超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。公仔箱論壇. D: G; h7 ?8 x: l
www.tvboxnow.com: _( I( w1 i. I! G( I
% ^; v$ J/ n$ q- T7 k
 公仔箱論壇8 O6 p" M2 T/ Z# o1 u9 Y* ^
) ~. A1 x& @1 _1 H# X
tvb now,tvbnow,bttvb8 F. i; r! f- Y" [8 ?7 c( R& z
肉湯
" T+ E% m2 L6 x, X" }5 W Gwww.tvboxnow.com 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。www.tvboxnow.com& S# x- T" E( \
$ u; P" e+ C7 L) |5 u" Utvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H/ x$ ]! L; [! {
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb' Q$ m! F+ p4 K! |% Y1 f _2 x9 B
+ D' u# J) c, ?7 ^: e7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w2 h/ Y+ ]0 B) H3 V+ m( q; @. M
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
7 g' j; r1 y9 u1 x R# ]
3 W2 v& w& F1 x& ~! k9 {tvb now,tvbnow,bttvb 豬肉等過於油膩的食物
& W; F0 y8 X9 F& ~$ Y% G 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
: J7 T- [% u# I$ H; e1 Z' s 酒
) f6 W7 s' O) _) `7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
