1、睡前吃蜂蜜公仔箱論壇$ M+ C8 V, k. I$ p: ~
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。& @1 h* n7 ?( \8 E r, |1 T
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2、加強鍛煉) X, y3 k/ H: f1 \+ w
( A, c6 T* u1 m7 n! |" N0 o 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb- C7 g; {7 ^+ z# G( c6 a9 \. G
, o4 G# Z \7 v i$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb. N/ A( z; n$ ?$ h% t- w
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4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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w; t5 j: \' T; b( Z4 Nwww.tvboxnow.com 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb/ v, x1 e8 g' ^- B7 l1 {7 e& }
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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