" `! R/ _) k( j0 B虽然健忘是人生必然的经历,但许多人仍会为脑力老化而忧心。美国有线新闻网(CNN)在一篇报导中,提供了几个方法,有助于人们改善用脑的方式,提升记忆力。3 y7 |1 G3 O8 F4 A) I7 ^
' J' P9 X2 S3 V5 N+ Z5 z8 gwww.tvboxnow.com玩思维游戏:包括数字游戏、逻辑游戏、迷宫、字谜、填字、拼图、下棋等游戏,能改善人的思维状态。专家建议人们每周进行2~3次的思维游戏,每次30分钟,可增强记忆力。公仔箱論壇& e! B3 |3 D) d. e( d6 ]; W
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经常转动眼睛:研究表明,经常转动眼睛,每次转动30秒,能增强人的记忆力。因为转动眼球能让左右大脑相互作用,有修复记忆的功能。' W M! r( ^" G# z
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尝试新的思路:美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格‧拉齐曼博士认为,新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语或培养一种新的爱好,如烹调、绘画或舞蹈。www.tvboxnow.com5 Y8 l5 `1 g/ A0 I6 K: g; ^- y
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睡个好觉:小脑控制人思维的速度和准确度,研究显示,优质的睡眠可使小脑的活性增强。因此,保证充足、优质的睡眠可增强人的记忆力。
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, N0 Z7 e) h( @5 ktvb now,tvbnow,bttvb养成「回头察看」的习惯:如果经常忘记东西放在哪里、瓦斯炉是否关好等生活琐事,可养成「回头察看」的习惯。「回头察看」可以增加大脑对一些事物的印象,增强记忆力。www.tvboxnow.com( d9 R1 A! P% e _# V+ T) |
% q9 f% f% u- @tvb now,tvbnow,bttvb训练不常用的那只手:惯于用右手的人要多运动左手,如用左手刷牙、拍球等。这种锻炼能刺激大脑中神经细胞的生长,增强人的记忆力。& M7 L5 J) c8 w% Y1 O
+ h3 W2 r5 _2 W9 z' r( {2 p, V' [3 u% M3 Gwww.tvboxnow.com养成规律的运动:哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示,运动可增进大脑区域中一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧运动或者强化力量的训练都不错。 |