[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』/ c( E1 Y' `9 F- o9 {% J; W2 g
一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y: y, W. w9 W9 r3 U1 Y

, c  V- ]% Z4 H4 P公仔箱論壇在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇* V( t; b: V9 ^9 m) @
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：www.tvboxnow.com: s- O' b. S9 z6 d: X8 c3 l' u
毫克鈣/100克
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含量8 M/ I# J0 ^7 Z! z8 R	食物 " |1 C$ |! b& i  u; \6 o
50以下 ( P% N! r0 }  b7 g- f4 |tvb now,tvbnow,bttvb	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 8 e7 d- X! o' \! E' R4 }9 d7 z. U+ Kwww.tvboxnow.com  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y3 f2 r! u: S% j& ^3 Z
50～100 + ~' T4 H( ~( k$ |- I9 ktvb now,tvbnow,bttvb	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 : r- F- u$ _9 E9 `0 S7 G
101～2001 x( w* L& _2 D	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 " H& o1 m1 H+ r% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
201～300 7 H# h) z; B! k' N0 \$ o1 v公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 4 J& t/ i  g% j+ m0 X% _5 o9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400 4 y( l2 H9 P, j8 w1 }5 ntvb now,tvbnow,bttvb	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z: F9 I# f& D0 y/ L7 n# M
400以上tvb now,tvbnow,bttvb/ w- w3 k% X7 a	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D" F4 E5 X2 P

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb: o- D- @) H# K0 ?" l6 r+ A2 z
三.天天運動維持骨頭強度：www.tvboxnow.com; T  d* a' h) s( V2 D
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。