[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
0 }. ~: l1 h  H8 H9 f/ i! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
6 V, a/ i# w: A1 C0 I3 J二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb' A9 U" m- u1 v) g% u
毫克鈣/100克
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含量7 B- |6 a4 k9 \3 U8 |; X- L* V8 I	食物 * A( \9 _2 Y) b
50以下8 B+ `( ~, [0 Z7 o4 L, P	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 : ]( x7 ~) Y- K7 A4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜www.tvboxnow.com2 S7 q4 h: |; t% v  F/ Q
50～100www.tvboxnow.com& R+ k% ?/ K7 Y: f8 Z! H, n	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐公仔箱論壇, \. M8 F5 j5 z6 }" H: J
101～200% W: t1 I" Y' u; v. i	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇tvb now,tvbnow,bttvb* s6 G; a8 h. O: r" ]
201～300www.tvboxnow.com! ]0 B& t, V, j7 ^$ ~( G0 A	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 ; n% Z" e" ?: a7 H* |7 R% r
301～400: h& K# S% i- f$ g. q( M	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 7 j8 w$ N; x( q' H( F$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
400以上公仔箱論壇: D7 t; K5 L8 }4 F8 d/ k6 D7 P	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米公仔箱論壇9 M% D8 l8 M$ ^$ [. p6 F5 }

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）公仔箱論壇  f$ ?+ c( ~+ ]8 E( Z4 ^
三.天天運動維持骨頭強度：
. c3 a8 p4 M8 ]/ Etvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。