1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb) d, R: o8 ?4 `. e2 t5 Q
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。www.tvboxnow.com' I! b+ Q& O/ y: N. u
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2、加強鍛煉
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9 y5 C' i S9 o: e5 U2 ^, i8 q8 J公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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/ x0 J3 W) k% Ztvb now,tvbnow,bttvb 3、睡前別飲酒公仔箱論壇( A0 [# Y7 J/ }, h4 w8 z
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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6 R( V' ]/ b; ~; j5 E) N% X公仔箱論壇 4、枕頭要適當
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! ^( T* M! C" P& j! T公仔箱論壇 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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* r, o$ b0 E8 X7 m: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、用加濕器% V* ]4 b J2 Q* J
) U, i# \ b+ k# ktvb now,tvbnow,bttvb 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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