[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
  h2 V1 ~; x! g- dwww.tvboxnow.com一.儲蓄骨本：" e& j, R& h- B0 J" t- L5 O
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。" R: ?  @. F$ f& d1 R5 g
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：公仔箱論壇, X- w  v1 v( |1 i3 C" i2 K6 x
毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H- d1 r( s1 Q8 r

含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I1 m1 |  K" f8 G3 h+ \6 B1 j	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y, e) V$ A- z4 S: Z, N- |
50以下) {9 Z( Z. `6 X5 L  j% N	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜+ F! L' Y- e7 g' z* z! Q6 F   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜" e) B: Y9 w% W0 a6 O$ j
50～100 " r3 H! X: a& c& }www.tvboxnow.com	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 0 J0 P7 R3 Z4 |% }/ P
101～200 ( I+ E8 t/ s& {$ \	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇公仔箱論壇0 @4 g9 e* @6 u  r/ }
201～300 * x9 ~$ m9 b8 |' ^www.tvboxnow.com	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb2 y& z9 v; y5 W* m! t' M+ l) k
301～4009 \) Q# i5 @0 D6 }5 L4 L- e. z	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 , ?8 H6 J' o& Y( A8 C: s4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
400以上tvb now,tvbnow,bttvb3 D4 F0 A: k! F7 d1 Z	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 7 y- W$ e- E5 m3 e! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n* r# i4 c- `* ~! A$ @
三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x7 Q, w9 C/ d  L2 l/ {
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。