由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇1 L# n& a# l3 o7 K* a9 A1 s
, z# }% f$ R7 J2 k" W) f* q6 V* DEat Well 食得其道
$ V$ C/ l3 ?) P* Y9 j" }6 H．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u% o. H5 _2 _
．盡量進食天然食物
! X: P5 P2 X* n7 j: }www.tvboxnow.com．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb) Y" Z" }' @6 w c# N
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb, s# U2 t7 V% L, h( ?
．晚餐進食較多份量碳水化合物5 ?& U& N7 U' S
．每餐只吃7至8成飽
- q! k& _3 N ]3 e．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇2 U8 C5 a9 p: ^
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Sleep Well 睡得其道
+ `" X& V! z% p．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D6 W- p Y, n. C0 Y% F, ?
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R' o$ }3 u6 ~- x' ?! a, J
．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb, K ]" M6 i! D& r2 H y
．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ M" c2 p+ O. \4 b4 z- @* W
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道
3 L% R' P& f; A' Q9 }. b9 {公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvb now,tvbnow,bttvb% @8 N, ?) X$ S. j& M% |
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要www.tvboxnow.com( {" [7 ?+ z" m4 v7 M, P# a( d
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Love Well人間有情
& R' q) i+ d4 f7 Z% ]' xtvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
( [0 P/ X+ c( U' B/ t; C o( v．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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0 N8 {& V0 H, o9 Vwww.tvboxnow.comPlay Well 玩物壯志
& }8 h3 g; S1 \2 M" f6 |公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
* k7 O/ m, Y+ r) v, k．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化www.tvboxnow.com# q! H& w% Z( U; Y/ {- N' I- V
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb' s( c% h2 j {; y1 k. B
+ v+ x/ V& Y& N" v( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配公仔箱論壇9 w8 [; t# ^! Z
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb6 H& x0 g$ u6 ~; B6 h# x
9 P: Z6 A+ W% S+ k( e) @' MMind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l& b1 X& D& ^: n
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
# i0 {& ~ n$ @# _% ~tvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安www.tvboxnow.com) c% y! n/ |% ^1 c% X& Z* D3 p/ ]
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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