1. 地瓜Sweet Potato
6 c- q7 ?" j! S3 b& E: w+ L/ f" j所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c5 y7 }9 |4 m5 i* W# w! v
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2.綠豆Mung Beens公仔箱論壇1 q5 o! x# w+ b, T" R" |) K# d: h
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
9 h. r, `: M4 z# z& b/ T3 L+ M公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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1 H/ o, Z( `7 f1 ?公仔箱論壇4.薏仁+ z1 I( |& f: L% G
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 www.tvboxnow.com" L% k6 |, h' B0 J
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3 j) S0 N' P- C( s6 rwww.tvboxnow.com5.小米Millet
) l0 i: \( ]* o公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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( H& P! T/ D5 x0 T: S公仔箱論壇2 W; ]' l' e9 [9 L* `, c6 {1 ~
+ C8 u- q) [( ]9 J& n! |6.糙米Brown Ricewww.tvboxnow.com/ E) N# P+ v3 H/ S* x6 \
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 * W1 a; Y! _! v. G$ x f, z( c
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/ _0 u# M7 D0 ^" t- k7.紅豆Small Red Beans
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* @% c# }4 D! L7 Q' \$ ^* H8 J, {tvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W# @3 ^3 H# x) n& |1 N% j
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8.胡蘿蔔Carrot公仔箱論壇! h+ b7 B4 ?) }9 |# i
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 0 X- N6 t( {9 ?2 x$ X/ }, {: U0 d
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9.山藥Yam
! h" X. v' m& d可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 # x1 U/ i/ q( g, ]- ]5 v
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' q: `% \$ r( ^4 K) Z( Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H' |$ P8 E: t) F( d/ D9 V4 @/ w2 U
10.牛蒡LappTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o( a. C3 C; f3 B" l
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 公仔箱論壇6 h: V6 `8 Q6 F9 l. l" y' Q
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( ^- l" S& \6 A, q4 G- Dtvb now,tvbnow,bttvb11.蘆筍AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~" ]* {" T# _) m# Q; H3 P) D) S& f
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 www.tvboxnow.com9 a' Z* L' S) X6 X- N% E4 m
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& { ?" U' J" \$ u$ r( Rwww.tvboxnow.com12.洋蔥Onion
5 Y% q5 F1 R" L洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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4 A, u$ d( E( r$ H, j* E# v1 I0 pwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^; Z Q" N0 ]2 {7 |8 ~6 r9 ~* t
13.蓮藕Lotus Root
% T9 D& F3 f! w) H1 Z! l7 R9 G& X蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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14.白蘿蔔Radish9 \. U- z% ^) ?' K* c2 o
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 www.tvboxnow.com$ A+ d' v! c# E s9 i4 W! a. l
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15.山茼蒿
+ r# Q! D7 \" j& `# t, }含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 www.tvboxnow.com2 m: G8 j- y! A0 }- l0 {1 o& ~
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8 u4 [( C2 }9 P5 M. E- } A; \" b16.地瓜葉Sweet Potato』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb. h# }$ A+ ^2 D, _
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J% F( a$ r! S8 X( _3 o) |- i/ i
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17.蘿蔔葉Radish』s Left公仔箱論壇5 N" A( s4 p; y. r4 T
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E& e: z# F* n9 ^1 z( n R
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7 R" L; W4 P2 \# \- m# D4 ~www.tvboxnow.com18.川七
$ z; C. ^2 g+ {6 k, ~- u* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 O& w& c2 P! k' F$ [) C
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" t, q7 d# \' \19.優格Yogurt
: m7 q2 S C. W' ^tvb now,tvbnow,bttvb含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegar: g5 C0 i2 a, A: H5 @4 b, B. E
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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