ p8 fwww.tvboxnow.com15.山茼蒿
9 R( Q F$ o# d- C含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]( }, X( Y: ]9 Q7 q* M! g
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
$ e6 [0 W1 ?9 L3 R0 m) `www.tvboxnow.com地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f$ x/ c, T1 q9 _
9 k0 Y4 c2 W9 M7 C0 e; e; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G" I' G% x( W' x- u
$ N8 }9 q! v1 \% X公仔箱論壇17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb, U( D3 \# h' E6 F& s' h, b
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v, ^: S% |& s( g1 z& k
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6 t4 l, o/ V* s3 K t; R6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.川七www.tvboxnow.com* N) d8 l( j( |$ S' E. x; {
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurt
! f c; F. x' G) ~) Y+ L公仔箱論壇含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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3 w) H% Y; y( b Q" i- c$ N: W公仔箱論壇20.醋Vinegar
5 d% x& }2 @+ E1 t有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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