[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』公仔箱論壇. {0 f) c/ L) x: a5 V0 `" E* b
一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
7 z( v& q9 s0 o- E% Z公仔箱論壇二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb5 G" l; M9 x4 E' d
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）8 O1 B/ W7 L3 u$ l
三.天天運動維持骨頭強度：- q1 ~# e. g, ], F5 j9 ~+ s
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。