由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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2 ~6 f5 d' s- Q! ~( j" i% D$ ^Eat Well 食得其道公仔箱論壇/ h* B3 G+ p$ K
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）! {' H# r7 y; h) b
．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb; A& c7 A6 c3 t- |. t0 O* q& Z
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）, @% ~: b1 }* p: F" d+ H0 P+ g
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb" Y" A! _4 j! `& M1 d! L4 P! Y
．晚餐進食較多份量碳水化合物
7 X/ s# A: h7 ^* V' z7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
' q9 x9 y' g* ~4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道www.tvboxnow.com; B7 {( D# z6 p! m
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）. q9 z4 Z1 ~) `& Z
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
; j+ Y" c' Z8 N$ Vtvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因
0 U, Z8 t# X5 i7 e# {．睡前做點鬆弛神經的運動
% v) L) K% M4 j) M1 @- P1 Y1 q4 |．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
; i, F5 @7 P5 O" F( j0 `. C) etvb now,tvbnow,bttvb5 C) q0 Z+ {( T+ J7 O5 K9 {
Exercise Well 動得其道
8 i0 `- F# W# r& ^$ E7 b% N, Y．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
# O) k7 c. H) W. z．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇1 V& C7 @. N/ j" T& w0 F
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Love Well人間有情
2 K0 m/ O: i' n7 t! m" |/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
/ }5 {9 F! p4 K% K, r, H公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒www.tvboxnow.com6 }. e) Q' q- X+ M9 {# h
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Play Well 玩物壯志( ~9 e; l' z' q! Z
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動" T* y! [2 V& T" p0 b9 o" ~ O. K% c
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
6 ]' e& H5 @$ F# X& g' ^tvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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) ~5 A1 Z4 E2 R/ |: Y0 T2 E) j& OWork Well 人職相配
$ y2 V0 v: ^8 H' |4 | f! k. {: Ntvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇9 M n2 R2 ^* R$ W; J
" R$ h9 B5 ?- D! @2 T$ b公仔箱論壇Mind Well 良好心態3 u% k. Z4 D/ `6 L% |
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
! | `1 ]" {7 c- s0 t．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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9 [/ t8 |5 T6 C- j$ O3 Z# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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