[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』5 B: r; e+ w" j% m
一.儲蓄骨本：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p1 ?- t3 \* A+ y9 o4 w
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
# W9 ]" ^# W5 w# h公仔箱論壇二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
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含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f; I; B. |. w7 T+ |* K  `	食物www.tvboxnow.com6 e+ Q- p+ w+ d5 |# A1 ?
50以下www.tvboxnow.com- h* h, f/ I" ]2 K	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 ; |! I, S: }4 J: dwww.tvboxnow.com  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜www.tvboxnow.com. l! y! |; Y: v- `5 \
50～100 8 v, D- [- t( P% swww.tvboxnow.com	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 * T; a9 H/ q; _" [! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）9 s" I$ O! ?4 H7 |4 \" q
三.天天運動維持骨頭強度：
  s4 U2 P, }) F* \公仔箱論壇散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。