你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。
^/ A# \ g, G公仔箱論壇 1.做深呼吸。 公仔箱論壇0 V; Y5 g4 u; v) T/ j0 D
p( R, _# u$ B- Q: K3 k( q' l4 ]
深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。 公仔箱論壇& C. V3 E C' Z% k, W1 E
.
. Y" @ v7 i4 V+ Q" r7 ^& J+ {公仔箱論壇 2.沈思。
7 S, z5 H9 C% x( h7 a2 f, T' T8 ~公仔箱論壇 人們常常通過沈思來放松自己，而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 ; 2 ]; {# K0 S$ V% R9 x: e
~ www.tvboxnow.com; s- Z& p: I: O1 i+ ^( A3 y
3.慢慢地做一些伸展運動。 公仔箱論壇8 |% P( z3 b$ }! X, s+ t8 L
* r( q" o- u! q: P, h) n公仔箱論壇公仔箱論壇; b6 A. j! H1 }
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。 tvb now,tvbnow,bttvb& M, r# c- Q' J) H! G% |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z6 K' k9 z! [$ ]/ c
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。
) R" ]7 D( [3 J1 U! X' }2 J. w公仔箱論壇
: V# g, @3 U8 T j7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.尊重你的生物鍾。
- D$ K+ Z. b2 _& m- x: P& m公仔箱論壇 我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/ www.tvboxnow.com, V! W% ~. a `4 B% @
www.tvboxnow.com( T4 e9 \1 f( d; i/ w; A4 I$ c
3 S) R+ c @* k: `1 g( u- o1 }6 Kwww.tvboxnow.com 找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了。 |
發表於 2012-3-30 09:22 PM
| 
