清晨第一杯你喝了什麼?/ x ], i b& y* Y2 a8 l* y
7 E: x/ B' u0 g$ s) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
t8 l8 w7 ]; w2 c( n$ Lwww.tvboxnow.com财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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" v1 v+ a% {' X( c& C, p白 開 水( U# {% n. X+ D
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。% h, Y4 h. `' `
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i+ b+ `. `& W4 F4 f4 _: h
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 公仔箱論壇; r7 N) `( D- y& @. e
# @+ I- A7 W1 |, r" b X% Pwww.tvboxnow.com蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb+ L* Q' B- u& d5 O& w
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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! v. r1 W0 \' {" l% `5 utvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 / K# I0 P* n7 G) p8 I7 C
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檸 檬 水
" c7 Q4 o7 k' n1 [& H2 f# t如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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+ G9 B. g* S% m* k% k4 G! |5 g是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。! l5 v7 ]- e" o- J( K$ a
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。www.tvboxnow.com+ K) U5 M1 h& b. c. l) h
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水
9 F, j7 G2 m8 ?+ `: y+ O* o4 I: P$ }有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。www.tvboxnow.com& a( \/ g' F& I4 C0 P s
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
3 a+ D a p4 |何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。& P4 E0 x, l3 L; d% j
: n2 K) |3 T* o! Z9 w( @www.tvboxnow.com果 汁
) K: R& N7 n: S$ W: e有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇, J9 } B( f) J# F" ]' f w
0 |) Y5 i) p4 {# W) E7 h' btvb now,tvbnow,bttvb牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb e$ e+ J# e6 N5 Z) N6 y! d
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。tvb now,tvbnow,bttvb! l0 t2 A h9 I$ t0 ~1 H% Q- d
, g8 y4 ^; i! u' W1 n& n2 gwww.tvboxnow.com空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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