不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。www.tvboxnow.com5 Q/ @9 q& m, w) [$ s
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4 M/ Q2 ^3 g3 Z# ]5 wtvb now,tvbnow,bttvb擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。公仔箱論壇) x- v/ I% h& ^7 N
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
% e1 V9 `+ j& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。$ _$ i" n; Y) i2 T* S
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因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。* a7 c) j. ^% P& F7 o( ?& O6 |) C
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3 A4 ^* i( Q5 @9 J公仔箱論壇聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v3 A% E/ {) e8 `+ e8 e
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5 ^4 n6 g& G, }# F! A0 J6 Xwww.tvboxnow.com｛１｝芹菜公仔箱論壇- w" }: R r7 {, l j, ^% ]' j& Y
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1 B& T' Y0 t! {1 E e當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。, D; N! s6 S$ w
因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
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怎麼吃呢？www.tvboxnow.com0 h/ S5 I! {' X
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% X& X: S, ~% p. b# l1 O4 B0 x嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。2 w) K) a" j& f& l2 J$ C( g
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｛２｝芭樂tvb now,tvbnow,bttvb4 ~& l- N: c8 F
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# m8 g% [, \- S. J- @www.tvboxnow.com想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
) j/ H: D3 Z$ P" y; F. a芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
( c2 k0 j1 r; \; E( b8 U$ b( e1 J7 Y尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h0 M/ R- K, N, ]4 c. e
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l, N% @3 O2 S
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' c' j- v& \. Q7 j D" s+ y9 Iwww.tvboxnow.com怎麼吃？
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- M6 |7 t! l8 A! w8 D n! [0 o7 |除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。公仔箱論壇+ L8 v- k# A: i* X9 `+ ^. v) I6 H
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。+ p j4 y* g+ J9 b
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
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2 h* Y+ F* _6 j: a8 M｛３｝乳酪tvb now,tvbnow,bttvb% X. g; r' ^' d* b$ X
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誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
D, _: t: S1 \/ @' e9 l6 a乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。www.tvboxnow.com/ }5 h: W1 ~" a8 G( G( r
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4 _8 ^- B) T% e/ @! c英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
* V4 p; R* V: y0 w+ Y# I# H公仔箱論壇避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；tvb now,tvbnow,bttvb' N+ g) }, p( i& u ]
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質" V: j3 C, N' b& F9 S+ f
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
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Y6 @( B# K& ^) q6 e6 t. f9 y怎麼吃？
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早餐來一份番茄乳酪三明治。
( o+ l F' f- o* J4 Q! Qtvb now,tvbnow,bttvb準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb' m& E2 P( o9 @1 s* H0 w& X
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( J& I" L( ?* K% j- v" g; f/ ?3 ^www.tvboxnow.com首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
4 V2 x( ]$ g7 o& w6 \ Z以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
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｛４｝綠茶
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( z2 R. I) H! N! q/ ^3 Dwww.tvboxnow.com被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
( X% Z" x& H/ G. {5 V$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
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一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。' V c2 l4 Q% Q' b) E1 ~
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
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9 w0 S! D6 e d, }, V7 Ewww.tvboxnow.com怎麼吃？
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0 Z& {- O; V! ^* U4 v4 E1 }公仔箱論壇視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
6 Z! S4 z! n/ Q: A另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
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｛５｝洋蔥www.tvboxnow.com8 Z6 z0 `' b; {$ R, I" I
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; X! b, [# b5 W: g3 p洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
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怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb! x& h! a% m1 Z+ t
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* t- O r: s9 b8 u! [www.tvboxnow.com建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
4 q1 }$ J9 q3 v2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q5 }7 u, ~# x/ {7 c8 r
3 u5 H% y* S9 P3 O$ X& E1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
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｛６｝香菇2 B6 Y0 U7 L- f, u- r* g: a( l
; c" x8 J6 x# ?. T$ i6 B( {, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 K5 q7 ` }- ~% a* x+ A( \! G' g菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。' z# q5 P0 Y' l. e7 b. y; }) H
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [& R3 f5 g6 E! s: D
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9 ^; t. n8 W l% l9 zwww.tvboxnow.com怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~4 a# Q& ]; F
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. }- V$ T: z$ f9 q1 Ttvb now,tvbnow,bttvb菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。公仔箱論壇! W9 U" O' ~! ?; p( b3 x1 R* G. f
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。# A) f( d6 V' B2 E8 r* E7 e
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5 k9 N7 O) E- T" ^* ltvb now,tvbnow,bttvb｛７｝芥末
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品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。1 M# A' f/ E, F0 U G J# S& L; ]
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
$ e9 v( H( Y: a' B7 X這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
9 r/ K! A- S8 Z5 ^7 O, o& I6 wwww.tvboxnow.com日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
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怎麼吃？
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除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
$ G! e) u1 q# D0 X. F* _或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。6 c* m' u ^" N* b/ Q! t4 s. `) v
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｛８｝無糖口香糖" }) @7 u8 n8 U2 E4 [
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; _: }. w: U: Q0 s+ }# ?. B公仔箱論壇嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
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美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X7 Q5 `5 q9 j) l* ~% k' n
嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
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7 E8 D: d6 Y( a' U公仔箱論壇木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k1 h& }# W; b' ?/ V2 R
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怎麼吃？
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吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X+ Y& o& r! L# d( F
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
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7 f# g# q ^% G+ A7 J/ V$ Q* ztvb now,tvbnow,bttvb｛９｝薄荷
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, Z1 J& ]' n6 b" _公仔箱論壇薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。$ m( u: J( n6 _# s* }
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
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在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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1 ]* R( H/ [; t, T" T吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
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｛１０｝白開水
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發表於 2012-3-31 04:32 PM
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