[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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9 N8 n! C, l# W" |% A! Y7 u1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www.tvboxnow.com8 o$ ~$ M: l, l3 h0 e- t
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p! r( w; A7 g: d$ c7 B
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
: A/ g4 z7 [9 q" ^- H1 W! t3 V+ M6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
3 W1 J3 M8 }! w" |1 qtvb now,tvbnow,bttvb　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o- @  {; p2 P4 ]: J3 W! {! D+ b! C
　　
; X, U- ?% X" S" U0 w, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
& L/ ?0 i( C0 O9 e" n8 N5 \, S5 }2 _" ytvb now,tvbnow,bttvb　　
4 Q2 t! }" B1 X6 W/ s5 Q* C　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 x. H/ q$ O' p! ?
　　
+ ?# ?# O# Q% o5 o/ H& Y4 v公仔箱論壇　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。www.tvboxnow.com0 ?$ h5 n  q; \0 b- ]
　　
' o1 J3 G$ [0 X; Y3 H; i  Ywww.tvboxnow.com　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
7 g) J0 M3 X2 x8 B$ L- _1 c+ ?: s) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　公仔箱論壇4 O- {1 U) x9 [4 U; k0 z
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
' m6 d( s: c7 y, ^  s7 e- E3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: . k; W4 b# z; f- n' Q2 g
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
& F3 ^  i, m, B3 W% _1 J公仔箱論壇good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...