本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
$ D4 [0 A: Z+ Z6 O3 ^% @- R uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& Z+ `. g1 x, R( U6 z
春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。
; R* r$ c: W4 F! @4 a4 D 今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。www.tvboxnow.com/ v0 Q% _* Z2 o
% F. P# m" ` t1 w公仔箱論壇 饮食指导原则一：祛湿健脾
c3 x+ I3 X4 P& M& Z
2 Z6 m/ M( \7 J, f1 v: x+ o, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。]春季祛湿健脾吃哪些食物 tvb now,tvbnow,bttvb: _! ]/ i, \. e+ o( P
3 x/ v, q. ]5 @/ H
/ s& n/ h9 A; G0 z+ M砂仁陈皮鲫鱼汤
9 E& E. _+ H7 Q0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
& P2 b% ? r; r( X' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[
7 v" N' @- @: N; v0 |, C0 | 饮食指导原则二：多吃吃时令菜! t9 L$ C( ]) u0 Z% j, z
公仔箱論壇+ X, c( l- ]4 g6 T I+ i
两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。公仔箱論壇& s/ U; b" \4 W$ h2 L/ K
4 ~/ n4 [# m) j, F0 l9 c
春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
* l8 r9 L0 L+ N: j5 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x8 a3 x6 I- B4 H! c2 u8 K, w
饮食指导原则三：给肠胃放放假
a' B3 v4 P" e) h3 mwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 c2 s6 x) [) D! n, j
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。www.tvboxnow.com7 _' G1 j& q# F( f
6 l7 w8 y* \# N$ A$ ]7 J公仔箱論壇 如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
. v' g- |4 }5 a* A1 E; Y公仔箱論壇www.tvboxnow.com$ V3 l i/ a3 w7 J/ s T
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒6 s0 E2 v9 V4 s T/ t& |0 ~1 ^
tvb now,tvbnow,bttvb; X/ P& ~. p. ~$ K" p+ K# S4 V
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
% |) G7 \1 S2 v5 d/ o5 D3 \
9 @9 W+ [/ L6 d3 d3 j! ptvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r s1 E1 |. Z! k3 j# C4 q
5 o0 Y& z! k6 ]- f公仔箱論壇 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：) J9 f1 T8 k* ?! V5 |2 q" H6 d
www.tvboxnow.com- ?- T( T" V7 A9 F
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。www.tvboxnow.com% D& a3 }! u* a/ S+ W
. X- V1 L7 ?' R& N2 E0 K2 n( f
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。" A: |$ ]/ z3 h; D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F3 ^- x" W9 {- \: v8 l |8 g
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
. R$ \, d, S; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k9 l a! H) V, ] B6 F
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
+ s/ H. z- J4 [2 N; r7 o# k1 Owww.tvboxnow.com
@7 K7 ^8 P- ~) K; }1 Z$ A! v8 P8 owww.tvboxnow.com 瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
$ ^ O5 h( z7 a! h: J7 M0 ywww.tvboxnow.com+ V3 T6 s8 ?0 t1 s" T
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
( x7 b% }/ \3 w+ Y# x- p. Mtvb now,tvbnow,bttvb
/ O" u2 n2 @& r2 n3 f, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
8 {& h7 I2 j8 r% ^) O" j% V. m9 W
5 m& o5 o, \. o9 A, M& @; Ltvb now,tvbnow,bttvb 痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。公仔箱論壇 r0 x9 y) a T6 L
www.tvboxnow.com9 y* j- D! t7 w- [& o, f/ }
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
