" n& b0 [$ D- r, Q+ ]讓内分泌正常的最簡單方法
/ L) t0 C7 e- `! j& v- x. ?www.tvboxnow.com% k7 [# I4 V9 o; \1 J' W
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 公仔箱論壇& i+ ^2 t% C% a3 c- X$ ?& `( b, \
tvb now,tvbnow,bttvb7 C/ k' ^* h6 ]6 {/ g- k5 g' C
1、我愛泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q+ ?3 H6 X- e( k8 T; v
4 A6 f* q1 m6 V% `9 e+ [5 d! ]4 T% \% ^
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
4 |* z" f/ g& a5 E; I8 ?8 \( @3 _www.tvboxnow.com$ A; o. T3 B/ N+ `% P9 T
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
4 [& Q( F+ o) G: Z3 f& [tvb now,tvbnow,bttvb6 w2 V4 C h' {
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
, H" a, d- E4 V2 f( b/ o& |www.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- W9 l! a; [9 ?
2、能不熬夜就不熬夜 ! v6 h; S6 M5 ?
2 H6 u, Z$ e n8 H1 L, O) ~9 H
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
/ i4 z4 s6 F! o# q$ L# f公仔箱論壇* w: i2 V% c c5 T2 I
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
, k- T% L4 n! ~7 b2 |, G+ rwww.tvboxnow.com* ?% i8 c- B) I; o5 G. }8 @
3、黃豆天生是女人的好朋友 tvb now,tvbnow,bttvb1 s2 u: X: v. V) S5 d4 v2 j
7 P, q- u! h, b3 \) g3 B. U; u黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
# |- l5 R6 ]' D/ f/ O9 o公仔箱論壇公仔箱論壇, F. } @% n3 X0 q: o, _! v
4、随時随地做個按摩 tvb now,tvbnow,bttvb& f) e# _, G& C% h y
! D/ y. U' B/ C% G: U/ g9 x4 S1 ~
體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
8 X* p; n& w3 s/ A9 Z
: L! d/ @; p. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、身體健康就去獻血
0 t4 |" {* q9 c$ c& {
8 @8 ?9 f) r; @( ?2 {8 ctvb now,tvbnow,bttvb獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 公仔箱論壇2 ^3 s8 a- e3 A6 J
www.tvboxnow.com4 F+ M8 T* J) q0 F
6、少吃快餐，遠離毒素 www.tvboxnow.com2 x' z ]) F+ i
* g, c0 d9 O7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 公仔箱論壇! P" C" Y( q' [0 [
5 W3 d% c$ C. r6 t3 |" f/ Z# z
7、運動的333法則 公仔箱論壇 K# p, V7 l6 U4 H' n& O; A9 T% x# h, i
! L5 B: Q1 R/ g0 a+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 公仔箱論壇0 R# n8 h: z# f; \8 G. c
公仔箱論壇 ]2 X# `$ O7 m# l6 N% @* w, X! D4 B0 v
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
: G: F. Y0 @8 S$ ]2 \5 j
) z) A& s5 }: e* Q5 S/ X- qtvb now,tvbnow,bttvb2011-10-28 15:41 CNTV健康台tvb now,tvbnow,bttvb8 Z( p* ]5 \9 Z4 e n: U
# C. d. F9 K! t, p
|
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 