由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb; i9 m( h) l @+ Q6 [# c
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）4 O. b/ |- g- D$ g& E
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F+ y0 L% Q# U
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F3 j* T$ E8 {( C! ?8 p, v. ^
．早餐進食較多份量蛋白質
8 N' p( z! j, G+ W$ G# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物
/ H% W! y M3 H y/ J1 T! btvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽
. A, t0 _8 D; @! m& v7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
& p7 I& R% L, P) q, swww.tvboxnow.com．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
$ T3 T, h G4 b0 T．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘www.tvboxnow.com" E8 |" P5 T" C
．睡前4至5小時戒咖啡因
/ @" B* k, i v& D6 o4 d; }tvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y4 C/ A# V: z
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
( l4 Y" g% c% J6 a6 y4 H5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z" i# s; d# E
Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]8 x8 s( T0 e! ?' v- f- F
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
" A1 \$ @3 t. i) ]" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要7 h; c/ _1 X" w( t
5 q! n2 Z- n. O6 _Love Well人間有情
* M3 C' e7 k0 I3 x, u- I1 ]) e* X+ H．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變, m, e3 K1 u4 s- U0 d1 C
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒3 Z/ Y* C2 T8 m
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Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb$ g! b+ F8 i) a$ C
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇7 a2 h9 L& |4 h9 i
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化6 a% o8 v1 E" e* b0 s
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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8 X3 V1 I: ]& z' r% y) f) JWork Well 人職相配
/ m6 ~' p- @) c8 S$ ]7 D8 ]tvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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K2 b+ `7 x2 |- h7 }' t0 v7 PMind Well 良好心態
4 Q; @2 Q* i* b2 u S& S0 d．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗; ?+ F ~+ {; b. \1 z& b/ f6 L
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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