1.地瓜
. B* q! Y+ M; Qwww.tvboxnow.com 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
$ |; v2 A# D$ V8 J5 V2 K6 z 2.綠豆
5 \+ t# B5 c5 a' R 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。$ t3 v+ ^$ a8 R7 k/ t
3.燕麥
7 {. R' o6 v y: |" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c& D0 T2 ]8 p0 K1 I1 g/ l5 b
4.薏仁
& `) U2 _6 U% C% K# B/ \tvb now,tvbnow,bttvb 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。* j$ ]0 P+ _8 l8 d+ |- u
5.小米
! b) |' ~# u4 p. ^. j' x/ {6 [tvb now,tvbnow,bttvb 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
5 O$ B0 z5 J3 Z5 q- M6 m2 J F公仔箱論壇 6.糙米
5 i$ @/ S+ b0 n3 ^1 |2 K2 ^www.tvboxnow.com 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
' L9 K3 V9 ]" [$ g* gwww.tvboxnow.com 7.紅豆; Q3 [# P) v1 _9 _( S, i
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
; P% |/ h8 L/ i8 ~tvb now,tvbnow,bttvb 8.胡蘿蔔公仔箱論壇. ?6 b& ^9 W E9 r5 v
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
( Q, S0 @ x1 ^) r4 ~7 W1 lwww.tvboxnow.com 9.山藥
6 l/ i- s6 m2 w 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。www.tvboxnow.com2 f- E( A& Z) i! Y6 x4 o
10.醋
( D$ {- l8 j$ n: l" L, G 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。公仔箱論壇/ y" V. {# Q0 J9 ]3 J' r' W
11.蘆筍9 _+ X0 I6 D; K
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
* b; }. [' k) w5 X( v Lwww.tvboxnow.com 12.蓮藕8 h1 |5 k5 f" X; ]+ v% y, F0 G. P6 J
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
3 w0 ]2 E) ?0 X+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 13.白蘿蔔www.tvboxnow.com. l+ ~1 p9 C' K+ J% _
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。& W2 r; S% D+ J% v0 ^+ S: u
14.山同蒿
; F7 w8 W3 F9 l& q& |, ]+ O- K 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。www.tvboxnow.com6 h; o, f. I3 L3 ~( P3 ?) K) G
15.地瓜葉; I' O0 Z3 G+ r+ M
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
/ J/ J$ v) L1 }9 }6 ^tvb now,tvbnow,bttvb 16.蘿蔔葉
) P8 V2 u9 K8 L' Y" b 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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