超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ \; i. e* Z& _$ m) @3 @2 K* ]
1 N3 z* N! [0 G
, @- Q6 R1 @1 P1 ]; G, q3 s2 B1 Y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |- b" H; q6 [( u. u5 E* w
7 n3 s" I1 Y+ h5 ]% [; ^tvb now,tvbnow,bttvb; r6 @. i. B# ?+ r+ w
肉湯. E( `# d, V* Z5 o, O2 l- H8 U2 q
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
( A; a6 v6 L0 u6 o: b
9 T8 ]3 o. |# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
) {; h. }# e3 m1 s' y" b! E 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。www.tvboxnow.com% g( {' s' z; G/ ?4 s
tvb now,tvbnow,bttvb# G% f( y8 X1 C7 A6 y8 I6 ^
紅薯、玉米、豌豆等産氣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z- m/ V7 ]5 [+ x; k1 x+ K) L, \
在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb( d( ~6 M+ N. ?0 k1 w* ~# Y
tvb now,tvbnow,bttvb' K/ O9 g; j- |
豬肉等過於油膩的食物
: \+ d# T, {6 z! ]9 i& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
$ ~- o1 ^1 J6 {3 }+ Y0 b, Qtvb now,tvbnow,bttvb 酒
0 l, J% C1 S) ?) G3 E5 m3 u1 h- o. s 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
| 
