[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
" }5 T# f3 S; H7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 y5 S3 a9 e- l. q/ \3 |3 U5 v
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb9 D8 W! R' F* \8 c( Q
　　
4 R6 F- O5 @5 v4 }- Y! P: Dwww.tvboxnow.com　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。www.tvboxnow.com4 _& t/ o; c5 f; Q7 |7 Q
　　
/ U  m1 @) w6 e0 W/ |　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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0 Z5 y- X4 L+ n' J- A* N/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。www.tvboxnow.com, O" V0 {( R  d" ?2 I, W
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇8 o7 J2 ~& V8 e3 q
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。公仔箱論壇/ q1 ]4 t0 q9 k2 L' J5 ^. x$ Y
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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! y0 z) {/ J' y# t1 }5 ~tvb now,tvbnow,bttvb　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
3 D" f! F& \. h7 atvb now,tvbnow,bttvb我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 公仔箱論壇5 [1 H' X! P' A0 ?+ s2 |% M
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      - \% I6 a7 E* ~- f, z$ o
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...