1.地瓜公仔箱論壇$ ]" I0 \) I7 |( j
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。. p' W. N9 w, S, u3 F3 A f5 U
2.綠豆tvb now,tvbnow,bttvb L# f' X5 _ O# E" |4 M
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 y' I+ Q9 {" g; y$ @
3.燕麥 r- b( u5 R1 h
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
% s5 ^, @8 _1 X$ t公仔箱論壇 4.薏仁
1 Q ]* Q) G7 |0 c! O# u9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N: m/ b: t1 [! Q0 E# p
5.小米
+ z8 `9 J! r; t8 ?- Y; \ 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
- w$ K# p/ {' r# Itvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米
# S( s, v5 Y5 S# m" ?tvb now,tvbnow,bttvb 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。www.tvboxnow.com: n% O: E" k, ?* r3 }5 @" m0 h+ L9 E+ |
7.紅豆8 k; K2 |% c1 l% _2 F3 \) W, G$ R4 G
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
+ V4 F$ O9 E' u1 V! I! M7 ]tvb now,tvbnow,bttvb 8.胡蘿蔔
+ f( f; F, o9 H* w7 l' }0 e公仔箱論壇 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
1 ~6 F! ]" `6 _, b( D. J 9.山藥
! Q' g, m* K r; i, S u- q$ jwww.tvboxnow.com 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 c* D& T! @5 ]
10.醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V5 e/ N7 c) `8 _0 ^" G0 t6 w
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。2 L' j x1 R$ {. T
11.蘆筍www.tvboxnow.com1 d$ o9 d* m& | w& m/ V. e
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。4 G$ }( G( ^+ g* Z: |7 c5 C
12.蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb& j& ^4 B( ]5 t0 Z' d$ V
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。1 K, q* T9 X# `9 ?: M
13.白蘿蔔* r+ r% C& \3 }4 V, w8 T' o
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。公仔箱論壇7 z1 O ^: b6 ?. z/ E1 q
14.山同蒿
3 G5 M7 K/ {3 J/ H公仔箱論壇 山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
. P, X& _8 E$ z 15.地瓜葉公仔箱論壇: J' z' d$ n" n/ ?# @' H
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
6 n' Z0 T! z( Q& b1 n0 f. l( u4 Nwww.tvboxnow.com 16.蘿蔔葉tvb now,tvbnow,bttvb% J; {; R1 ?- R- J% X
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
| 