[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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" m: q, e) w) E5 Y( `: ]公仔箱論壇核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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- M) U" N- o. [tvb now,tvbnow,bttvb網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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, h' U  l" T' }  }( w; e9 ~tvb now,tvbnow,bttvb深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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- V2 W1 R/ T: @# y4 x/ E頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 / h- [: b: g" F
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肩部：
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+ R3 \5 B5 {9 s" ywww.tvboxnow.com1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 ; Z% D9 f: `$ r$ b1 c7 A
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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( [! q/ P5 y* ^" B8 J/ ?& i0 v# F' j腰部： tvb now,tvbnow,bttvb& U1 I: k+ X; K2 Z% O/ L

6 k  ]. Q$ [' l' I4 `+ Z1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
( B: q7 ?) V- C0 \+ K公仔箱論壇2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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$ e7 ~# j- ]" ~% z' @$ d) gtvb now,tvbnow,bttvb2011-09-22 10:27 全民健康網* B2 e, _6 X* m" j% F/ w  t
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