總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
4 U6 o+ S( G5 h# g6 A& ywww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O& b* ^7 s* m' \) k6 ^. c
什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。
: d8 N2 \' v5 K: ]+ w- ]2 R m! g: I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ ?' e5 _7 N ]; A
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心；可若天天如此，則難免影響工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb* Z1 l) n7 J8 J
6 }. a- {: c# q P7 C+ a1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？
7 r0 n t3 w8 N$ t! n8 A# \' c
3 v* I, o2 L5 E3 l3 Vtvb now,tvbnow,bttvb 要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。tvb now,tvbnow,bttvb. ~, H+ R) ]/ K; J) Q9 I
2 o: m$ U K1 @& R8 _www.tvboxnow.com 1.心理暗示法：公仔箱論壇: }3 \9 _/ ]) n4 E. g- t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w) Y' O: n' c+ m
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
* u& {- N( I0 ~( I3 L% s- zwww.tvboxnow.com
5 S' S6 [; h+ A* J' W2 j" z公仔箱論壇 2.目標轉移法：www.tvboxnow.com5 m6 ?" S, c: X
0 K- Q: }9 B4 a0 ]% Wtvb now,tvbnow,bttvb 如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
: I1 H3 b3 J+ T& r+ h' K* L( X1 P& H1 y: ]$ W
3.思想交流法：" B, c, A6 G; g. K* w& F3 K
www.tvboxnow.com$ J$ L" k& d4 b( H7 p+ N
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會産生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
6 u8 ^: j* X- E7 r" N utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 u- l7 E' z: g$ a
4.運動釋放法：
. J, c/ o' c% X* P. \- Otvb now,tvbnow,bttvb
, y' @; I7 |7 p0 G& O4 `3 e9 q 如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。公仔箱論壇4 y1 m: |6 [# C: A$ ^& T
9 G' R4 ]$ @% A% C |
發表於 2012-2-29 01:40 PM
| 