※如何有效預防『骨質疏鬆』
, K; p, d' N4 T1 e2 Ttvb now,tvbnow,bttvb一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [+ I- O+ E7 y) q; ]
+ {* _; [# b0 F$ ~, I5 K* X& ftvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
0 ^4 s. Q$ m9 u4 F) }, L二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：www.tvboxnow.com% r! F" V: J* f' ~ d
毫克鈣/100克tvb now,tvbnow,bttvb# B3 d( K+ n8 O* M
含量4 L7 M0 q# L. a) }5 ^. m
| 食物% w: Q7 g7 \, X( u
| 50以下
: z/ T" Q6 H* k- O% i7 B0 ytvb now,tvbnow,bttvb | 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
* S' g2 h5 k0 a 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇$ g2 @/ w; t: X9 L, o8 O6 r
| 50～100TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z* B7 T7 D: C" K0 b4 e
| 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐www.tvboxnow.com* s! f& ]3 z9 q: e4 T, ~# R
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6 u( q# g7 o! \8 M: j- W! N+ b! \tvb now,tvbnow,bttvb | 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
' z' [: U! J6 K9 d" Z8 l! t1 S' F公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：
4 ^; x( r) {9 ?# h7 e4 X7 D' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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