清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
4 W' Q/ m& [' s; n公仔箱論壇财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！www.tvboxnow.com* F# o( n. \% s3 L, H9 m5 W
5 }" k8 Z1 t2 Y( v g+ Swww.tvboxnow.com白 開 水
& x" S2 \1 t' q& T$ m" iwww.tvboxnow.com晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a) r) i# I8 n
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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2 \( z9 k' E* S公仔箱論壇蜂 蜜 水公仔箱論壇: N6 @, }+ W' z; u" T
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。9 a* e# v# r1 p6 ~ ^8 k9 w
3 t8 Y. h0 b: c" S) n5 h0 v+ n9 ?( P人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
: B8 n5 L/ K% m7 {: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇) q" N7 d* R( v4 n% {3 H; Y
) H" \" x4 v8 P+ N# `是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
g1 _. ]- ~. q1 y公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb# ^' S( d& A- C) U8 u; }% S5 b
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。www.tvboxnow.com/ y+ E/ C) C, D) x; p! }
1 c6 h8 Q1 ]' I! h6 xwww.tvboxnow.com淡 鹽 水
0 O# m5 X: k: U! f& ~& T有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。, L( [, q; _ d0 S9 C4 V: L6 v
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
. X7 W0 A6 z3 h8 E$ N! w% @8 \) G何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q$ n# _8 ^" d2 h. ^9 y9 T
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果 汁
5 L7 ^4 D5 Y$ a9 f1 a1 ftvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S' o6 z! t3 {3 p T) N/ r+ @
' Q0 D) l; a, y7 o; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。www.tvboxnow.com3 b) Z( y: U M$ |! `
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶www.tvboxnow.com, Y. C7 v1 i9 z/ s# y% d6 r
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。公仔箱論壇. d- F) ^; e$ [" X- n$ }- h
* Y0 J8 c# e- J: F空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。* k$ D! H7 p+ G; W+ A2 g; t
, V! V1 ^% z: C3 ?& I# f! `tvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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