由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H. ?# O* l1 M$ c7 g
" |; B- L, f+ z5 h" w3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道
+ B& y- F+ ]( Y, @& T* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）& r, z+ ]) \- `+ H8 }) f
．盡量進食天然食物公仔箱論壇 C! }+ B: K" X
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
( E0 H, o! B7 Y A+ h% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
$ u% R7 x( T/ P: @7 \. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p* o8 v6 [5 c2 L
．每餐只吃7至8成飽www.tvboxnow.com7 U( M& k) T& ]% L
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇; ^/ _+ q3 I2 q# J$ V
* c! I4 O4 w. v* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb2 k. ^, \; }& A5 z4 M
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb/ A# u0 Z- ?- u# Q d
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
; o8 H6 I' ^+ H4 k% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
4 Y R9 ]6 |3 p" ^公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動
5 a2 s+ |+ `6 v( O．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z/ @- p% M% a8 N. U
! V2 l. ~- g3 \0 a% g8 utvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道
, D( b9 k* S# U．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒3 l. L2 o3 U2 j5 [* s4 n* G4 k: _
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb+ c6 M6 U) `& w5 G
8 t3 s3 r" x" |+ w- |- |2 A4 I# J uLove Well人間有情www.tvboxnow.com% u; r' J1 h6 i
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb+ O) K& X e6 W
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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4 X" E. b! k# u% T& ]- {& JPlay Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v+ {! |6 N- _% H+ X+ s5 A
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
! E$ m. F( P1 Z) J( v. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb! ~( i" u' F1 F5 ^. y
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息www.tvboxnow.com0 Q, R4 s: N5 @# _
! Z, h. E& {2 Z5 b3 G4 FWork Well 人職相配公仔箱論壇6 F( h& G7 g6 b( E- _8 D
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作; l/ J% o5 x' P
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Mind Well 良好心態3 s- F) y* F4 f# s4 e1 j2 \: t
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
, S- ~/ O3 V: f) ~9 Ywww.tvboxnow.com．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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1 O9 P/ x% K7 y( d/ ~+ H+ ?公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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