[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
1 N4 P5 K4 s: s, Z4 K) W一.儲蓄骨本：' A. A4 I  ~! D- F  V1 Y! |
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。8 J: D- f8 `- {6 m4 T
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X( \3 m& \! J0 a2 v; Z2 Y
毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t" g9 U( H8 ?; N7 g

含量 * Y2 b7 T3 S4 _, U% ^1 h' K	食物 / R, `, J' d' `: S, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下 ( E4 ?# K! S, m( Y0 X- T公仔箱論壇	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 . H$ [& C" t% R% c  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 4 }3 h& F6 W4 d& x; W3 }www.tvboxnow.com
50～1001 r' ~7 O& q' j0 t3 m	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 9 l. n& P/ ^' o: @; `8 h9 T  w
101～200* D' k7 v! l& h	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇公仔箱論壇9 `. ]% l9 n0 [( L5 J
201～300 - x' l; ?  P; c! \. k8 K5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干4 a+ }* R5 c- A
301～4008 ]* {. }- J% g	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 # ?3 v+ K5 d: s" w1 G公仔箱論壇
400以上1 X# R/ [( K1 [" k; e8 ]	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米www.tvboxnow.com+ D, a2 B+ ]- q3 j. r3 s/ o9 w

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）$ L- A' F6 m: G3 k/ D# f1 [0 ^
三.天天運動維持骨頭強度：7 u- e# K, W5 E0 C3 y4 T3 P$ Z9 y
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。