不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
2 W( p! r) }% ?$ dwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X) E4 g8 R' i- `$ u, z' |8 h0 C! b
) V9 @( Y6 L$ N* ]& Dtvb now,tvbnow,bttvb擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
" Y+ ?% \" X7 T要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
' C7 m. k' h9 X' o5 I2 Z9 s2 f0 A4 ytvb now,tvbnow,bttvb愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
% _/ @: C6 o# W; H3 S; G: b) \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n ?* L* ?) \8 Y) i0 q/ g! Q
9 N# |4 A. k% `/ D) \- t6 y: }) u3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。8 L' d- s2 c4 I2 [
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! a* ?+ e: i% w' e4 ptvb now,tvbnow,bttvb聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。0 w5 @! ~6 H$ `+ y( {: @( L
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｛１｝芹菜tvb now,tvbnow,bttvb9 a8 q: N! j. U/ J- e) d) u
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4 `$ m& h* U5 d; P% S5 c公仔箱論壇當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
2 N: Y. `/ c, F1 jtvb now,tvbnow,bttvb因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
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( X/ s5 K' j) ^公仔箱論壇怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u; B8 ?' L- B$ w! s
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3 C D, J, T& {$ @$ twww.tvboxnow.com嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
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｛２｝芭樂
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想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。公仔箱論壇4 i. x! y4 ~' Q
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。5 I2 p" T, ]! x v% F/ ^, [- `
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
8 L/ H" s, s5 {$ }9 e; J$ Q公仔箱論壇維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u1 U" V) X) q4 V) i# V
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怎麼吃？www.tvboxnow.com+ @# [/ m v, E+ t1 i
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除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
+ s$ _2 I6 `- t" l# j; @每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
( j& b( q0 ]* Y0 ?建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
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2 f& Z; j& q7 [- y* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛３｝乳酪公仔箱論壇% v! Q* A. H$ I* F0 q% f
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" V' o" b i/ t0 R/ ?) T4 |公仔箱論壇誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。www.tvboxnow.com4 {3 I- O* Z9 o! _5 O# C( O) f# I
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。* y7 X7 e) w, g; F0 f$ Y6 @
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英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
" b! `! _3 n2 q避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；" P$ h) U6 |: p' I* O$ F9 f
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
1 [7 q4 b- Z) ]; `( m' p) z（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。www.tvboxnow.com# A) e5 ^: \7 f$ L
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怎麼吃？
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+ w. J3 V/ s Q! z t6 c% ~早餐來一份番茄乳酪三明治。+ l0 Q8 N9 f5 p) S
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r/ r- X1 e: H+ R
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首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。公仔箱論壇1 O( `# z+ }, b9 R( U
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。www.tvboxnow.com1 U& r0 k! O: O4 v7 e9 M
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｛４｝綠茶公仔箱論壇& l' B0 X% y' f! b! r+ z
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6 D3 s6 d1 F2 D' z" Pwww.tvboxnow.com被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
4 c: R' q& M! \* c$ @現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
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一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
; J" w5 ]" v" z0 O9 s( B公仔箱論壇另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
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視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
) Z. Y* V# B1 o J另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i& m M" |2 N, }4 b- ~' e$ g; v$ t
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7 l; E1 ]5 p0 i# r! owww.tvboxnow.com｛５｝洋蔥公仔箱論壇# ?, j6 w9 [$ p' _
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7 z+ x/ {0 y( G* }7 D8 w) J+ B) V洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~7 W: h- b5 g! m: L' G0 Z* W A
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建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
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% ~4 t5 t3 ]5 c( L公仔箱論壇製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。www.tvboxnow.com; w9 z9 _6 e2 h
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b' T0 Z5 R+ x/ `. X/ c, L6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛６｝香菇公仔箱論壇7 Q a& _4 j$ r5 Q8 g. D9 M
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/ v0 O. p* |* R. C9 T# w4 ~5 b公仔箱論壇菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
# l) W, Z" m, Z9 N原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K+ d4 T0 @& I6 B; I. X1 F
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" i! X2 {5 H9 P* g# b9 [菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z: }4 P& S* H! n# b
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
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# m6 m/ p3 V# H& l( I) _' y公仔箱論壇｛７｝芥末
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% ? x- Q/ ?! C& c: O, e3 r5 F/ S品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
9 R$ U) i7 L9 ]4 f( f這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
) M7 x. Q9 O; p9 [& M' P3 P1 Z公仔箱論壇日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。% X) I5 s5 Q( a9 j* e
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8 J! t/ ?: f# {+ e: g- _# h) }www.tvboxnow.com怎麼吃？
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除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
$ O, t' D4 k, {+ W' E; S0 ]+ vwww.tvboxnow.com或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。3 K7 N: M- S( s' w" r1 }
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" A, v1 _, o Q. b- K, ?www.tvboxnow.com｛８｝無糖口香糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A" g( Q) v: W5 `# v7 C2 \; [
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% N- D8 l( K+ owww.tvboxnow.com嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
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! B2 I/ v8 A8 F4 X$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& _1 g$ V3 T. j8 j/ B! W
美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，www.tvboxnow.com+ `# n+ z7 [& L: |9 u
嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。6 W- M6 W# V+ m- }% B
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# x8 s, o! M) e6 V! p木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
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怎麼吃？
3 G! \6 W. I. V3 _& a9 q公仔箱論壇公仔箱論壇; i+ J7 ]) X# L+ d1 V" a
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吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
) w# `' W4 h7 d, j# X* dwww.tvboxnow.com不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。2 [4 I0 T. M( u9 Y% {7 d/ I
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$ p+ P# X9 D* M+ D｛９｝薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p/ h: L' f0 K5 K" P
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* F2 O: \5 K U ^+ rtvb now,tvbnow,bttvb薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
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$ j0 ^& F9 X- ?$ L4 K# c; K$ {0 n4 |薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
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" t$ l2 a. p' [9 t' L- ]tvb now,tvbnow,bttvb在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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]7 t7 z! O8 L8 Z3 `/ Q) v) R4 Otvb now,tvbnow,bttvb% g6 ]" X& q* `3 R( M6 z3 Y% O
怎麼吃？
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: `- @, I. O4 h1 T- u吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。tvb now,tvbnow,bttvb4 x: F4 K* |' {8 u6 _
; q. C2 a+ w1 N0 H$ z* Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K: t/ Z7 c3 E4 D6 s8 Q0 Y
｛１０｝白開水
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& I4 L' V: l: g0 f最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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