清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？- D9 f8 M; h1 |( z2 U+ K* l( e
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。www.tvboxnow.com0 ` v8 N8 G% v% e8 P$ L
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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8 B. l/ X7 Q. l' g1 Z3 E5 u公仔箱論壇不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q3 N% d) W' p. h, n9 ^- h
3 M: Z0 v N! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb: H. J' P$ n9 o: W
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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' P+ J9 p3 |9 T$ h3 h8 z" Z" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @8 ?- a# L: C' d: D) { s0 R
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檸 檬 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P3 Q7 q1 @( D; K. {3 ]
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇* ~ z: n: Y* X2 [1 ]# A
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
/ ~1 r! @, q+ }# d8 Z0 X' i: s公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
. m2 Q( y% ^! i此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇) c. E' y9 ?) {. v1 ^" F! Q
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淡 鹽 水! N& S$ i( Y, y8 }" Y% C
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
* q9 h- m/ Z( g) C z9 K+ C6 H公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。2 _! ?* h8 L' W0 G+ ^3 ]0 _3 I
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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4 G; Y! v/ _" P0 R果 汁% d! U4 M5 T% s3 C# G
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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5 s8 F) O+ f# O& ^) _$ Ewww.tvboxnow.com這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
- p$ Y* @9 M9 g! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 I2 `9 q1 h0 h! @. r, k, |
如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 % O. r( a# _1 z' H9 T8 L0 K3 x1 x
2 F5 w9 t" g1 X" s8 p: `公仔箱論壇牛 奶
$ f. H' f7 n8 `# M早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。tvb now,tvbnow,bttvb. D- I5 F! b. t) A( \
5 J) Y1 _* m$ T4 J& P* x8 [) `. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q* N7 X/ y7 @
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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