一、忌仰睡 公仔箱論壇' i6 {9 d* \9 J8 e
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
' b; l( Z% g/ [: u" Y7 Ltvb now,tvbnow,bttvb! U& Q& B- c, N3 r% `" R
% J S1 q- x/ A J* d" B) G7 F
: L7 g$ e( |1 j4 n# r1 w二、忌睡前千思萬緒 公仔箱論壇. C* B" ?; L9 |9 g0 E7 A
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
4 e: l& \; G9 r) ?* otvb now,tvbnow,bttvb
3 s6 Z, ~2 V- z) Y: P) |7 Swww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c3 H/ O/ M# Q1 ^( N4 H4 u
9 O2 R, a' Y# v4 R5 ^5 i: D* g公仔箱論壇三、忌說話
* N2 ^% s, p n8 Q. H, H4 X, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
f& Y5 B! q. r0 n) E) ~6 v2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q" R6 l2 p) r/ }8 Hwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com6 j9 A! D; i3 F1 A
公仔箱論壇4 E, `2 R+ U# {4 }
四、忌飲酒飽食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y: B4 I* e0 N6 f$ s' L' U6 n
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇# J- D8 K3 e2 @( e$ t6 d* L
1 x1 l* H( k% u6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' G2 e3 I. n6 W) ?& c
' k, V+ r! }, f9 M: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、忌睡中開燈 - k' Q7 I X. G3 |. T
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 www.tvboxnow.com/ P$ z5 E" b- _' d! ?. ]2 W
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
D+ j+ m0 ^( vwww.tvboxnow.com還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
! B4 j" q w. V2 G0 ^www.tvboxnow.com
# o9 P2 F" U- c5 H5 f7 Vwww.tvboxnow.com
0 t4 I% |! P8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 [4 y: _: w& a& ?+ P2 |; H; G. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b3 e4 {6 c; q' e, } l; L
六、忌蒙面睡
) B$ U3 U; J( G$ d0 i6 M公仔箱論壇以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
2 S9 T) v+ m+ E7 [( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k, ]* V% M' d& ~1 n4 x1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' C3 \( h* `4 g3 [+ L. Y
/ c, e/ u7 l1 l/ `! T, B七、忌當風而睡 0 _% Z% C. X5 w& K
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 tvb now,tvbnow,bttvb# Z8 F& R) C; J* g* y. S
公仔箱論壇* l) F& S# X W9 }% x6 J* p; _
. Z/ O3 x6 h8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k2 x3 K p3 o4 M
八、忌張口呼吸
3 X6 a) n9 P, x3 u( m9 U8 s; s中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- [$ Y0 w7 i; B' {( U6 D- |% @2 N
& `3 H5 e' B$ H9 g3 n4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z6 w8 F9 U6 K" u. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l6 H# V4 L l2 u) K, @
九、忌睡中忍便
6 ~3 G0 V9 S' A9 P/ Z; e現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
! @' n; ]. Z+ C$ _5 j+ z( @. c" ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ @+ ]7 Y1 j9 M: q% @
www.tvboxnow.com' U, j4 H0 R9 @6 a- v( u, U9 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e4 U. m7 F3 X% y3 Y/ O, E
十、忌貪睡懶覺
4 V' q6 h8 q: G0 Stvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
