消化不良癥狀包括：肚子脹氣、胃部不適、腹部痙攣、屁多以及飯後不適，等等。美國“福克斯新聞網”近日刊登美國內科專家亞歷克斯·桑托索博士的文章指出，暴飲暴食、吃飯狼吞虎咽和不按時進餐等不良飲食習慣都會導致消化不良。人們可以採取多種措施防止消化不良，提高消化系統健康水平。以下就是5個關鍵措施。
" z% G7 _: a( A4 t1 u* l公仔箱論壇公仔箱論壇' h! y' ^3 P; \( D" x6 X
1.每天多攝入膳食纖維。公仔箱論壇' x& A. n* E7 v( x. H) Z
tvb now,tvbnow,bttvb: C! J$ Y7 B! N5 _
高纖維飲食是健康飲食的重要內容，有益消化的同時，還有助於防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。據統計，美國男性每天平均攝入纖維素只有10—15克，只有日推薦量的一半。桑托索博士建議，應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那麼西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應該記得多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I7 i, {( C9 d X3 e; e; c
5 a; x0 a. I0 r& r8 K4 L6 v 2.細嚼慢咽。公仔箱論壇6 [! [/ N" j, G( W2 i
! a, q5 t; F; u$ V. G: S 咀嚼對於消化至關重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。
z, [8 \! D% |( z; O公仔箱論壇公仔箱論壇0 i" b6 H. s6 G9 P
3.經常鍛煉，避免壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 l6 z/ \. _! N( V) O {
: W4 B6 ~0 f: x7 y6 S5 W 鍛煉有助促進消化。《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜誌刊登一項新研究表明，身體運動有助於減少很多消化問題。研究發現，肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心、脹氣和便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D9 e' z# p6 E
( L( j( {* d u1 ~+ e0 Jtvb now,tvbnow,bttvb 4.不要過量食用抗酸藥。www.tvboxnow.com: ?& H6 i( d, G5 i* L5 k0 ^; Q, a
. E: L) g8 ], i* E5 V% V9 e% }
出現反酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低，更容易發生細菌感染，進而導致消化問題。
2 H. \; ~/ b: B4 gwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {7 F! T1 E% K) j" ]' v
5.服用消化酶補劑。
/ E, @0 ^; U8 K& v1 w4 j1 Ltvb now,tvbnow,bttvb
5 \0 h( J2 a" u8 N公仔箱論壇 從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化，改善營養吸收。因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時，服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適癥狀。即使健康人群，少量補充消化酶也有益無害。當然，長期消化不良，應上醫院檢查，排除克羅恩氏病、胃食管反流和腸易激等嚴重消化道疾病。 (陳宗倫)
0 r( U$ Y7 u" d2 `; W# Xwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: m2 \: T% j9 T0 W* c
|
發表於 2012-2-29 01:42 PM
| 