「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb& u+ k- C, C/ x F, r
, J4 ^5 f9 X+ |www.tvboxnow.com活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O D, \$ V* e, F" o
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& m/ h% ]4 [- g" dwww.tvboxnow.com生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb8 _ f0 M% C+ F+ b/ i
- z% O' [1 A9 X公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C, G# U' f8 D1 j' u
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 ' D, A8 D) ^+ ]' f! `0 X
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: v5 ], J+ S/ \, P$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb, w6 T6 `* |8 b! P
, p7 X+ @# i' J4 H" {- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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% C7 a! t; K9 v0 F/ R/ }$ c9 m公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走： 7 L; d4 c) ^' ~" g6 k" e
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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* R4 |6 o3 i2 F. m公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。0 c* R/ S3 Y9 _& h3 F. v
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R7 _) J4 m: U
3 q% }2 R6 M$ q3 e公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb3 M' |, w& m! n B
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# N( Z) N! S i( D+ T) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 公仔箱論壇. S% m* K/ c5 [/ o0 t
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值: _/ h6 E+ o4 K
* a' u* {, v) ] v# i公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]+ P' L7 C% t' J- T* h
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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1 u* q8 h j3 p% _( t; J3 xtvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 & ?5 {8 B3 B- M; H* _! k1 l. q
! u5 L) l; `( s+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ：
6 r% ?+ C, P: w. o+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常! z% m0 K4 ]* D4 f
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb+ Y' h7 u8 ~/ P* |! p t
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恢復正常飲食。
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: [' ]7 V3 a+ Z* [, {www.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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6 v/ J& [, M9 d+ V0 j; D帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，公仔箱論壇1 i3 p1 j9 b* m7 G. o- j8 s* U1 [
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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# E$ R% g4 F. Y7 V" _$ ~# g黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。www.tvboxnow.com0 ~& ?0 J9 a0 q! S# r
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。www.tvboxnow.com; a/ }; o6 o8 W6 m! }
& s+ Z' p* D) k% s- P公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ： 公仔箱論壇; t8 z# S: ]% f# M0 l$ l8 n) H) A
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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# Q! ]2 a; @ d公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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% E$ Q: F- A6 Q4 A生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇! G' t, \* i+ d- a) X4 p
* \. J* |$ B2 r6 K, c: _! Mtvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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