清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
% \. @" y1 ]% t% z财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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( o6 B, V& \) P# d白 開 水
1 U& ~; d. L; i7 m9 w& ^公仔箱論壇晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。$ d5 {/ u* ]9 P9 k7 s6 j
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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K( y; `- {' }8 Q. d5 b* K- x) ^公仔箱論壇不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
O1 Q6 X$ ?* i4 c+ Y4 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s6 g2 |* d8 e: ~! j+ r; n6 g
人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水公仔箱論壇+ \1 ]7 L6 r0 B. z' `% t% O
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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. R" ]* K# S% h' R* W% c是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。6 n( D# p+ S, L) ]: f
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
$ C' [* e1 u$ G8 o7 V/ Vwww.tvboxnow.com此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。+ K2 G4 M- i# N# Z
- ?! J3 o [% h: ktvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水
( S: p5 Q2 S6 r6 X/ ?有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。9 ?3 g9 H( L& S0 d5 L
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
% `- i" S; ]; jwww.tvboxnow.com何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。' p& q, G# a6 ^: ]3 C
$ E& }8 a% A* F( n: Ctvb now,tvbnow,bttvb果 汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y! W. { Z/ ^; O. M* `& k
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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9 t; K. k9 U' n+ W; `5 G如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 www.tvboxnow.com) V8 g; W* r5 s3 |8 H2 ^ a
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牛 奶
* y+ |- @' N! f+ e; s8 G9 r* c- h# jtvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。www.tvboxnow.com; K+ f8 e+ @5 X# c6 u c
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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& o( \, H7 g) J- ^. Ltvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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