由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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' i" f1 G: X7 k( L8 I" s; ^www.tvboxnow.comEat Well 食得其道
, L5 i Q3 e; H: f9 y4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb: V, A& T6 M' b
．盡量進食天然食物
5 @ }+ i# U+ X& O) Z．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
D% ]* s* o" e% W" f1 v! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
3 n+ `6 _ n" D: m$ q: ?．晚餐進食較多份量碳水化合物' K r/ w- I, ^6 }. \, \! a
．每餐只吃7至8成飽6 t' `& d2 ^& G! D" R j
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝! U# ^# X" H N
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Sleep Well 睡得其道www.tvboxnow.com' ^' u# r6 Z3 H- C7 |
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
^! L; R t9 c: D$ g．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘www.tvboxnow.com& t7 {7 F; \) }: I+ b6 y3 x
．睡前4至5小時戒咖啡因
2 c- o% L3 S7 l6 @1 \! ^$ Ktvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb# }8 o4 _- y- f$ S& m
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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; J# F8 L! g1 j( q/ O公仔箱論壇Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb' |, t4 q* M7 d4 _" z# A5 z
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒 Q. O- w! k, i- w
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要2 H9 C) _, c7 g B& Z7 R
% C+ ~' x+ q- W5 D, ?" t7 ztvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情
- h; E* [5 k# f! F Ktvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變! B/ Y- j1 x4 N
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇, C l/ h' z* p }! q% E! l
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Play Well 玩物壯志
/ Z) l, A2 w: } gwww.tvboxnow.com．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
$ W, g/ U7 [& w" | b. y' v．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化- _+ |& |. U" L) O
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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. [+ s. z) @) \$ V: B6 M% N公仔箱論壇Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W0 T' \7 r' C% ?* ^5 r
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
/ X3 y) L! [- C0 z7 G1 H公仔箱論壇9 k) ^% j! S9 x* o# J: I0 u; B* Y
Mind Well 良好心態
! \0 |1 X% D+ Z6 E公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
4 a3 g; ?+ v- N0 L2 E% K4 }% |．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安7 p+ M4 K, n3 f8 u) }0 k- z+ z; l; P
( [, x1 @. Y8 r+ u, q轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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