[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
2 o$ H) a' {0 Z& D一.儲蓄骨本：www.tvboxnow.com; R4 Q: H# ~2 K/ J# T2 ?3 j. t: j

& l. Q$ u" F- ^4 qtvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb! h/ `4 G' j9 k
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?. |/ U. Z, R' b
毫克鈣/100克
- ^7 O* N7 z& e; H! E- ^公仔箱論壇

含量: {! F3 A7 I+ Z- V; A9 W3 b	食物- h9 e3 i; a1 g+ f3 X
50以下公仔箱論壇& r0 P$ c" y9 t2 y( }  X2 Y	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G: R# g! q2 B" Z% L   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜tvb now,tvbnow,bttvb( }$ C/ c( l5 R' P6 E1 [- ^- B
50～100www.tvboxnow.com0 C/ {5 i4 n$ m; E9 ?6 O	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 - H/ b5 s5 B0 v6 q9 L- m/ Awww.tvboxnow.com
101～200公仔箱論壇" u+ M5 |' _, ?$ i	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇公仔箱論壇  Z1 O5 O- `. a0 A
201～300 ( l0 A/ G! y8 I公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 8 E) ^+ Y2 M8 J+ P7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400www.tvboxnow.com* Q0 Y/ g9 `- {% V( z3 R! A	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 8 D) x( @! p3 P. L! d2 F- H
400以上 ! A, L% F2 [  Y' W	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米   }4 b- P' Y7 ?5 G公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
2 k: @/ ]  x. k7 H/ C" Rwww.tvboxnow.com三.天天運動維持骨頭強度：公仔箱論壇2 y2 ~3 g4 U* Z7 l8 O3 M
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。