「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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- f% K% d6 N5 S' t6 ]: a1 U; p9 H3 u. P活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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, g$ V! q) b0 ~% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y' C: Q4 ]& R+ s, K5 K
l2 F U9 c2 Q* F+ awww.tvboxnow.com黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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2 ^5 |2 ^1 B( _- z當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇 N$ S2 \& w( [: f5 L* x. v: x
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇; d, M. Q% E$ J) f7 `/ _
) Q: C2 k" n! X6 A( k$ ^像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。# t% Y4 @% e5 U H( f, e; c7 Z2 d- k
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" o$ p( G: }) p& G) T3 }1 T; z/ K; ?公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
* v) U. w# ~0 K1 i& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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8 R; Z% |3 P3 @# c' U) i公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 / M' u& B* F$ Q7 |. a% v5 E: y1 _- s
( e% r( v. a# `+ }: k; f這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，- [9 c( j$ g7 k7 ?) ]
( S1 g5 \4 \3 J& |公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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( ?2 ~4 ~- Q+ r/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S* Z, i- C- r. f$ p0 b不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值. r0 ~; R$ Y7 I
1 b0 @" r; _) }& `6 P9 s三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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2 W& L& a. E7 T; }) _1 a7 o- ~如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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, K$ I' ?. v, E# h' h公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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. p) S" m8 U# ?; |' A5 A9 `運動量不大，堅持下去就見效 ： ( g8 C; z+ R$ s1 W% _
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
, K9 i5 c, d' @1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E& C* V5 Y( A; H
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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" W) U4 b5 z7 A6 U1 C! `tvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。
0 n7 B( z' b, t. Jtvb now,tvbnow,bttvb
3 M+ U5 P; m/ ~( S, S0 {tvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb& R- |! n5 J" Q3 l+ l5 u/ [8 p
; s4 A; ~- L: }1 H. d E' ptvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，% Q- g/ [$ \* ?
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 www.tvboxnow.com4 g' V; y. ?1 q4 J
9 z. B8 Z' C" [2 Q' O& U& c黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。www.tvboxnow.com9 s0 Q0 r4 w- Q. I0 a) o. s
% }3 T6 \5 m3 ~+ |5 R1 Jtvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5 t' n7 v6 x& L" A
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
& c" n1 f- n* X) @* \6 a黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
; [: Z3 i6 R/ Q9 htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b/ k2 Y( @, R
「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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* ?% T, R) W5 I* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L" |5 Q! m2 W
7 j! i0 T `! | N+ J U壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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