超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。www.tvboxnow.com3 c8 n* u" v* Q7 D9 b% M4 o
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' Y6 t( O7 I. v0 E* {; q6 U; c. {, F/ C 肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E+ v; [/ e p. R0 O) {6 X
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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: Y' J* b% ]4 x2 X" x 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物- c7 W& Z% a% e0 e$ s$ U
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p1 a; w" c0 P/ j' C% |
3 {/ D, y4 _" w( x 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物! Y! _- U9 a2 O; I! ?/ q
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。
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! _; \ X3 U% I! M( ` 豬肉等過於油膩的食物www.tvboxnow.com t& ]6 V2 ^$ T8 T4 F# u" N
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb. ], l% z2 A% a6 ]; ^; R
酒) N2 r# j0 y1 v3 z- w
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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