超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' T# y# G9 q& X3 Q G# {$ [! T
www.tvboxnow.com) W; f( j& i1 p5 A4 O
, R6 I/ s6 m" v5 h! |, ^2 ^www.tvboxnow.com 公仔箱論壇1 a* c) t7 g! @( p, c0 B
www.tvboxnow.com9 Q& J( o9 r. Z% P9 k# }
公仔箱論壇2 a5 ]) K. h6 d; N/ f7 ?- C) f) z
肉湯tvb now,tvbnow,bttvb L. t. a: C- L, f% i2 c
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。公仔箱論壇' p/ P0 z. m9 J7 z6 ]
) d4 q& T8 N1 Q" L2 x g8 k; |- S公仔箱論壇 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb( o) `+ [# I2 W |
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。2 H8 S) _) G4 h( y
www.tvboxnow.com& R: D" P4 t/ P6 A4 ~
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
5 Q6 I2 Z5 `% H- l2 Dwww.tvboxnow.com 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# m7 \6 s# e2 I- J
tvb now,tvbnow,bttvb3 q6 v8 l: d& R; l- s' z
豬肉等過於油膩的食物公仔箱論壇5 o2 t2 t, i/ q* J
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。( R; V8 I! X2 n& T: z3 w
酒
! q& r1 e8 l7 f: O7 j; x 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
