1. 地瓜Sweet Potato
# E0 A/ O* _+ H3 h+ ^" m: ?1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 3 \; _ Q+ F% f4 B$ ?! p9 [
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2.綠豆Mung Beens
, E3 f! Q2 d2 \: w, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb, E* ]/ O5 @0 z$ R1 U) f' [
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- o) V. \8 _7 q/ v: `/ L- L5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb2 h8 z& T/ w2 g
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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4.薏仁
- o1 y& U+ Z4 x4 @0 xtvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 www.tvboxnow.com3 @$ ^9 \0 s8 G8 Y9 V
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+ h, E" `# N" b$ L5.小米Millet- F9 @- O' A1 S; a$ E: q
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 www.tvboxnow.com* ^% v6 H' @ r2 R2 g) J
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$ h* t6 ?$ M3 Y7 W3 S5 [0 H" k+ v6.糙米Brown Rice- X' ~ O2 t9 I7 ?. W
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _3 k. B6 R0 y6 G. e5 w
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9 U* T" v0 z, E7.紅豆Small Red Beans
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q$ i% t7 _6 E! \% r' \1 g
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8.胡蘿蔔Carrot公仔箱論壇' [" C) M, b1 b1 K: Q
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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( H; C4 i' \ P& b( M, Uwww.tvboxnow.com9.山藥Yam
5 I! @# K% L% g! V9 S5 J% K- rtvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 公仔箱論壇6 |0 L! ]6 H! F* q' Z( p
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10.牛蒡Lapp公仔箱論壇6 q* i7 W7 c; b: P: c
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 www.tvboxnow.com* s6 Y+ W5 W2 X8 ^3 y! V' y
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11.蘆筍Asparagus/ H9 E, S# B1 ]9 B# S$ p
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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" B7 L+ s3 q9 }! E7 T12.洋蔥Onion
/ r |$ j. `6 T2 G% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13.蓮藕Lotus Root
! F+ w8 p& k9 C% b5 t4 u8 _蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l- ?$ l7 m' X) P2 d6 ?
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14.白蘿蔔Radish
0 c& s3 y# j" H公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 tvb now,tvbnow,bttvb I' h1 s7 p) p% G: a" r; V
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15.山茼蒿
) V8 q% b8 |% J+ Y/ W# v: G+ x2 W6 M含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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5 B: z* w9 t7 f( Z) E3 g) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.地瓜葉Sweet Potato』s Left公仔箱論壇8 P2 r/ ^% ?; T: r {! i
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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17.蘿蔔葉Radish』s Left公仔箱論壇/ \4 k7 X# }7 }& I8 r: M% m( r) q
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 www.tvboxnow.com \' H' U8 S4 h7 [/ K; A
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18.川七
/ U, A+ r: i& a: }0 s; Awww.tvboxnow.com葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格YogurtTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n0 @' v0 p' ~3 n* [
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 公仔箱論壇( X) A% }$ j' q' k) ]% p# u
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20.醋Vinegar, \" C% @% `6 ~; ~3 X9 b
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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