辦公室一族的健身法寶
# A5 P* j$ D: T% S
4 R! f4 ]& L J6 b& y) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
5 R7 e0 J' O& y: T% Btvb now,tvbnow,bttvb
' f) k- Q$ V p1 u. X }tvb now,tvbnow,bttvb網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
$ C, @. } Y0 r1 ]
$ O( [5 z- O" D# Twww.tvboxnow.com深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
; F, [/ P+ j1 W9 C3 w% I: w
7 |# u' r& u5 Ktvb now,tvbnow,bttvb頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
% i5 W- {; G* d) r公仔箱論壇0 C& j. G* @0 z: v: G/ S8 W6 o* X
肩部： , w5 C! m7 Q4 m( E. |& r X
www.tvboxnow.com4 a: K& W1 E2 I2 M( N
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e) V/ t1 w# e- n) c2 G# A
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 6 F! t$ j9 a# N3 v! Z5 X0 r7 _
' {9 m1 F. M' {腰部： 公仔箱論壇. G; w) P3 |; `6 d7 H4 ~
( z& Y, A U6 S+ @/ ?tvb now,tvbnow,bttvb1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 9 D2 x4 u3 R i$ K
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r* l8 z# u8 Q" o" ]# `
! f8 l2 J2 q, H
2011-09-22 10:27 全民健康網
@% c# u+ |# U$ d7 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r! j/ y6 w7 R7 i: ~3 z2 a( E
tvb now,tvbnow,bttvb. _* V" m% Z$ S4 N" |2 u
|
發表於 2012-2-29 07:17 AM
| 
發表於 2012-2-29 11:30 AM
|