[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 . j- ]/ ~* y o: {+ i3 x9 E2 U+ T% J0 B
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第一部分：準備動作公仔箱論壇( z5 H0 j0 ~. w0 X7 E. B+ h+ q7 C: I
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明公仔箱論壇2 i! r7 [0 p( I
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 tvb now,tvbnow,bttvb% m) W4 @, a# q# a, C8 ?
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） ; B2 u! d1 n7 c B+ z4 R
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I( \/ b3 K& T% f3 `6 s3 C. x
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x# O0 \' I( W: @

圖一

[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] 公仔箱論壇( H9 W4 d$ j* I1 u+ j* F& R

圖二 www.tvboxnow.com; d$ I" d8 M n$ c B( I8 K

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]
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圖三

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[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]

圖四 ! ]4 F+ L y' E$ s

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[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] 0 _# R/ i: l5 j4 n, W2 X6 C" G$ k

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第二部分：擊球 ' L! ]! a% [! E6 ]5 u" k
“二號位置”—擊球點 tvb now,tvbnow,bttvb. d$ s8 h' b6 C! b1 f% D( U
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 www.tvboxnow.com) J+ @ Y# Q0 `9 {

圖五

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[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]
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圖六

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[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]

圖七

[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
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“三號位置”--收拍 7 U% u4 `" c$ p
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） : P6 u; w1 l+ `6 u+ O+ i' g
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 + T) t/ S, h5 a% X0 [1 |, k* j& S/ R
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 www.tvboxnow.com' L1 |9 K6 `. v; G
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）3 V( T4 }* e7 k
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圖八