[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶* u$ I' M) T0 R8 r+ a" [0 Z

% L: v' E6 n" J' E公仔箱論壇核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 - ]$ V0 _+ \5 f# q# Z$ T/ b
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。公仔箱論壇) U7 E9 K. I1 ~6 t' D
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q5 f, q- d& q

; n( [+ ~, r" x& b# W# I, Q公仔箱論壇肩部： 6 |$ x+ f2 M( Z0 j) Z
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 # O( `: ]) R/ }% i: \7 @7 `
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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& h% X5 F& u& y5 B腰部：
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0 y/ a9 `$ n$ E6 u! v7 _# A1 Z公仔箱論壇1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 www.tvboxnow.com* K! ^  J' A. \
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K! t1 ?4 ]) j9 Q

( N7 Z) o; Z0 \$ b2 M0 I, E4 u4 S公仔箱論壇2011-09-22 10:27 全民健康網公仔箱論壇' T, k- n3 _& B4 q1 L
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