「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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# I" F& n; ]1 D9 Bwww.tvboxnow.com生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb( |4 p8 N3 e) Z3 K
; C* p! y" Y. N7 M$ L+ a當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇9 D O1 `7 Y. c K" X
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I- e' V3 C4 f, ]/ d: C- l0 X
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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; `6 K9 F% j* S' |' J- V4 e公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
3 X# \* K- U2 H# d4 x3 e5 I7 Btvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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* w! N$ `3 \2 O8 V6 h公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb" J! n5 p2 E3 j1 S' y& u' [' y
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 & G1 G) X% }: [9 Y2 U
. u) v; T4 R, k- C8 F+ q6 |這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，- {% C$ F' ]- f' E
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; @, X1 e' l& q; o Stvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇% D- Z! e6 ^% I' s6 j
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb1 E4 O+ H* s: t$ t- c' {0 p
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R. x8 y+ S% G/ P
& L( p) u: L& A/ v+ M運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d1 O7 ^+ O: |: r9 Q1 ~
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C: V) g% c6 T2 |2 H" T
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
- k& h! t m' f黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。www.tvboxnow.com0 g' |1 u; p( k, D
; `0 e7 I3 g$ E' ?5 J1 Htvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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' i7 _4 S7 x7 O/ I: n標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w( E1 [) w8 l: J( q- P
q' Z/ H$ i; E8 l, \" z( J" x恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb! P1 r8 T& k& y
) l* L) F h) g, w「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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8 |0 t. Y) \8 D% t4 Y& z" I( rtvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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" z* K5 T% S" d$ \0 x) `黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。www.tvboxnow.com! V1 B$ n. p) r) A6 A
0 @+ L+ J5 e7 H( K& E/ ^所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。! {, V4 r; Q" i1 D
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 公仔箱論壇! Q: J6 K, P% K2 {* P
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5 x: k$ q7 M" S
$ l0 `, P) Q/ @) }+ i「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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