[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
---------------------------------- ) p0 l; \, B  D3 Q7 v3 B# A: t
第一部分：準備動作 5 k, f& O  @: W, B9 `" P3 ^
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 www.tvboxnow.com8 C7 ]2 h1 B) R; e4 s
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 % x3 ~+ x6 ?6 f( ~2 O% U
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範） & J6 {% L8 v3 S  a
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 www.tvboxnow.com1 I) ^% ?  P- Z; K' C! k
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。

圖一 % r2 U7 Q- L4 o) D7 b; {0 n- w

公仔箱論壇0 H7 d* E6 j$ {* ?3 _
[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]
tvb now,tvbnow,bttvb% o& y+ r8 g" v/ D6 {
圖二

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] ) x$ t3 c8 h& j& g& T
公仔箱論壇" c1 t) }, J# H* e+ u! i% u
圖三 www.tvboxnow.com/ N* Z, ^) d, g# w d6 C3 y6 _" y' E

[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N( N, d9 Z% b9 N& |4 V
圖四

www.tvboxnow.com0 j( C5 o' X+ F- l. D
[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W1 v+ W; |7 J" V' E* _* N$ E
www.tvboxnow.com! w: p3 ~; o& \( j3 y" N
---------------------------------- tvb now,tvbnow,bttvb% `2 `% A5 Y! S2 M: p1 E1 s
第二部分：擊球 : r9 ?' a4 b" X& `) D. [
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。公仔箱論壇1 Y) S2 |; M6 a$ p
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） www.tvboxnow.com) |! q/ E7 @% l; E1 ^8 F
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） 9 D$ X; \9 S8 d
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。

圖五

[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S+ ~- a( L4 ~8 b) w7 ?
圖六 2 k- \2 p7 L* i9 [0 g

& H2 s% k( i. M- f; Y7 H" y& `
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
$ A, x3 m! ^! V8 v* D: E! W
圖七$ w& e7 u; m+ n, v+ ]6 Y* x2 g1 r" P

www.tvboxnow.com% f3 Z2 |" Y6 P6 g7 {4 s/ ?
[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
----------------------------------
“三號位置”--收拍
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 " T; i6 G0 I H; H5 P$ m7 v
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U! m( U8 |4 p% Q. {5 |
圖八