1、睡前吃蜂蜜
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( J% `1 j& ?" [9 V% m8 \ 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。1 D9 p) B" x& [# I4 Q
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2、加強鍛煉公仔箱論壇) J3 C# V. m) J7 E5 n: E$ R
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒
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v- y7 K! Y3 |* ^公仔箱論壇 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。www.tvboxnow.com2 I. d+ \7 N2 ~0 i' b( v0 [4 c
6 }& H% M9 J" ?$ S. X9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、枕頭要適當
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2 m& g" A- n; {$ l公仔箱論壇 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇, k- H- ?+ g! k8 _
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5、用加濕器
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1 A) c, Y1 @& Q 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。1 n' V" [: e) H8 S S
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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