1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb, I- w! Z7 E9 u
/ ~, j$ p/ d. E4 \! P6 S/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb' C' Z, |( F$ w# K
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2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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/ \. Y8 ]7 d, o公仔箱論壇 3、睡前別飲酒www.tvboxnow.com2 z$ J) y3 R" h$ I* X0 {
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }" Q& D9 `/ F4 _# M
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4、枕頭要適當tvb now,tvbnow,bttvb5 o' A. W2 u* L1 F; B
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb" L; P7 ^* a, L
7 [' [+ i1 |; f. C! k0 u5 y 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。公仔箱論壇* O# s: I. S8 z* \7 Z+ k1 Y
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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