1. 地瓜Sweet Potato, s# e# S& n' l! n- m. b
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e$ j- Y! b4 G7 r6 ?; A3 {
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2.綠豆Mung Beens
9 Z$ x( u& `: ~, Rwww.tvboxnow.com具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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2 f2 ~5 w3 ?; G3 S) D) Utvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats0 w3 h: ^3 r! T# r6 r% }* q* J {1 _
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 公仔箱論壇: ~7 ]5 b/ y* a) l( t/ c9 I
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4.薏仁
% \" H0 a0 M* y3 k! Q可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 , v3 E" W8 T7 |! d1 l
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5.小米Millet
9 c! l# h: C/ @+ B9 Etvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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9 S4 `' P4 R- h) t% J1 v6.糙米Brown Ricewww.tvboxnow.com' Z; U* t2 ?( u7 m* r- B# l+ u5 w
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 9 ^$ j2 @) S. c" P) c
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. z9 h# x" s8 b& K) y- _www.tvboxnow.com7.紅豆Small Red Beans
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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5 {& H% h) `3 P公仔箱論壇www.tvboxnow.com2 y9 U8 j: a6 p' l$ U
3 N9 v( e: _* f1 @公仔箱論壇8.胡蘿蔔Carrot公仔箱論壇/ V7 }+ W' \/ `4 c9 W4 q. o- i! F
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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9.山藥Yam% y. T% q# w8 E, R: Y
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M' L4 m4 P) N
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1 P: J% _! c& j4 ^; A; Mtvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com1 H3 X# ]! A' c6 a5 W5 g. A# G
10.牛蒡Lapp
3 a/ a& Y3 u! {www.tvboxnow.com牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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. Z3 V: n" E6 ?% k' @+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍Asparagus* _! ?6 w( }3 Z: j% U1 ?) m
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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1 j# J3 H+ r8 H& O" ^0 x, W. i公仔箱論壇www.tvboxnow.com) V* b$ h. I" ~8 ]) J3 X
+ @" }0 o E) y5 O& Z7 K, l3 p12.洋蔥Onion
$ x+ f: p$ E, H) N( u* ?tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d0 f) i7 M0 A# k; k: l
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0 E" {' x, [. i G2 d% J+ O公仔箱論壇13.蓮藕Lotus Root7 y& z# z6 {1 k2 ~& f
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X% ~- U" P. W$ M6 z0 z
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" H+ M7 Q T. ^; ^8 U5 U9 Twww.tvboxnow.com14.白蘿蔔Radish
6 ?* s. i% B. k: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 www.tvboxnow.com; y6 q0 b9 o( G5 h2 d9 U
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$ ?! D6 b- l% k8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.山茼蒿公仔箱論壇 B0 P& c$ \, e6 D1 E
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 $ x' \% x8 M4 Z* d
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0 r3 C2 t' M: Q+ z公仔箱論壇16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
) R* X2 L+ x) x; w0 v' s3 [tvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 www.tvboxnow.com/ w/ T* u' B1 V' b; g& G! }* B
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
0 g$ z4 U6 M( z: [! e公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 ! `' \. o$ q" z7 N9 V
公仔箱論壇1 N& {/ I; l( Z4 p4 ?2 m
$ M. ?) k2 S qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h% f7 X0 d' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.川七
; x0 f5 p* z2 N y# {# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ C" b9 u. ^, M8 C$ z* E1 M
4 Y; Q; N& r$ Y9 [6 Z* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T) L7 Y- f% ^. g
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19.優格Yogurt
* ?8 p5 v# j0 }2 j3 d5 d' swww.tvboxnow.com含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z3 F! [+ N( G' q! @
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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