超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。
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7 r8 z3 n, _, K2 ^$ c' a4 t; t {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉湯, o6 }( e Q. M K& u6 U7 t
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。7 E& T) A9 }- b% v& H+ L- O+ X' x
& U+ d/ x3 q" q 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
7 v$ F$ v% d1 H1 c 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。' D" q' k" d6 g: C; q( b- I* [
8 p1 D7 q- W4 }www.tvboxnow.com 紅薯、玉米、豌豆等産氣食物tvb now,tvbnow,bttvb$ T1 D- T4 |0 G1 n/ D
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。, D7 {5 ~& j$ W& J6 j
9 e! ^) E6 M& j# ? g7 Y; owww.tvboxnow.com 豬肉等過於油膩的食物www.tvboxnow.com @& }5 j; f( U: P
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
0 I2 z) P+ W" ]/ Q! x q 酒" i. I6 Y Z+ t4 J2 |# H
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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