 tvb now,tvbnow,bttvb( Z; `. s+ z1 D- M
材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 v6 C( A8 m) s
牛柳 180克www.tvboxnow.com# S7 T6 [& M. Z: s/ n( x5 e0 \
* i9 V' ?- U# k9 e4 m+ N- [& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭 2粒（壓蓉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y Y7 _7 h; i$ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O$ H! {' W- @& f9 f+ {
洋蔥 半個（壓蓉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n6 d8 B+ ]! f2 A4 q* {1 e
3 n: p! ^. w$ V! d" q+ hwww.tvboxnow.com迷迭香 3棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r, H$ ]4 J+ v- t
tvb now,tvbnow,bttvb! p! a0 z: ?7 }' z+ I! h( `6 V: A
麵包糠 半杯
8 w: G4 Y- Q; G% }1 }( z5 @( w' O
( t' h0 l, k- m7 N. V公仔箱論壇辣椒粉 半茶匙
8 k; j7 g# h/ `6 N( Pwww.tvboxnow.com
7 \* z" z$ }' F/ i0 g" B! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 適量
8 y' ?0 `7 i+ L. ?8 }9 y( c$ q& ~tvb now,tvbnow,bttvb. M- i: |2 C6 N+ n
胡椒粉 適量www.tvboxnow.com1 e: V( y3 Q0 ~2 O
www.tvboxnow.com r, t0 [4 Y0 b ?( v7 n
橄欖油 2湯匙公仔箱論壇 }+ X" r. _' u: d
公仔箱論壇1 ^+ y: [5 q/ M7 t( q' m. P# _# ]
製法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a+ G w+ f( o [3 t8 @
1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。公仔箱論壇8 v) D6 Y8 H4 a' n2 M4 L: J* V1 A
www.tvboxnow.com+ n5 f/ s2 L- @) E) ]7 k' x
2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。www.tvboxnow.com3 p! Y9 F2 E9 J% v. {
公仔箱論壇/ Q: q' Y/ p% F+ j9 s9 d
3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。
4 U8 `% O; [0 Y3 h9 `# W4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n% N: p0 I, n. p
備註：
1 R8 |; w9 E# P) h: k+ l3 y" \7 Z公仔箱論壇貼士：牛柳不宜焗得太熟 |
發表於 2007-11-15 11:58 AM
| 
發表於 2007-11-16 12:04 PM
| 