由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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{2 G; c1 [: x: q# |) E% G9 E% JEat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb) N0 T# {7 f; W8 j% f7 T
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
+ y2 O: i! N$ }. @3 ?0 c$ H4 u2 {/ k公仔箱論壇．盡量進食天然食物www.tvboxnow.com' z. ^& {, K& V9 R! {
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）( M( b1 t6 W3 \" Z: n
．早餐進食較多份量蛋白質
8 F& G- e; @. w, `* J" ]9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物
. w/ `- P- p/ p( Q1 n5 Twww.tvboxnow.com．每餐只吃7至8成飽
: F( H( ^6 G7 n* N& R$ m．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝+ `4 d, d: ~) @8 X5 g' J P
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Sleep Well 睡得其道
1 `- M( S$ j: w9 \- m1 U7 S: W tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb4 y( J% h0 G& Y
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
+ @( }; ~+ f) d$ ]7 i．睡前4至5小時戒咖啡因
5 V1 n1 I! E% v& a; a" N0 ntvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動
6 ]! D6 h0 s/ E: a+ y/ H．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足: @- W: X& f) Y" K& f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K3 O& J+ Z1 B! _% Y9 `( [6 }
Exercise Well 動得其道
8 z8 L' J3 S- [( k$ t) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
' ^2 E4 R" H! Q1 B0 q% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要+ V6 f7 [7 ~% a6 O* n8 g8 h
. y$ H0 X. P" B6 wLove Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb' y- }/ {. y8 W, C" [" s
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
! @$ g2 c2 A" M, mtvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志& k! m* F5 K; q% i$ R0 {8 v
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動www.tvboxnow.com6 n# Z+ B3 a9 G( h8 |- l
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化, F( e) D; {9 H
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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1 ?! d: t+ F3 F5 ZWork Well 人職相配
( W+ R0 ?+ `0 E1 }- f0 g0 S) P, }．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvb now,tvbnow,bttvb% w" Q6 }! L Y4 i
2 [: m8 l3 V" Z! d& f, W9 V+ P% VMind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |2 G9 }: ^+ g0 i
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
3 j4 o+ {5 M( _+ W, q5 ftvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安: @4 A; @! a* ]
: C5 m5 @. g+ p/ V7 x6 a5 _公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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