「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 / c Z2 h, X1 b P$ a' h" [8 G1 \
8 L! n6 r$ L- a( N! s* A9 T公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c( v3 ]$ S/ k: g: q+ n4 r
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 公仔箱論壇7 C" p3 v) o' I$ ~; t
" Y' O* b- n; k9 w- C% V黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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9 w# u6 I- B, ?" |2 a/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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, K2 ~7 K8 F' |6 `% f( a* ?' m/ Rtvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb% J" E; Z. R& N% n- @6 C1 K) j2 H
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走： ; i# A$ \: M, }5 Y; F
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。% p. T3 c9 N0 W$ \* U( m; E- `
* ~: p1 F( Y& @1 q1 @0 z, S公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb: ?: ^3 a; ~7 J6 O! s' C: c3 @
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6 u# ]) N! E8 {3 s' Wwww.tvboxnow.com問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 www.tvboxnow.com$ n$ z$ W7 c. I* t9 f
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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1 M8 ]5 e! V6 \# K" {$ ltvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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6 h% s% y1 _1 h! l7 Twww.tvboxnow.com不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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# m3 N6 W6 M3 U5 L+ D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x$ K: o k8 c: [5 w
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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9 U, I4 w8 d9 S* k- g三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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: p, O' R# @/ qwww.tvboxnow.com碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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- x& [/ K4 Z% C! B7 J Nwww.tvboxnow.com運動量不大，堅持下去就見效 ： 公仔箱論壇3 V! v( M0 W% Z. W7 Z! ~( s
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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. i @+ L- W- k- Y公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才5 K' ~4 l7 g! W) x5 R1 ]" w9 m
/ \; L: T( v3 \: u6 _www.tvboxnow.com恢復正常飲食。. F! h0 A3 t9 r0 E
7 K G! x- d0 l' y" j「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇3 I/ j' |7 r; [0 y/ K b
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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8 m% H! o3 d- e/ E( F) P. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂 觀心，趕走自由基 ： www.tvboxnow.com( s) J f. y+ n
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，- K6 i" v3 o4 e& n) R6 @
+ _' m6 ^! \4 \8 T0 N7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb8 C$ G/ c7 I) H; v6 Z
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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