[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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( |% p( x- T# h! i' |一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。www.tvboxnow.com& f& p' [9 @2 z( J) \3 j' |
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三宜：
( i. E2 \! k% T' T/ Vtvb now,tvbnow,bttvb
) Q# B# w) F( i5 i* X4 I$ U7 m　　一、睡前散步。tvb now,tvbnow,bttvb" A- ^, {# C0 Z0 a
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。公仔箱論壇& M' O6 d; C7 \+ B7 P( h* h% C
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　　三、睡前刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb" t: G# f' i1 l0 c" B

* t4 ~4 f5 P- N; e/ K. U7 Lwww.tvboxnow.com三忌：
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。tvb now,tvbnow,bttvb$ U( r. v; B! k0 {1 y. r2 E

6 ]: ~/ d7 Q9 m& N- c* M$ b( ?3 R　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。