TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [& R$ K% Q; \9 e
讓内分泌正常的最簡單方法
0 q$ h' T0 B& n3 I* Z
9 W+ z9 P8 |( ^/ A$ N* `公仔箱論壇核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 公仔箱論壇 x8 w0 v: n, r! O; e I& }& k
公仔箱論壇8 _# k4 N& k8 u5 C$ R2 f
1、我愛泡澡 公仔箱論壇% W; v) m- J; _* C$ j9 f
7 k8 a& z( r& }" B9 b3 r泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
! z8 S3 r, Y+ x: \www.tvboxnow.com
7 \: S1 `4 I1 `tvb now,tvbnow,bttvb但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb) k* M- ]6 O9 l, m, {
' o3 J. {1 e* I# x8 X* o, H公仔箱論壇精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
( m4 }: }# k! r! }4 T公仔箱論壇
0 q T" @- s# J9 f2、能不熬夜就不熬夜 www.tvboxnow.com( G3 G( c' v" R
! `" ^% i, P M2 [" w
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
2 J- x/ \5 e8 h' M! |- k# m1 c- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com# U s% A8 R: ]. O5 z+ \8 S& t
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 www.tvboxnow.com! E* m- j4 X5 J; U6 x7 h0 p$ }4 }7 N
公仔箱論壇* w4 [. _: n, H- I
3、黃豆天生是女人的好朋友
' y9 k9 R* S k3 @; W# ?% c: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N6 o! ]2 E. }/ _& Q* E( {2 \www.tvboxnow.com黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 公仔箱論壇* S. {* J( Y, s# ]# m! R0 Z1 ?
, \* u' l& ~9 C' y
4、随時随地做個按摩 www.tvboxnow.com7 Y W3 n" R! v! F X' r
/ H5 Q) y* n: X& d' {0 u公仔箱論壇體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U l1 x, ?, S" M& p8 Y& M
$ o4 L, P8 Y4 G4 xtvb now,tvbnow,bttvb5、身體健康就去獻血
: G2 v' ^; i$ ?6 _8 }$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 T3 A# H4 p9 H' S/ c0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
% b9 c! ] ~. w4 B: Utvb now,tvbnow,bttvb
" T, N- m) x% w6、少吃快餐，遠離毒素
/ a6 Z" x- ^$ V2 E; {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 |, }( ~, Y1 `* h
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 " _6 t1 H( C7 [- b1 n0 e0 x0 `
3 S" X: @& w6 P! ] y5 M4 T
7、運動的333法則 公仔箱論壇# g& j1 s% n( d4 D& b; j, j
5 N& K3 c. q7 F9 N) Q/ Mtvb now,tvbnow,bttvb有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 - t; c) R. d6 A" p2 q
公仔箱論壇7 v a( B6 S, d+ S+ h5 u
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 . N5 X4 Q( R# g6 l* S' ?
www.tvboxnow.com8 `. ^0 G6 e3 z; m7 {/ }
2011-10-28 15:41 CNTV健康台4 L. S9 R9 c: q
# s2 [* I W) r. K. D1 h |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 