1. 地瓜Sweet Potatowww.tvboxnow.com i h6 X {# \0 O6 D" s6 \' Y
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 6 @6 o4 d8 b1 L4 f U) y
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/ g$ _" H: |6 C; ?* M公仔箱論壇2.綠豆Mung Beens
0 t, F' Y& j6 a" Q6 o. t! @9 i5 {具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
D! o% [- i/ G+ n5 ^' b% owww.tvboxnow.com能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 - w" Y. j& @ ]
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4.薏仁
2 Y$ ~* [; i5 n3 V( B6 l/ O/ `可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a- s0 B4 r1 O* G" b8 T
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- ?1 N" Q! S7 O' F7 j7 o" s8 C5.小米Milletwww.tvboxnow.com) W; k2 Y0 W- H9 @/ G
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~ \5 H( ^2 _( z$ h
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% h0 h0 d* \+ u* g8 U6.糙米Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb$ H# @' b" B8 ~) T8 r4 \- s$ l
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb' m, ^; F# }2 m- R7 N- W4 g1 f9 S
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7.紅豆Small Red Beans
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8 w3 H. `; `0 e( y, s3 `, ?www.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 公仔箱論壇/ G2 _! N* e' l9 Z
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8.胡蘿蔔Carrotwww.tvboxnow.com5 I/ c N. q5 X8 j5 E/ t
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 公仔箱論壇* V7 Z E; q8 b: }# i! S# I* X- L
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9.山藥Yam% v2 p* q& a! O. u; \
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F1 j. v6 i& e/ V. [0 k
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10.牛蒡Lapp
L# j: i! }$ T, x8 ]* {牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y* [) Z, u, E
) Z0 e3 j0 k* ] HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J. {, _! [' C6 ]% m$ G
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11.蘆筍Asparagus& ]/ ~) |: f. {6 v' x4 T, e
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 Q* _1 l* |& E0 N7 {7 {! N
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12.洋蔥Onion
0 m; ^6 \8 l" x4 G, F0 f" U公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 0 s( B) l3 Q! z% d7 _- J# E, K
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4 ^8 I, `9 C3 k1 U7 P6 P* j$ _; P8 Y13.蓮藕Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb7 d0 G% C9 Q- |
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 公仔箱論壇. r9 }0 A0 u- }# I1 r/ B* E
/ w/ T8 |6 m- S! t& @+ A( b' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ Y' r' |( \9 y' h
$ ]0 E( O6 d( E, Vtvb now,tvbnow,bttvb14.白蘿蔔Radish
- p# a h" T$ S& g: G4 i# T* h白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 www.tvboxnow.com4 @! d6 o2 e5 Y' G. }
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15.山茼蒿
9 y* S+ t' [3 L; ?公仔箱論壇含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
# m* F4 [4 H$ F% X' E$ V2 A( m地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 公仔箱論壇9 G3 `+ }( F& \0 l' p- \" } W1 H. @
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1 O; v2 \, Q9 P q3 M/ K( K& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com2 Z" L/ d7 c/ r* J. V' M* F, ~
17.蘿蔔葉Radish』s Leftwww.tvboxnow.com, M1 {/ G' L6 D4 j, y' K
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F' N. |' E8 a" A C5 ?5 s
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18.川七TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U: [. p/ Q, b. Y+ l o
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 www.tvboxnow.com1 |! i" D4 t0 `0 n
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19.優格Yogurt
" G9 c, U8 S! g/ {+ ]2 ~& W6 ]5 a$ U含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q* X5 G) d8 ?4 \0 i
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; z& b M7 B0 ]" G2 S- y4 }1 R20.醋Vinegarwww.tvboxnow.com8 q( [9 e9 o- w# ?% O# \. t- s" M
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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