由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb# E6 F% |4 Z! C: ^3 y
" J4 X2 ^- Q# @& sEat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W- O( O6 Y' V8 i$ A4 u7 p
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
& h, B# O F3 T( P+ O7 F7 k( x( P3 S. t公仔箱論壇．盡量進食天然食物公仔箱論壇* z$ W1 f6 M! Z( S1 K. ^
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
+ W3 t) q1 T* W# _" G$ C& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
7 X9 U* D; L1 ~+ K/ N& Qwww.tvboxnow.com．晚餐進食較多份量碳水化合物
: ~0 ~6 o7 Q" ?& K( `．每餐只吃7至8成飽
! H7 F) R6 y& |: U" a3 X4 ], A" @3 Qtvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
' M6 o/ M6 U8 p) O: `www.tvboxnow.com
) y4 A b. D/ P; Uwww.tvboxnow.comSleep Well 睡得其道' Q6 G e( c+ o5 ` r
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
$ ?0 Z }5 \ n/ v/ v3 X．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
2 f" O/ ?, S4 Otvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb A' `% x, `8 i7 f1 ~
．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb+ p4 U. f/ X3 i; z
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足$ s$ n- Q, c; `' J. E/ j3 M1 v8 g# z/ h
公仔箱論壇+ V5 y7 M( M" f
Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a7 w4 R+ `# Z( b6 o0 s
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒) u M- `9 q2 w. p
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
7 k' b2 L) t; ^% E; B" @! J# s8 l9 v0 [, Ctvb now,tvbnow,bttvb0 w' I% L+ l1 s( Q. F
Love Well人間有情
. h! G9 ~; O! N7 j# F3 ]8 o" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
# |+ i3 B) J2 o: U．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
L _1 ]. G# ~- Y& Ntvb now,tvbnow,bttvb
; W$ N, K! B' O& q1 [tvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志
5 j" E) K. Q2 u, \! qtvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動8 O- @/ A- _- r* j* T: M
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
/ x/ n% z" a& R$ u X5 |; Zwww.tvboxnow.com．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb2 {) ^8 h0 A+ ?5 W& q- q
4 E# m. ^7 i. Q s3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配0 g' W. A/ A" _6 {4 Y
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇1 M- W% j1 `& U2 r- h. E
0 m9 i! |+ I3 X! X- m5 N2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態
0 ~" c0 u0 g* ]6 D3 V' ^! Q．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇/ f0 v6 U+ x$ {3 b2 H; F( c7 ?
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
* u( R O6 k. S5 J
1 L1 `0 T: p# ], g7 [+ {tvb now,tvbnow,bttvb轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
